Kategooriateta

Progesteroon: puuduv seos teie ja raseduse vahel

On tavaline arvata, et kui olete valmis rasestuma, on vaja ainult saate aru, kui ovuleerite , teil on kaitsmata seks ja poom, siis jääte rasedaks. Kuid paljud paarid mõistavad, et see pole nii lihtne! Ehkki paaridel võivad esineda lugematud põhjused, on madal progesteroon liiga tuttav süüdlane.

Hea uudis on see, et lihtsate ravimtaimede, dieedi ja elustiili kohandamine võib progesterooni taset tohutult parandada juba 3–4 kuu jooksul. Kuidas viljakuse suurendamiseks kõlab retsepti alusel lõõgastavate epsomi soolavannide võtmine ja avokaadoga võimunade söömine? Kõlab liiga hästi, et olla tõsi? See ei ole.



Esmalt võtame hetkeks suguhormooni progesterooni ülevaatuse.

Tervislik progesterooni tase

Progesteroon, mida tavaliselt nimetatakse rasedushormooniks, põhjustab emaka limaskesta paksenemist menstruaaltsükli ajal juhul, kui see vajab viljastatud munaraku majutamist. See hoiab ka raseduse varajast.

Kui te pole rase, aitab progesteroon seda vähendada premenstruaalse sündroomi (PMS) sümptomid , rahustab meeleolu ja toetab tervet ovulatsioonitsüklit.



Energeetiliselt vastutab progesteroon puhkevajaduse suurenemise, kõrgendatud emotsionaalse tundlikkuse, nihke sissepoole suunatud, intuitiivsete võimete, loominguliste teadmiste ja korrastamise soovi eest, luues meie pesades ruumi ja korda.

Madal progesterooni tase

Madal progesterooni tase põhjustab lühikese luteaalfaasi, mis on kaks nädalat pärast ovulatsiooni ja enne menstruatsiooni. Nii et isegi kui muna viljastub, ilma piisava progesterooni tasemeta, pole tal piisavalt pikka aega emaka seina sisse kaevamiseks ja menstruatsiooni uuesti tekkimise vältimiseks. Tervislik luteaalfaas on umbes 12-16 päeva pikk, lühike luteaalfaas aga umbes 10 päeva või vähem.

Ühesõnaga, madal progesteroon vastutab rutiinsete raseduse katkemiste eest rutiinselt.




mis on anaalhelmed?

Märgid, mis näitavad madalat progesterooni

Raske PMS, premenstruaalne määrimine (hakkate märkama päevi, mis eelnevad teie tegelike verejooksupäevadeni), lühikesed luteaalfaasid ja korduvad raseduse katkemised võivad kõik viidata madalale progesterooni tasemele.

Siin on kaks võimalust, kuidas kontrollida oma luteaalfaasi pikkust progesterooni taseme mõõtmiseks:

1. Võtke igal hommikul oma basaaltemperatuuri (BBT). Preovulatsioonitemp on östrogeeni tõttu madalam, samas kui postovulatsioonitemp on kõrgem progesterooni, soojust indutseeriva hormooni tõttu. Kui on toimunud tempemuutus ja olete kinnitanud, et ovulatsioon on toimunud (BBT täieliku teabe saamiseks vaadake kahte allolevat raamatut), on loendus sisse lülitatud! Teie luteaalfaas algab ovulatsioonist kuni viimase päevani enne verejooksu algust. Jälgige perioodilises rakenduses oma BBT-d või kasutage sellist paberkandjal kaardistamisallikat Menstruatsioonikalendri ajakiri.

(Kui teie viljakuse märkide kaardistamise ja mõistmise õppimine äratab teie uudishimu, Oma viljakuse eest vastutamine autor Toni Weschler või Viies elutähis Lisa Hendrickson-Jack on lehekülje pöörajad ja peavad ennast harima!)


kuidas diivatopsi puhastada

2. Teise võimalusena saate progesterooni taset kontrollida keskmise luteaalfaasi vereanalüüsiga.

Kui avastate, et teil on progesterooni puudulikkus, proovige proovida järgmist kolme näpunäidet.

Nõuandeid progesterooni taseme tõstmiseks

Allpool olevad näpunäited on lihtsad - iga päev saate taktikaid rakendada, et proovida progesterooni taset tõsta ja seeläbi oma viljakust parandada.

