Vaimne Tervis

Mida teha, kui teid karistatakse väärkohtlejaga

Pärast seda, kui uudne koronaviiruse tüvi COVID-19 hakkas kiiresti levima kogu riigis - ja kogu planeedil -, on paljud rahvad, osariigid ja ülelinnalised valitsused rakendanud kohapeal varjupaiga poliitikat ja soovitusi. Lootus on, et vähemate füüsiliste kontaktide ja ennetavate sotsiaalseid distantseerimismeetmeid kasutades nakatub, raskelt haigestub või hukkub vähem inimesi. Kuigi paljud hõivatud spetsialistid kohanevad palju aeglasema ja statsionaarsema elutempoga, on isolatsiooni üks tahke, mida paljud võivad enesestmõistetavaks pidada: ohutus.



Mõne inimese jaoks pole kodu tormi vastu varjupaik ega sadam. Pigem tundub see palju ohtlikum kui pandeemia, kui olete perevägivalla ohver. Vägivaldsetes suhetes olemine on alati ohtlik, kuid ekstreemsed olukorrad, näiteks kodus isoleerimine COVID-19 tõttu, võivad süttida rohkem vägivalda.

Kodu olemise kogemus on sarnane surveklapiga, mida ei saa vabastada, kinnitab ettevõtte juht Suzanne Dubus Jeanne Geigeri kriisikeskus Bostoni põhjakaldal. Väärkohtlejate jaoks on juba levinud taktika kasutada isolatsiooni võimu ja kontrolli saavutamiseks, piirates seda, kuhu nende partner minna saab ja keda nad näevad. Lisage karantiin ja sotsiaalne distantseerumine ning see isolatsioon võimendub - palju jätkab ta. Teie ja teie väärkohtleja vahele pole füüsilist ruumi panna.


rasestumisvõimalused pärast c sektsiooni

Kui olete partneri ees, keda kardate, on siin kõige tõhusamad viisid toimetulekuks, enese vabastamiseks ja ellujäämiseks.

Mida teha, kui olete oma väärkohtlejaga eraldatud



Kui olete suhtes väärkohtlejaga, on igapäevaelus keeruline orienteeruda. Ja kui on käsk jääda sisse, siis ärevus ja väärkohtlemine ainult suurenevad. Kuigi on oluline meeles pidada tema tegusid pole sinu viga soovitavad kriisispetsialistid ja nõustajad järgmisi strateegiaid, et viia ennast võimalikult ohutusse olukorda.

Vähendage emotsionaalsete päästikute võimalusi

Advokaat, autor, terapeut ja vanem perevahendaja Riiklik perekonflikt Kriisilahenduskeskus ja ASi asutaja Kõrge Konflikti Instituut , Bill Eddy, LCSW, ütleb, et enamik perevägivalla väärkohtlejaid on mehed, kellel on vähem mõtet, tundeid ja tegusid. See tähendab, et neil on nõrgemad emotsionaalsed piirid, mis tekitavad vallandajaid, mida enamik mehi ignoreeriksid või räägiksid end alt. Karantiiniperioodil ütleb Eddy, et enamik väärkohtlejaid tunneb end rohkem vallandatud, isegi kui te ei tee midagi teisiti ega valesti.

See on osaliselt tingitud asjaolust, et nad ei suuda omaenda negatiivsest mõtlemisest puhata, mis võib tekitada vestluste ja toimingute emotsionaalsemaid valetõlgendusi. Tavaliselt on neil töö ja sõbrad eemale juhtida, mis annab neile regulaarselt jahutusperioode, selgitab ta.



Seetõttu on teie huvides teha kõik endast olenev, et vähendada nende emotsionaalsete päästikute võimalusi. Ta soovitab paluda oma partneril osaleda pigem vägivaldses meelelahutuses - näiteks õnnelike filmide, telesaadete, lastega lauamängude mängimisel jne. Eddy sõnul võib abiks olla ka see, kui väärkohtleja on telefonikõnede, Zoomi või Skype'i seansside kaudu või isegi üle naabri hoovi sõpradega kontakti saanud.

Kui tal on mõni episood, jääge rahulikuks

Kuna teie kuritarvitajal on karantiiniperioodil tõenäoliselt mõni episood, on hädavajalik reageerida viisil, mis seab teie turvalisuse esikohale. Kui nad hakkavad ärrituma või rabelema, ütleb Eddy, et välditaks kriitikat ja süüdistamist (isegi kui ta teid kritiseerib ja süüdistab) ja proovige empaatiat, tähelepanu või austust demonstreerivat lähenemisviisi ‘EAR’. Ta jagab neid näiteid:

Empaatiavõime : Ma tean, et see on raske aeg. Ma tean, et sa oled pettunud. Ma aitan teid selles.



Tähelepanu : Ma kuulan. Ütle mulle, mis toimub. Öelge mulle, mis teid praegu pettumust valmistab, ma tahan aru saada.

Austus : Ma austan väga teie jõupingutusi selle lahendamiseks. Ma austan teie aega. Ma austan teie ruumi.


kuidas anda suurepärast veljetööd

Mõni neist fraasidest võib mõnikord aidata, jagab Eddy. Enam kui miski soovib nad empaatiat, tähelepanu ja austust, nii et seda tüüpi avaldused aitavad sageli, kuid pole garanteeritud [seda teha]. Sõltumata sellest, kas see aitab või mitte, aitab see sageli kasutada austuse lähenemist.

