Menstruatsioon

Viie parima perioodi krampide leevendamise abinõud

Igal kuul ajab menstruatsiooniga naise keha välja emaka limaskesta, mis moodustab keskmiselt kuus teelusikatäit verd. Kuigi see on umbes sama kogus vedelikku espressomassi juures, võib protsess olla perioodilisest krambist valulik. Kui tunnete valu iga kuu, võiksite uurida perioodiliste krampide terviklikke ravimeid.

Tavaliselt tekivad perioodikrambid vahetult enne menstruatsiooni algust. Selle aja jooksul on loodusliku kemikaali tase nn prostaglandiinid , koguneb emakasse ja põhjustab ebamugavust. See keemiline tase on teie esimesel päeval endiselt kõrge periood ja siis nädala jooksul väheneb. Tingimused nagu endometrioos või fibroidid võivad põhjustada ka äärmiselt valulikke perioode. Kui arvate, et teil on need haigusseisundid, on oluline rääkida oma arstiga. Prostaglandiinide põhjustatud tüüpilise perioodi krampidest tingitud valu on siiski tavaline nähtus ja seda saab ravida mitmesuguste looduslike ravimite ja ka käsimüügiravimitega.



Sain ühendust Dr Prudence Halliga Saalikeskus et selgitada välja parimad perioodi krampide ravimeetodid. Hall kasutab sageli looduslikke ravimeetodeid ja soovitas neid lahendusi proovida, kui hakkate tundma seda tuttavat tõmblemist.

Kuidas aidata perioodikrampe leevendada ja leevendust leida

Magneesiumi tase võib seletada valulikke menstruatsioonivalusid

Madal magneesiumitase võib seletada valulikke menstruatsioonivalusid, kuna puudus viib prostaglandiinide ja lihaste kontraktsioonide suurenemiseni. Öine magneesiumilisand võib aidata, selgitas Hall. Samuti võiksite proovida magneesiumirikkaid toite, nagu spinat, kõrvitsaseemned, mandlid, tume šokolaad ja banaanid.


miks ma näen pärast menstruatsiooni lõppu?

Oomega-3-d võivad aidata leevendada tõsiseid perioodikrampe

Oomega-3-rasvhapped leevendavad organismis üldist põletikku, märkis Hall. Kalad nagu lõhe, hiidlest, sardiinid ja värske tuunikala on parim allikas. Uuringud on ka näidanud, et tarbivad kalaõli võib tegelikult paremini töötada raskete perioodikrampide leevendamisel kui Ibuprofeen.



Seks on seotud vähenenud perioodivaludega

Teie keha eraldab seksimisel oksütotsiini ja sellega on seostatud looduslikku hormooni vähenenud perioodi valu . Lisaks ütles Hall mulle: orgasm võib aidata krampe leevendada, kuna need vabastavad vaagna ülekoormuse ja parandavad vaagna verevoolu. Siin on põhjus teha perioodi sugu osa igakuisest rutiinist. Masturbatsioon on ka võimalus.


uusi viise oma seksuaalelu vürtsitamiseks

Liikumine võib menstruatsiooni sümptomeid parandada

Kui keegi on aktiivsem ja treenib, võib see aidata tema krampe leevendada rohkem kui istuv, ütles Hall. Uuringud näitavad, et regulaarse aeroobse treeningu teostamine võib parandada menstruatsiooni sümptomeid sest see põhjustab vaimset ja füüsilist lõdvestust ning parandab verevoolu. Abi võib olla ka kõigest, mis ärgitab tähelepanelikkust, näiteks meditatsiooni.

Ibuprofeen võib aidata krampe leevendada

Kui kavatsete pöörduda ravimite poole, ütles Hall mulle, et ibuprofeen võib aidata krampe leevendada, kuna see on põletikuvastane. Ibuprofeen on Advil, Motrin ja Nuprin toimeaine. Nii et sirutuge Tylenoli asemel nende poole.



Kui teil on valulikud menstruatsioonikrambid, võib jooksma minna või seksida olla viimane asi, mida soovite teha. Nii et proovige oma parima, et neid tervislikke harjumusi kogu kuu jooksul üles ehitada. Ja alati võite sirutada käe magneesiumirikka tumeda šokolaadi järele, kui soovite lihtsalt diivanil istuda ja Netflixi vaadata.

Esiletõstetud pilt autorilt Matthew Henry