Seks Ja Lähedus

Miks masturbatsioon aitab meil magada - ja muid unenäpunäiteid

Viskamine, pööramine, haigutamine ja ohkamine - pole midagi nii masendavat kui unetu öö. Ehkki kvaliteetse une puudumises on süüdi palju süüdlasi - alates ekraaniajast ja stressist kuni kofeiinini -, on olemas ka mõned loomulikud ja lihtsad viisid, kuidas meie keha ja vaim puhata. Üks tõhusamaid? Andes endale orgasmi . Või on enne magamaminekut partneriga kiire möll. Arvestades hinnangulist 50–70 miljonit ameeriklast teatage, et teil on probleeme unehügieeniga, väikese enese- ja seksuaalhoolduse rakendamine oma rutiinis ei pruugi olla nii halb mõte. Siin on mõned teaduslikult tõestatud viisid, kuidas orgasmid on suletud silmade jaoks hea uudis:

Seks enne magamaminekut vähendab teie stressitaset parema une saavutamiseks

Meeldib või vihkab - kui meie mõistus on jõude, hakkavad nad hulkuma. See on osa meie aju keemilisest meigist ja midagi, mida taltsutamiseks pöörduvad paljud meditatsiooni poole. Ehkki oma sisemise zen-i leidmine pole kunagi halb mõte, masturbatsioon võib ka teie stressitaset alandada, võimaldades mõtetel võtta külmavärinaid. Sertifitseeritud seksuoloogi ja autorina Gigi Engle selgitab lisaks teistele eelistele vähendab orgasm meie keha loodusliku stressihormooni kortisooli tootmist. Tegelikult üks Uuring leidis, et 65 protsenti osalejatest, kellel oli enne magamaminekut Big O, teatas une paranemisest.



Saame treenida oma meelt une seostamiseks orgasmidega

Meie aju on vägevad võimsad asjad: kontrollida oma keha, juhtida emotsioone ja aidata meil seda kontoris kõigutada ning navigeerida tulistes õhtusöögivestlustes. Neid saab ka treenida takistuste, traumade või ärevuse ületamiseks, eriti kui töötada professionaaliga. Veelgi põnevam on see, kuidas need aitavad meil teatud lõhnu, vaatamisväärsusi ja tekstuure siduda mälestustega meie minevikust. Sellepärast võib maisikoerte lõhn viia teid tagasi eelkooli või teatud kaubamärgiga päikesekreem tuletab teile alati meelde teie pere puhkust. Seksiterapeut Shawntres A. Pargid ütleb, et sama võib olla orgasmide kohta.


määrimine nädal pärast menstruatsiooni

Nagu ta ütleb, hiljutine uuringud on näidanud ainuüksi taju, et seks või masturbatsioon parandab teie und, mängib selles oma osa. Teisisõnu: kui me usume, et orgasmi saamine viib meid unistuste maale, siis tõenäoliselt magame kiiremini post-coital (või vibraatorijärgne). Kuidas see välja võiks näha, on modifitseeritud unehügieeniprotseduur, kus vahetult enne magamaminekut regulaarselt masturbeeritakse või seksitakse regulaarselt partnerlusseksi, et luua käitumuslik seos, mis võib aidata une tekkimist kiirendada ja une kvaliteeti parandada, selgitab ta.

Orgasm võib valu vähendada

Tõsi: menstruatsiooni ajal ei taha te mõnikord, et keegi teid puudutaks, ükskõik mis. Samuti tõsi: menstruatsiooni ajal võib teil olla rohkem tuju kui kunagi varem, et sellega moonduda. Paljud naised, kes kannatavad raskete või ebamugavate menstruatsioonivalude käes, ei kujuta ette sümptomite vastu võitlemiseks muud olukorda kui lootel. Kuid, Steve McGough, DHS ütleb seksiekspert ning naiste ja paaride heaolu uurimis- ja arendusdirektor uuringud osutab orgasmile kui valuvaigistile. Ükskõik, kas läbi masturbeerimise, vastastikuse mängu või vahekorra, võib tupeorgasm vabastada survet, võimaldades kehal lahti lasta ja magada.