Püüdke mõista COVIDi fakte

Teine hirmutav osa oma kaaslasega isoleeritusest pole mitte ainult ajapuudus teiste inimestega, vaid ka see, et teil pole juurdepääsu usaldusväärsele pandeemiaga seotud teabele. Lõppude lõpuks on teadmine võim - ja kui olete oma väärkohtleja armus, ei saa te garanteerida, et teil on faktid õiged. Vastavalt litsentseeritud kliinilise professionaalse nõustaja ja kliinilise programmi direktori hinnangule võib see eluohtlike viiruste osas teid äärmiselt ohustada. YWCA Chicagos , Anne Pezzillo, LCPC. Tegelikult märgib ta, et dikteerib seda, mida saate - ja mida mitte - lugeda, on neile järjekordne võimalus võimu ja kontrolli teostamiseks.

Väärkohtlemispartner võib kontrollida juurdepääsu viiruse kohta käivale teabele, jagada ebatäpset teavet, vähendada riski minimeerimist ja aktiivselt segada toitjakaotuse katseid ennast kaitsta, keelates käte desinfitseerimisvahendi või tahtlikult neid nakatada, kui nad kokku puutuvad. aktsiad.


kuidas vähendada meeleolu kõikumist pms

Kui vähegi võimalik, proovige leida täpset teavet Haiguste tõrje ja ennetamise keskused , Maailma Tervise Organisatsioon ja muud mainekad uudisteväljaanded, mis annavad teada viimastest arengutest. See aitab teil täpselt aru saada, mis toimub, mida soovitatakse ja kuidas ennast ja potentsiaalselt ka teie lapsi turvalisena hoida.

Püüdke vältida minevikust rääkimist

Ehkki vägivallatsejat - eriti seda, kes on oma sõnadega manipuleeriv - ei ole alati võimalik juhtida, soovitab Eddy teha kõik endast oleneva, et minevikujutte vältida. Pigem keskendu oma tähelepanu olevikule ja tulevikule. Üks viis arutelu tõhusaks suunamiseks on öelda umbes selline: „Vaatame, mida me nüüd teha saame. Teeme paar minutit pausi - kas soovite suunduda magamistuppa või kööki? ’Selle lähenemise tuum on väärkohtlejale võimaluste pakkumine.

Valikud panevad inimesi rohkem mõtlema ja vähem reageerima, selgitab Eddy. Muidugi ei taha perevägivalla väärkohtlejad sageli vestlusest lahti lasta ja nad seisavad sageli vastu pausi tegemisele ning võivad proovida teid füüsiliselt ohjeldada. Sel juhul võite öelda, et kuulate, siis oleksite parem reageerida, kui saaksite pärast tema ärakuulamist pausi teha.

Dokumenteerige kõik

Kui saate, dokumenteerige kõik, mida nad ütlevad ja teevad, juhul kui soovite praegu või tulevikus aruande koostada, soovitab perevägivalla üleelanud, kõneleja ja inimestevahelise vägivalla ekspert, Dr Laura McGuire . See aitab teil kohtuasja koostada ja annab teile võimaluse seista, kui soovite süüdistusi esitada. Tõenditega relvastatud olek on teie parim võimalus viia nad kohtu ette, kui pandeemia on möödas.

Kui on võimatu oma sõprade ja perega karantiini panna, hakake kodus leidma asju, mis hoiaksid teid kinni ja mis veelgi tähtsam - vägivallatsejast eemal. Pange tähele, millistes ruumides te ka olete, sest mõned kujutavad endast rohkem ohtu kui teised. Vannitoad on eriti ohtlikud kraanikausi ja vanni / dušši pindade ja plaatide põrandakatte tõttu, samas kui köögid on ka tülikad, kuna neil on hõlbus juurdepääs nugadele ja teistele teravatele esemetele, nõuab Pezzillo.

Pidage meeles, et varjupaigad ja vihjeliinid on avatud

Dubuse sõnul eeldavad paljud ohvrid, et keskused ja varjupaigad on suletud peavarju tellimuste abil. Enamikus osariikides peetakse neid siiski hädavajalikeks teenusteks ja need on endiselt avatud. Me tahame perevägivalla üleelanutele meelde tuletada, et paljud organisatsioonid pakuvad nüüd kaugteenuseid ja on abiks. Paljud, sealhulgas meie oma, on telefonitoe kaugusel, et teile tuge pakkuda.

Kuna koduse väärkohtlemise all kannatavate inimeste abistamiseks pole ühtset lähenemisviisi, soovitab Dubus pöörduda advokaatide poole, kui see on praktilise reaalajas tuge pakkuda. Kõik juhtumid ja olukorrad on erinevad ning parima ohutuskava saab välja selgitada advokaadiga, kes teab üksikasju teie väärkohtleja käitumisest ja suhetest oma partneriga. Kui on võimalik helistada või kellegagi veebis suhelda, on see parim võimalik valik, selgitab ta.


mida tähendavad krambid nädal enne menstruatsiooni

Nendele numbritele ja teenustele saate helistada (USA):

Riiklik perevägivalla vihjeliin : 1-800-799-SAFE

Vägistamise, kuritarvitamise ja insesti riiklik võrgustik : 1-800-656-HOPE

Pennsylvania koalitsioon koduvägivalla vastu : 1-800-932-4632

Riiklik perevägivalla ressursikeskus : 1-800-537-2238

Perevägivalla terviseressursside keskus : 1-800-313-1310

Naiste õigluse projekt : 1-800-903-0111 ext. 3

Riiklik võrgustik perevägivalla lõpetamiseks : 1-800-799-SAFE

Ja siin on Suurbritannia numbrid ja teenused:

Parent Line Plus : 0808 800 2222

Riiklik koduse kuritarvitamise nõuandetelefon : 0808 2000 247