Keha Ja Keha Pilt

Vaagnapõhja düsfunktsiooni mõistmine

Mänguasjadel, rakendustel, treeningprogrammid ja eksperdid, kes väidavad, et nad tugevdavad, toniseerivad ja pingutavad vaagnapõhjalihaseid, et vältida vaagnapõhja düsfunktsiooni. See on mõttekas, arvestades, et umbes veerand Ameerika naistest kogeb vaagnapõhja nõrkust või vigastusi ( 24 protsenti vastavalt NIH) ja 37 protsenti Austraalia naistest kusepidamatus .



Nõrkade vaagnapõhjalihaste taga olevad tegurid on täpselt määratletud ja arstid tunnevad end neist rääkides enesekindlalt. Nagu kõik lihased, võivad nad olla liiga nõrgad, kuid võivad olla ka liiga pingulised, pinges ja ületöötanud. Mõnikord võivad vaagnapõhjalihased, nagu kogenud, olla nii pingul, et vahekord on kas keeruline ja valus või võimatu. Nagu nõrkade vaagnapõhjalihaste puhul, on ka hüpertooniliste (liiga pinguliste) vaagnapõhjalihaste taga palju võimalikke põhjuseid. Ma jõuan nende juurde.

PELVIC PÕRANDA Düsfunktsioon: nähtamatu probleem

Minu jaoks on tõepoolest oluline keskenduda sellele, et kuna vaagnapõhja pole näha ja seda pole võimalik näha, hõlpsalt uurida või teistega võrrelda, võivad probleemid jääda diagnoosimata pikka aega, võib-olla igavesti.


toidud, mida süüa menstruaaltsükli ajal

See, et probleem jääb diagnoosimata, ei tähenda, et see ei mõjutaks füüsilist, vaimset ega vaimne elu naistest, kes seda kogevad. Alustades vahekorra puudumise või märkimisväärse valu kogemise ilmsest mõjust kuni hirmuni või segaduseni, miks meie keha haarab ja ennast kaitseb, hoolimata sellest, kas otsustame teadlikult ennast kaitsta või mitte. mitte.

Müüt normaalsest



Naised küsivad endalt, kas nad on normaalsed kõigis oma olemussfäärides, alates juustest kuni perekonnani, karjäärist kuni seksuaalsuseni ja kingade valikuni. Need on teemad, mida naised tunnevad enamasti mugavalt sõprade, perede ja isegi võõrastega rääkides. Kui aga tegemist on seksuaalfunktsiooniga, muutub normaalsus hägusamaks. Naiste jaoks võib oskus seksida ja sellest rõõmu tunda olla mitmetahuline probleem. See võib olla lapsepõlvekogemuse tulemus; negatiivne kehapilt või keha düsmorfia; kogemus nakkuste, haiguste või löögivigastustega; segasus või häbi; või isegi depressioon ja ärevus. Nende kogemuste mis tahes kombinatsioon võib aidata kaasa meie suhtumisele oma kehasse ja seksi, mis võib seda teha avalduvad füüsiliselt .

Hüpertoonilised vaagnapõhjalihased

Vaagnapõhjalihased võivad muutuda nii pingeliseks, et ei suuda lõõgastuda. See võib põhjustada võimetuse sellisteks tegevusteks nagu seksuaalvahekord, tampooni sisestamine ja masturbatsioon. See võib põhjustada ka kõhukinnisust, liigset pinget puusades, piriformis ja hamstrings.

Minu jaoks, nagu paljude naiste jaoks, kellel on vaagnapõhja hüpertoonilised lihased, põhjustavad mitmesugused põhjused lihaste üliaktiivsust. On laastav avastada, et meie tahan seksuaalvahekorda astuda, kuid meie keha keeldub. Nii et kõigi naiste jaoks, kes seda kogemust on tundnud, olete ka teie pole katki ja teie keha pole teie vaenlane. See ei ole ka eluaegne lause ja on inimesi, kes aitavad teil paraneda.


vesinikperoksiid bv töötlemiseks



Melbourne'i vaagnapiirkonna tervise direktor Alex Lopes ütleb: 'Hingamisharjutused ja ka see, kas tegemist on dermatoloogiliste probleemide, trauma või TUNNID on kõik osa ravist. Meie praktika ühendab tervikpildi vaatamiseks füsioterapeutide, seksuaalterapeutide ja psühholoogide teadmised.

