Viljakus

Lihtne juhend oma viljakuse ennetamiseks

Eelmisel nädalal kuulsime virtuaalsete ürituste sarja The Well raames dr Jenn Conti, MD, MS, MSc ja Modern Fertility meeskonnalt ennetavatest sammudest, mida viljakuse osas võib teha - isegi enne aktiivset proovimist . Siin, vere ja piima külaliste postituses, kordab dr Conti eelmise nädala ettekannet.

Viljakus on keerulisem, kui sugu võib sind uskuma panna. Teie viljakuse hormoone ja reproduktiivtervist võivad mõjutada paljud tegurid (alates bioloogilistest kuni muudetavateni). OB-GYN-na küsivad paljud patsiendid minult, mida nad saavad teha täna raseduse ettevalmistamiseks tulevikus - ja kuigi viljakuse osas ei saa me paljutki kontrollida, on teil laste jaoks ettevalmistamiseks mõned tegevused, mida saate teha.



Siin on kiire ülevaade minu lemmikviisidest, kuidas oma viljakust ennetavalt mõjutada - olenemata sellest, kas olete valmis alustama laste pärast proovimist, kas mõni aasta pärast valmisolekut või pole veel kindel, milline on teie tulevik.

Tutvuge viljakust ümbritseva bioloogilise reaalsusega

Fertiilsus väheneb aja jooksul kõigi jaoks loomulikult, kuid selle toimumise kiirus on inimesele täiesti ainulaadne. Vanemaks saades aeglustavad meie munasarjad viljakushormoonide tootmist ning meie munarakkude arv ja kvaliteet langeb. Menopausi ajaks peatuvad meie tsüklid täielikult. Üks näide sellest, kuidas see mängib: aeg raseduseni. Kui umbes 45% 25-aastastest või noorematest naistest võib rasestuda pärast ühte tsüklit, on see üle 35-aastaste naiste puhul 20% -le lähemal .

Samuti on palju terviseseisundeid, mis mõjutavad viljakust, sealhulgas polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) , kilpnäärmehaigused, emakafibroidid, munajuha kahjustus, endometrioos, primaarne munasarjapuudulikkus (POI) ja sugulisel teel levivad nakkused (STI). Need kõik võivad mõjutada teie tsüklit reguleerivaid hormoone ja rasestumisvõimalusi.




määrimine 10 päeva pärast menstruatsiooni

Küsige oma perelt nende haigusloo kohta

Geneetika mängib teie reproduktiivtervises rolli - kui mõni sugulane alustas menopausi varakult, tal oli raskusi rasestumisega või kui neil diagnoositi sellised seisundid nagu PCOS või endometrioos , on võimalik, et võite samu probleeme kogeda. Niisiis, rääkige oma pere naistega ja uurige, kas neil on olnud mingeid terviseseisundeid või raskusi rasedusega ja millal nad menopausi jõudsid.


periood ühe raseduspäeva jooksul

Kui kavatsete rasestuda koos partneriga, on oluline lisaks enda tervisele kontrollida ka tema tervist. Kui teie partneril on sperma, saavad nad registreerumiseks teha ka teste nende viljakus (meeste faktori viljatus moodustab 40–50% paaride rasestumisega). Kui teie partneril on munasarjad ja ta plaanib last kanda või kasutada munarakke viljakusega viljastamise tehnoloogia (ART) jaoks, edastage see teave, et ka nemad saaksid oma viljakuse osas ennetavalt aru saada.

Sugulisel teel levivate nakkuste (STI) test

Suguhaigused on väga levinud - ja paljudel inimestel võivad need tekkida ilma ise aru saamata. Kuid kui klamüüdia ja gonorröa jäävad ravimata, võivad need põhjustada vaagnapõletikku (PID), mis on emaka, munajuhade, munasarjade ja emakakaela nakkus; ja mõnikord isegi viljatus. Kui teil on partner, kellega kavatsete eostada, on oluline veenduda, et ka neid testitakse.



Jõudke rasestumisvastaseid otsuseid ette

Teie kasutatav rasestumisvastane meetod võib mõjutada tsüklite reguleerimise aega ja selle tulemusel rasestumiseks kuluvat aega pärast lõpetamist. Enamiku rasestumisvastaste vahendite korral taastub ovulatsioon mõne kuu jooksul. Kuid kuna kõik rasestumisvastased vahendid on erinevad, siis jagagem, kuidas igaüks ainulaadselt mõjutab viljakust:

Emakasisene seade (IUD): Üks 2015. aasta uuring 69 endisest spiraali kasutajast (50 vasest ja 19 hormonaalset) ja 42 endisest spiraalita kasutajast leidsid, et spiraali kasutajad ei erinenud raseduse tekkimise aja osas võrreldes spiraali mittekasutajatega.

Suukaudsed rasestumisvastased vahendid (aka pillid): Vastavalt a 2013. aasta uuring , anti rasestumisvastaste tablettide kasutamist viimase rasestumisvastase meetodina enne rasestumist katse lühikese aja jooksul viljakuse taastumisega, võrreldes kondoomidega. Sisse teine ​​uuring , 20% osalejatest rasestusid pärast pillide kasutamise lõpetamist oma esimese tsükli jooksul ja 80% rasestusid aastaga. Ja kui te mõtlete: ei, te ei pea seda tegema rasestumisvastased vahendid puhastavad .

Tupevõru (nagu NuvaRing): Tupevõru mõju viljakusele ei ole palju uuritud üks uuring leidis, et enamikul naistel algab ovulatsioon kohe pärast kasutamise lõpetamist. Minu kogemuse järgi on sõrmus pillidega üsna sarnane selle järgi, kui kaua kulub teie tsükli reguleerimiseks pärast kasutamise lõpetamist - oodake mõni kuu enne, kui asjad on täiesti normaalsed, kuid pidage ka meeles, et isegi ühe tableti või sõrmuse puudumine sisestamine võib põhjustada ka raseduse, kui te veel proovida rasestuda ei saa, seega pole kõigile ühest vastust.