Orgasmiga seks võib suurendada aeglase une kogemist

Nagu te võib-olla juba teate, kuna teil on tõenäoliselt olnud nii unetusi kui ka perioode, kus teil on peaaegu tunne, nagu magaksite „liiga palju” - ei looda kogu ülejäänud aeg võrdselt. Meie keha läbib erinevaid REM- ja mitte-REM-tsükleid, mis kõik dikteerivad meie suletud silma kvaliteedi. Sügavaim mitte-REM-unetsükkel on ‘aeglane laine’, millele inimesed sageli viitavad, kui ütlevad, et nad magasid nagu kivi ega liikunud terve öö. Parks ütleb uuringud on seostanud seksi partneriga aeglase une hulga suurenemisega, mida lõikame. See tähendab, et orgasm vahetult enne seda, kui me ööseks sisse elame, võib võrduda palju kõrgema unekvaliteediga.


vaagnavalu 2 nädalat enne menstruatsiooni

Uni suurendab testosterooni taset

Ehk ütleb Engle kõige paremini, kui nimetab testosterooni meie keha loomulikuks mooks. See annab teile vajaliku energialaengu ja hoiab teid elujõulisena ... ja sarvjas, jätkab ta. See, kui palju magate, mõjutab otseselt teie T-taset. Sa ei ole mitte ainult magav, kui sa ei maga, vaid imed sõna otseses mõttes välja oma mehise energia.

Meeste jaoks tähendab piisav puhkamine otseselt nende võimet sooritada ja toota seda ülitähtsat hormooni. Tegelikult viitab Engle a Uuring mis mõõtis randme abil isase uneaega ja kvaliteeti. Testosterooni mõõdeti kohe, kui katsealused hommikul ärkasid. Neli tundi maganud meeste T-tase oli märgatavalt madalam kui neil, kes magasid terve öö, lisas ta.




kõhukrambid 2 nädalat pärast menstruatsiooni

Ajukemikaalid ja hormoonid võivad koos töötada, et hõlbustada une tekkimist pärast seksuaalelu

Kas soovite kohe pärast teo lõppu oma partneri sülle langeda? Hüppa lähedalt kinni ja hinge tõmmata? Sel perioodil vabastab teie keha loomulikult oksütotsiini, mida Parki-sugused eksperdid nimetavad kaisuhormooniks. See aitab meil tunda end oma armukesega ühenduses, kuid reguleerib ka aju mitut protsessi, sealhulgas - arvate ära - ka und! Parks ütleb, et see on osalt põhjus, miks me tahame pärast seksi sageli noogutada, kuna kõrgenenud oksütotsiin soodustab une tekkimist.

Unepuudus hävitab libiido

Sellepärast võitlevad värsked vanemad vastsündinu korral seksuaalelule uue normaalsuse leidmise nimel. Seetõttu kipuvad inimesed lõputu ööpäevaringsel töökohal seksist loobuma või huvi selle vastu kaotama. Ja seetõttu võib depressioon või ärevus paaridele raskeks osutuda, eriti kui ühel partneril napib energiat enese heaks midagi teha, veel vähem kellelgi teisel. Tegelikult üks Uuring leidis, et 34 protsenti inimestest, kes magasid oma kaaslasest eraldi, seksisid parema kvaliteediga ja 38 protsenti ütles, et eraldi magamiskorraldus parandas nende üldist suhtekvaliteeti.

Engle ütleb, et meie puhkekvaliteet mõjutab meie hormoone, mis omakorda mõjutab otseselt teie seksuaalelu. Mõnikord kogevad duod seksuaalses tegevuses langust, kui nad kolivad kokku või hakkavad regulaarselt magama jääma. Seetõttu otsustavad paljud paarid eraldi magada. Engle ütleb, et kuigi see võib tunduda hullumeelsena, võib see uuringute kohaselt viia X-kategooria elu ja unetervise rahuldamiseni.