Minu enda kogemus on see, et pilatese, jooga ja barre juhendajana harjusin oma põhilihaseid pikema aja vältel kaasama, sealhulgas ka vaagnapõhjalihaseid üles joonistama. Sellest sai minu tavaline olek. Mul oli geneetiline eelsoodumus puusa madalasse pesasse, nii et mu keha püüdis puusaliigeseid kaitsta puusade ja vaagnapõhja ümbritsevate lihaste liigse haaramise kaudu. Reaalsus oli sügavalt valus seks ja mõnikord võimetus vahekorda astuda. Seda liigset seotust nimetatakse hüpertooniliseks või üliaktiivseks vaagnapõhjaks ja selle tekkimiseks on palju põhjuseid.

Tüdrukute ja naiste jaoks, kes ootavad vannitoa kasutamist liiga kaua või kardavad avalike tualettruumide kasutamist, võib selle kinnihoidmine põhjustada ka vaagnapõhja üliaktiivsust. Suur stress, ärevus või pidevas hirmu ja hirmu käes elamine võib põhjustada ka vaagnapõhjalihaste tahtmatut pingutamist. Mõelge, mida koerad teevad, kui nad kardavad. Nad suruvad saba jalgade vahele ja jooksevad.



Hüpertoonilise vaagnapõhja võib siduda ka endometrioos või põiepõletiku, naha kuivuse või armkoega naised seksuaalse trauma või muu häbeme või tupe trauma tõttu.


palju valgeid vereliblesid pap -määrdes

Selle seisundi mõju mõjutab üldiselt elukvaliteeti, nagu Lopes kinnitab. Meie klientide jaoks on mõned asjad, mida nad meile rääkinud on, et nad tunnevad end ebasoovitavatena ja tunnetavad oma identiteeti naisena, kuna nad ei tunne, et nad omaenda arvates normaalsena toimivad.

PELVIC PÕRANDA Düsfunktsioonide töötlemine

Vaagnapõhja düsfunktsiooni ravi ei ole lihtne. Probleemi allika kindlakstegemiseks võib vaja minna koostööd arstiga, terapeut , spetsialiseerunud füsioterapeut ja mõned tõelised iseõppimis- ja analüüsitööd. Teel võib olla päris invasiivseid uuringuid, mis võivad takistada mõnda naist üldse abi otsimast. Alustage kohast, kus tunnete valmisolekut - see võib rääkida psühholoogi või usaldusväärse arstiga teie füüsilistest kogemustest ja sellest, mis teie arvates võib selle taga olla. Kui tegemist on nahahaiguse, infektsiooni või diagnoosimata pisaraga, siis saate teada ainult skannimise või digitaalse uuringu abil.

Kui olete diagnoosi saanud, saate ravi planeerida. Kui teie diagnoos pole selge või kui arst ei saa teile raviplaani anda, ära lepi sellega, et see on sellega lõpp. Otsige lihtsalt teine ​​ekspert, kellel on vaagnapõhjaga seotud probleemide ravimisel kogemusi.

Minu jaoks oli vaagnapõhjalihaste sidumise ja lõdvestamise õppimine, rahulik hingamine ja suutlikkus ära tunda, et mu puusaprobleemid ja igapäevase töö valik aitasid mu keha toimimisele kaasa, et mul ei õnnestunud enam end ebaõnnestuda ja näha minu keha sõjatsoonina. Õnneks on Austraalias spetsialiseerunud füsioterapeudi külastamine võimalik meie rahvatervise teenistuse kaudu. Vaagnapõhja tervise füsioteraapia akadeemia pakub otsingut andmebaasi ekspertidest Ameerikas.

ÜLEAKTIVIIVSED PELVIC PÕRANDA LIHASTE SÜMPTOMID

  • Valu, mis on tunda emase alakõhus, monsis ja häbeme piirkonnas ning isase alakõhus, peenises ja / või munandites
  • Kusepõie ärritus / infektsioon (kui vaagnapõhi mähib põie aluspinda)
  • Kusepõie mittetäielik tühjendamine - see võib voolu enne teie töö lõpetamist katkestada
  • Kusepõie valu - justkui pingul ja lühenenud võib avaldada põiele pidevat survet
  • Sool - lühike kõhn kaka. Mittetäieliku tühjendamise tunne ja raskused tuule läbimisel
  • Intiimsus - valu sisenemisel või sügavale, mis tahes tungimisega