Menopaus

Kas näete menopausi märke varakult? Siin on meie nõuanded

Varajane menopaus võib tekkida erinevatel põhjustel. Mõned naised on geneetiliselt valmis sisenema eluetappi enne keskmist vanust, teised võivad aga valida varajase menopausi meditsiinilistel põhjustel . Kui arvate, et teil võib menopausi tekkida varakult, on alati parem rääkida oma arstiga. Kuid kui olete küsitluse algusjärgus või soovite lihtsalt rohkem teada saada, siis siin on mõned varajase menopausi juhtimise kohta kokkuvõtlikud nõuanded.

Mõistke varajase menopausi sümptomeid

Keskmisest varasema menopausi sagedasemad sümptomid on suurenenud stress, ärevus ja depressioon. Need seisundid tulenevad sageli viljatusest ja muudest menopausi varajastest terviseprobleemidest. Teisisõnu, muutused, millega patsiendid kokku puutuvad, kui nende keha läbib selle protsessi oodatust varem, mõjutavad nende vaimset tervist, mis ei pruugi olla seotud füsioloogiliste hormoonimuutustega.



Loe rohkem

Unustage WebMD ja minge oma arsti kabinetti

Kui teil on vähimatki kahtlust, et teil on varajane menopaus, peaksite mõne uuringu jaoks pöörduma oma arsti kabinetti. Teie arst saab menopausi alguse kindlaks teha mitmel viisil, sealhulgas füüsiline eksam ja vereanalüüs, mis välistavad raseduse ja kilpnäärmehaigused. Parim test on aga see, mis mõõdab folliikuleid stimuleeriva hormooni (FSH) taset teie süsteemis. Kui teie munasarjad hakkavad sulguma, väheneb östrogeeni tase. Kui östrogeen langeb, on teie FSH tase kõrgem - üsna selge märk sellest, et teil on menopaus.

Loe rohkem



Ära lase öisel higistamisel end alt vedada

Öine higistamine võib olla põhjustatud nii veresuhkru taseme kõikumisest kui ka hormoonide kõikumisest, seega vältige kõrge glükeemilise indeksiga toiduaineid, nagu rafineeritud suhkur (küpsised) ja rafineeritud süsivesikud (valge leib). Minge selle asemel teravilja, kaunviljade ja tärkliserikaste köögiviljade (bataadid) juurde.

Loe rohkem

Vähem märjukest, rohkem vett

Alkohol ja suhkur teevad asja ka hullemaks. Alkoholi tarbimine võib suurendada meeleolu kõikumisi, kuumahoogude intensiivsust ja mõjutada une kvaliteeti. Suhkru tarbimine võib põhjustada meeleolu sügavamat langust, mõjutada magamisharjumusi ja kiirendada menopausiga seotud kaalutõusu.



Loe rohkem

Ühendage oma kehaga

Mõelge sellisele klassile nagu jooga meeleolumuutuste jaoks, kui vajate menopausi ajal meeleolu kõikumisest leevendust või hakkate ajakirjade abil oma sümptomite jälgimiseks aja jooksul. Koos tähelepanelikkusega aitab see tuvastada, mis on menopausi sümptomitest tingitud ja mis on stressi või ärevuse või depressiooni tunnuseks muudest teie elu teguritest. Leidke oma päeviku lehtedele üles märkimiseks positiivne kinnitus või kaks, mis võiksid olla julgustussõnad.

Loe rohkem

Esiletõstetud pilt Jessica Felicio