Menstruatsioon

Mida peate teadma 4 menstruatsioonifaasi kohta

Minu jaoks on alati üllatav mõelda tagasi sellele, mida teadsin menstruatsiooniaja algusaastatel. Teadsin piisavalt, et mitte šokeerida, kui see esimest korda juhtus. Ka mina ei teinud tea piisavalt, et mitte šokeerida, kui nägin esimest korda oma aluspesus tühjenemist. Mis siin? Vastikuna ja hirmul arvasin, et minu 12-aastane keha on katki. Lõpuks sain teada, et tühjendus oli normaalne, kuid mul polnud endiselt ettekujutust selle kohta, mis see oli või miks see minu kehast teatud kuu aegadel välja tuli. Olin kahekümnendate lõpus, enne kui hakkasin aru saama, et menstruatsioonifaase on tegelikult neli - ja et mu tsükkel on palju rohkem kui verejooks.


Kuidas peatada verevoolu menstruatsiooni ajal

Nende faaside mõistmisel ja igaühe ainulaadse energia ärakasutamisel (väidet, mida oleksin pidanud isegi paar aastat tagasi naeruväärseks), olen nii palju õppinud oma keha, emotsioonide ja enda kohta.



Esimesed asjad kõigepealt. Soovitaksin mõista, kuidas iga etapp teid isiklikult mõjutab oma tsükli jälgimine . See artikkel annab põhiteavet selle kohta, kuidas iga faas võib paljusid naisi mõjutada, kuid teave, mille saate omaenda emotsioonide, füüsilise seisundi ja vaimse heaolu jälgimisel, on teie kõige olulisemad andmed. Minu jaoks on nii lohutav päeval, mil mu emotsioonid tunduvad eriti pahaks läinud, oma rakenduses tagasi vaadata ja näha, et olin ka oma viimase tsükli samal päeval {pahur, haavatav, vihane, kurb, ärevil, ja tsükkel enne seda. Kui olete oma tsüklit jälgima hakanud, võite leida vastavusse nende naiselike tsüklite arhetüüpide mõningate omadustega:

Enne ovulatsiooni

Päevad : 6-12

Arhetüüp : Neiu



Ühing : Uuendamine

Hooaeg : Kevad


kuidas end ülekaalulisena atraktiivsena tunda

See etapp tundub nagu need esimesed hiilgavad kevadpäevad pärast pikka talve. Kõik on väljas, päikeserõivad seljas, ehkki sooja on vaid 60 kraadi, ja meid uuendab päikesepaisteline erksus, millest oleme eelmistel kuudel ilma jäänud. Meie kehas tõuseb nii östrogeeni kui ka testosterooni tase, mis suurendab meie energiat ja teravdab tunnetust. Ma plaanin (kui olen võimeline) sellel kuuajal olulisi kohtumisi või kõnesid planeerida, sest tunnen end loomulikult teravama ja ambitsioonikamana. See on ka minu tsükli faas, kus registreerun jõujooga või HIIT-tundidesse - treeningutesse, mida ma menstruatsiooni ajal kindlasti ei tunne.



Ovulatoorsed

Päevad : 13-17

Arhetüüp : Ema

Ühing : Kasv

Hooaeg: Suvi

Mõelge sellest faasist kui suvest, kuid ilma puhkuseta ajuta. Võimalik, et tunnete end enesekindlalt, seksikalt ja energiliselt ning olete valmis juhtima koosolekuid, sõlmima tehinguid ja saatma väljakuid (asjad, millega ma ausalt öeldes juuni keskel eriti ei hiilga, mis on miks seda suvetunne on mõlema maailma parim). See etapp kestab ainult paar päeva - teate seda faasi, sest see on aken, kus naised kõige tõenäolisemalt rasestuvad -, nii et kui plaanite kuu jooksul ühe seksika kohtinguõhtu või õhtusöögi, siis oleks üks neist öödest suurepärane aeg seda teha.

Menstruatsioonieelne

Päevad : 18-28

Arhetüüp : Metsik naine

Ühing : Lagunemine


mul on menstruatsiooni sümptomid, kuid verejooksu pole

Hooaeg: Sügis

Teie hormoonid hakkavad menstruatsioonieelses faasis langema, mis võib põhjustada teie energia languse. Lihtsalt, kuidas sügisel erutume hubaste kampsunide pärast ja vahetame kohvitellimuse jäält kuumale, võite tunda, kuidas keha aeglustub ja soovite end mugavalt ja turvaliselt tunda. Paljud naised seostavad ka premenstruaalne faas koos sümptomitega nagu puhitus, ärrituvus ja krambid . Püüdke olla enda suhtes leebe ja pöörake tähelepanu nendele sümptomitele, kui neid on. Näiteks tean, et päev enne menstruatsiooni on mul märkimisväärne kramp. Kui ma enne seda läbi surusin ja tundsin end päeva lõpuks füüsiliselt viletsana ja emotsionaalselt kurnatuna, siis nüüd tean lubada oma tsükli selles etapis oma öösel Netflixi oma küttepadjaga.

Menstruatsioon

Päevad : 1-5

Arhetüüp : Tark naine

Ühing : Surm

Hooaeg: Talv

See on faas, mida paljud meist õpetavad mõtlema kui kogu meie tsüklit - menstruaalfaas ehk verejooks. Teie hormoonid on kogu tsükli madalaimad, nii et võite tunda väsimust ja soovida rohkem üksi aega kui tsükli teistes faasides. Kuigi see ei muuda teid paremaks, kui nädal aega eemal magada ja kogu menstruatsioonihimule järele anda, lubage end puhata ja liikuda aeglaselt yin-joogas, jalutada ja jalutada. süüa toitvaid toite nagu suppe . Kuna me võime tunda end loomulikult väsinuna või endassetõmbununa, võiksite võimalusel vältida suuri sotsiaalseid koosviibimisi või olulisi kohtumisi tööl.


millised eeterlikud õlid sobivad kuumahoogude jaoks

Oluline on meeles pidada, et kogu meie keha, keskkond, töökoormus, eelistused ja sotsiaalne elu on erinevad, seega pole muidugi mingit kindlat viisi, kuidas te selle teabe või isegi kogu selle teabega suhestute. Kuid loodetavasti, kui hakkate jälgima, kuidas iga neljast menstruatsioonifaasist teie keha mõjutab, ja kui saate iga faasi kohta rohkem teada, hakkate tegema muudatusi, mis positiivselt mõjutavad teie tsüklit ja teie elu.

Esiletõstetud pilt, autor: Claire Jantzen