Viljakus

Kas proovite rasestuda 2020. aastal? Mida saate teha, et suurendada oma raseduse võimalust uuel aastal

Uus aasta, uued tsiklid, uued lootused

Sageli toob uus aasta endaga kaasa uued eesmärgid, lootused ja unistused. Võib-olla on see aasta, mil üritate rasestuda, või aasta, mil olete otsustanud viljakusravi alustada, sest teil on olnud raskusi ise proovimisega. Paljud mehed ja naised ei tea palju oma viljakusest ja sellest, millised igapäevased tegurid võivad nende rasestumise edukust mõjutada. Siin on üksikasjalikult välja toodud, mida peaksite eostamise ajal tegema ja mida mitte.

Veenduge, et olete vaimselt valmis

Kuigi neid on olnud uuringud oletada, et krooniline või tugev stress võib mõjutada raseduse määra, kui proovite rasestuda, on ebatõenäoline, et mõõdukas stress mõjutab oluliselt viljakust. Kui aga tõsine stress ja viljatus on midagi, mida olete kogenud, ei lahenda probleemi lihtsalt lõõgastumine. Viljakus on palju keerulisem kui lihtsalt stressi vähendamine oma elus. Tegelikult, kui me ütleme rasestumisega võitlevatele paaridele lihtsalt lõõgastuda, teeb see tõenäoliselt rohkem kahju kui kasu. Esiteks süüdistab see tahtmatult paari, sageli naist, stressi tõttu võimetuses rasestuda. Teiseks vähendab see asjaolu, et viljatus on tõeline meditsiiniline diagnoos. Nii nagu me ei ütleks kroonilise kõrge vererõhuga inimesele, lihtsalt lõdvestuge ja teie vererõhk normaliseerub, pole õiglane, et panime selle ootuse paarile, kes vaevab rasestumist.




kuidas peatada menstruatsiooni loomulik saamine

Nagu öeldud, võib viljatuse proovimine või sellega võitlemine tekitada mõlemale partnerile märkimisväärse emotsionaalse koormuse. Raseduse ettevalmistamisel on oluline veenduda, et teete kõik endast oleneva, et hoolitseda oma vaimse tervise eest. Kas see tähendab treeningut, joogat, meditatsiooni, nõelravi või terapeudiga rääkimist, tehke seda, mida vajate, et end emotsionaalselt kõige paremini tunda.

Mõelge tervislikule eluviisile - MITTE krahhi dieediga

Mulle meeldib mõelda sellest kategooriast kui nõmme optimeerimisest. Jaanuaris krahhi dieedi pidamine, et kaalust alla võtta, et minna tagasi ebatervislikule toitumisele veebruaris, pole teie kehale kasulik ega tervislik. Naised, kes on all või ülekaaluline võib olla suurem rasedustüsistuste, sealhulgas raseduse katkemise, enneaegse sünnituse ja sünnidefektide risk. Ja samas keegi konkreetne dieet On näidatud, et ravimtaimed, ravimtaimed või toidulisandid parandavad märkimisväärselt viljakust polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) või rasvumisega võitlejad võivad soovida piirata oma süsivesikute tarbimist, kuna see võib parandada nende insuliinitaset ja üldist reproduktiivse / endokriinsüsteemi tervist. Lõppkokkuvõttes peaks tervislik toitumine ja juhitav treeningprogramm olema pikaajaline pühendumus teie üldisele tervisele ja heaolule.

Piirata toksiine

Piirata toksiine elimineerides (või kofeiini korral oluliselt vähendades) suitsetamine, kofeiin, alkohol ja narkootikumide tarvitamine. Suitsetamine võib avaldada märkimisväärset negatiivset mõju naiste viljakusele. Seda on seostatud suurema viljatuse, munade kvaliteedi languse, folliikulite kiirema ammendumise ja suurema raseduse katkemise määraga.



Kõrge kofeiinisisaldus on sarnaselt seotud raseduse varajase kaotuse suurenenud riskiga ja seetõttu soovitame kofeiini tarbimist piirata 200 mg-ni või vähem (tavaliselt umbes kaks tassi kohvi päevas).

Ja kuigi alkoholi mõju kohta fertiilsusele ei ole uuringud selged, on võimalik, et tugev alkoholi tarvitamine (pidevalt rohkem kui 2 jooki päevas) võib mõjutada raseduse määra ja rasestumise aega.

Lisaks ei saa unustada keskkonnamürke ja nende mõju viljakusele. Bisfenool A (BPA) on olnud seotud viljakuse probleemidega toimides endokriinsüsteemi häiretena ja muutes organismi looduslikku hormoonseisundit, mis võib negatiivselt mõjutada ovulatsiooni ja implantatsiooni. On vaja rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas / kuidas see võib mõjutada meeste viljakust.



Ajastus on sõna otseses mõttes kõik

Muna naine ovulatsioon iga kuu maksimaalne eluiga on enne lahustumist 24 tundi. Sperma võib tupes elada umbes 3 päeva. Ajastus on sõna otseses mõttes kõik. Raseduse võimaluse maksimeerimiseks on oluline, et paarid oleksid enne ovulatsiooni ja päeval vahekorras. Kas pole kindel, millal te ovuleerite? Üks märke eelseisvast ovulatsioonist on see, et teie emakakaela lima muutub munavalgeks ja õhukeseks, mis võimaldab sperma jaoks optimaalset keskkonda reproduktiivtrakti liikumiseks. Kui te ei saa ovulatsiooni väljaheite põhjal öelda, võite viljakate päevade määramiseks kasutada ovulatsiooni ennustavaid komplekte (OPK-sid). Parimad ajad vahekorda astumiseks pärast OPK-des positiivse saamist on positiivse päev ja sellele järgnevad kaks päeva.


mida naised enne tampoone kasutasid

Teadmine on jõud

Mida rohkem teil on teadmisi, seda rohkem on teil võimalus oma tervise osas teadlikke otsuseid langetada. Kuulen paljudelt naistelt, kes ei taha pöörduda oma OB-GYN-i või viljakuse arsti poole, sest nad kardavad halbade uudiste kuulmist. Ja saan sellest täiesti aru. Kuid ma arvan, et parem viis viljakusele läheneda on öelda endale, et soovite teada ja õppida kõike, mida oma keha kohta saate, nii et teil oleks teavet, mida vajate enda jaoks õige otsuse tegemiseks!