Implantaat (nagu Nexplanon): Teadlased Indias täheldatud viljakuse taastumine 74 endise Implanoni kasutaja puhul, mis on Nexplanoni algne iteratsioon. 40% naistest, kellel implantaat eemaldati (ja üldiselt rasestumisvastane ravi katkestati), taastusid ovulatsioon ühe kuu jooksul. 29,16% rasestus kolme kuu jooksul, 62,50% kuue kuu jooksul, 66,66% üheksa kuu jooksul ja 95,8% 12 kuu jooksul.


pms sümptomid, kuid menstruatsioon hilineb

Lask või süst (Depo-Provera): Laialt viidatud Uuring märgib, et kuigi viljakus taastub umbes 10 kuud pärast Depo-Provera võtmise lõpetamist, võib ovulatsioon edasi lükata kuni 22 kuud - see muudab kontseptsiooni raskemaks. Pidage siiski meeles, et võite rasestuda ka pärast seda, kui olete oma löögi isegi nädalaks kaotanud.

Tehke igapäevaseid harjumusi, mis mõjutavad kontseptsiooni

On teada teatud tegureid, mis võivad kontseptsiooni tulevikus raskendada. Nende igapäevaste harjumuste korrigeerimine aitab teil hiljem oma võimalusi parandada:

Võtke arvesse oma suitsetamisharjumusi : Kui suitsetate, võib suitsetamisest loobumine parandada teie tervist (reproduktiivne ja nädalate või kuude jooksul. Suitsetamisel on ka tohutu negatiivsed mõjud raseduse ajal.

Plasti asemel kasutage klaasi : Plastid võivad sisaldada endokriinseid häireid tekitavaid kemikaale (nagu BPA), mis mõjutavad viljakust, seega kaaluge üleminekut klaasist või roostevabast terasest veepudelile ja vältige toidu hoidmist või mikrolaineahjus plastmahutites hoidmist.

Võtke sünnieelseid vitamiine : Alustage raseduseelsete vitamiinide (koos 400mg foolhappega) võtmist kuni aasta enne rasestumist, et vähendada varajase raseduse katkemise määra ja ennetada sündroomi närvitoru (aju ja selgroo) defekte.

Mõistke kaalu ja viljakuse seost : Kui teil on madalam rasvaprotsent, võib see põhjustada menstruatsiooni kaotust ja raskusi rasestumisega, kuid enamasti taastab kehakaalu tõus menstruatsioonifunktsiooni. Kui teie keha rasvaprotsent on suurem, on näidatud, et kehakaalu langus 5–10% parandab ovulatsiooni ja suurendab viljakust.

Ole kursis oma liikumisrutiiniga, kuid ära üle pinguta : Rasestumine on tervislikuks jäämiseks oluline, kui proovite rasestuda, kuid liiga palju treeninguid võib mõjutada teie menstruaaltsüklit ja teie rasestumisvõimalusi. Kui teil pole menstruatsiooni või teil on raskusi rasestumisega, arutage kindlasti oma treeningukava OB-GYNiga.


parim viis rinnaga mängida

Kontrollige oma hormoone

Hormoonid on keemilised saadikud, kes vastutavad keha funktsioonide reguleerimise eest. Teie kehas on viljakuse detektiivide rollis mõned peamised hormoonid - näiteks anti-Mullerian hormoon (AMH) on munasarjade reservi parim ennustaja (aka kui palju teil on mune), kuid seda kasutatakse selle vastuse ja on mõned olulised hoiatused, mida kaaluda .

Viljakuse hormoonide taseme uurimine võib anda teile olulise ülevaate munasarjade reservist, menopausi võimalikust algusest, kilpnäärme funktsioonist, tervislikest seisunditest nagu PCOS ja munarakkude külmutamise või kehavälise viljastamise (IVF) võimalikest tulemustest. Viljakushormoonide testid, nagu näiteks tänapäevane viljakus, muudavad selle kodus sõrmede pistmise test mis mõõdab kõiki reproduktiivtervisele kõige olulisemaid hormoone.

Tutvuge oma tsükli ja ovulatsiooni mustriga

Kui te pole seda juba teinud perioodi jälgimine või ovulatsiooni, on hea alustada oma keha tsükli mustritega tutvumist. Ovulatsiooni ennustaja komplektid (OPK-d) võivad aidata teil ovulatsiooni ennetada ja leida oma kaks kõige viljakamat päeva, mõõtes luteiniseeriva hormooni (LH) taseme tõusu. Tsükli jälgimiseks on veel mõned viisid (nt emakakaela lima jälgimine või lihtsad tsükliloendusel põhinevad meetodid), kuid need pole nii täpsed kui OPK-d

Siin on alumine rida

Kui te üldse kaalute tulevikus laste saamist, pole teie viljakuse ennetavaks muutmisel mingit varjukülge - kõik need näpunäited on kasulikud teie üldisele ja reproduktiivsele tervisele olenemata sellest, kas proovite rasestuda või mitte.

Teine asi, mida meeles pidada, on see, et teie reproduktiivtervis on midagi enamat kui ainult teie viljakus. Teie tsükli ebakorrapärasused võivad mõjutada teisi teie tervisealasid - reproduktiivsed seisundid ja ravimata suguhaigused võivad seksi muuta valusaks. Sellepärast usun tõesti, et reproduktiivtervise tasemel püsimine on oluline kõigi munasarjadega inimeste jaoks, olenemata teie lastega seotud plaanidest.


raseduse katkemise tõenäosus 16 rasedusnädalal