1. taimne hormonaalne tasakaalustaja, Vitex ( Vitex agnus-castus )

Taimne toidulisand Vitex, mida nimetatakse ka Chaste puuks, on hormonaalne normaliseerija ja emaka toonik. Naiste suguhormoonide, eriti progesterooni taseme normaliseerimiseks on soovitatav võtta Vitexi igal hommikul vähemalt kolm kuud. Vitexi leiate enamikust tervisekaupade kauplustest või apteekidest.

Enne ravimtaimede rügemendi alustamist pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole, kuid pidage meeles, et taimsed toidulisandid ja nende eelised on teadlikud ravimtaimedest ja loodusraviarstidest.

2. Suurendage kolesterooli ja rasva (jah, need on mõlemad viljakuse ja tervislike hormoonide jaoks hädavajalikud!)

Kolesteroolil ja progesteroonil on tugev suhe. Progesterooni ja kõigi suguhormoonide valmistamiseks vajate kolesterooli. Kolesterool on suguhormoonide tootmise eelkäija.

Kui teie dieedil on vähe tervislikke rasvu (küllastunud ja küllastumata) või kolesterooli, ei tooda teie keha piisavalt progesterooni. Vitamiinid A, D ja K on rasvlahustuvad vitamiinid, mis on viljakuse jaoks hädavajalikud ja hõlpsasti saadaval loomsetes rasvades. Mereandide, või või ghee, munade ja püha viljakusega toiduainete, näiteks maksa või kalaõli (spetsiaalne karjumine kalamaksaõlile!) Söömine suurendab tervisliku kolosterooli ja rasva taset ning suurendab suguhormoonide tootmist. Kui kõigesööja toitumine teile kõlama jääb, vaadake järele Toitvad traditsioonid autor Sally Fallon või Lily Nicholsi töö, RDN.

Kui olete taimetoitlane või vegan, soovitan järgida toitumisspetsialisti Kimberly Snyderi Sollunast või Jenné Claiborne'i maguskartulihingest dieete.

Dieet on tundlik teema ja iga keha on erinev! Taimetoitlus ja veganlus võivad mõnel naisel hästi toimida, teiste jaoks mitte.

3. Minimeerige stressi elustiili ja taimsete adaptogeenidega

Suguhormoonid on üks esimesi asju, mis stressis olles kõikuma hakkab. Sellepärast:


miks on menstruatsioon 5 päeva varem?

Kolesterool tekitab nii sugu- kui ka stressihormoone. Kui teil on mõni kuu stressirohke ja teil on puudulik tervislik kolesteroolikogus, muudetakse toidust saadav kolesterool prioriteediks kortisooliks, stresshormooniks. See võib põhjustada progesterooni tervislikuks tootmiseks vajaliku kolesterooli ebapiisava koguse.

Kortisoolil ja progesteroonil on pöördvõrdeline seos - mida rohkem kortisooli eritate stressi tõttu, seda vähem on teie keha progesterooni toota.

Igapäevased jalutuskäigud looduses, vannid või jalavannid, tantsimine, lavendli eeterliku õli lõhn, palvetamine, ajakirjade koostamine jne on kõik, mida saate stressi vähendamiseks teha.

Õnneks aitavad ravimtaimede kategooriasse kuuluvad adaptogeenid inimestel kohaneda ja tugevdada oma keha keskkonna-, füüsikaliste, emotsionaalsete ja bioloogiliste stressoritega. Adaptogeenid ei blokeeri stressireaktsiooni, vaid siluvad sellega seotud tõusud ja mõõnad, võtab David Winston oma raamatus kokku, Adaptogeenid: ravimtaimed tugevuse, vastupidavuse ja Stressi leevendamiseks.

Tehke ise uurimistööd (soovitan tungivalt ülalnimetatud raamatut) või tehke koostööd ravimtaimede või loodusraviarstiga, et leida, milline adaptogeenne ravimtaim on teile kõige parem.


määrivad endiselt 2 nädalat pärast menstruatsiooni

Võtme võtmine

Piisava hulga tervisliku rasva ja kolesterooli saamine ning stressi minimeerimine on kaks olulist elustiili häkki, et progesterooni loomulikult toota.

Maitsetaimed nagu hormonaalsed normaliseerijad Vitex ja adaptogeensed ravimtaimed võivad loomulikult aidata tasakaalustada hormoonide tootmist ja tugevdada kõiki keha funktsioone.

Keha viljakuse märkide mõistmine ja nende jälgimine on suurepärased viisid teie üldise tervise hindamiseks.

Viited:

Waller, Pip. Holistiline anatoomia: integreeriv juhend inimese kehale . Põhja-Atlandi raamatud, 2010.