Rasedus Ja Sünd

Sünnieelsed vitamiinid ja toitumine: mida peate teadma

Kui olete tulevase ema taotleja, näeb teie eelarvamuste OB-GYN visiit välja umbes selline:

Teie arst või arsti assistent soovitab teil hakata foolhapet tarvitama - ja selleks on hea põhjus (ehkki me soovitame tungivalt looduslikult leitud aktiivse folaadivormi valimist sünteetilise foolhappe asemel -, kuid me salvestame selle veel üheks ajaks). Uuringud näitavad sedaselle peamise toiteaine eelarvamuse lisamine, mis on võetud vähemalt kolm kuud enne rasestumist, võib vähendada närvitoru defektide esinemissagedust umbes 46 protsenti. Sellest lähtuvalt on selle toitaine lisamine muutunud hoolduse standardiks.



Aga kuidas on lood teiste toitainetega, mida on vaja enne rasedust, raseduse ajal ja pärast rasedust? Kindlasti pole folaat ainus asi, mida te ja teie arenev laps vajate?

Kuigi on palju uuringuid teiste sünnieelse toitainete, näiteks Omega-3 ja koliini eeliste kohta enneaegse sünnituse, preeklampsia ning aju- ja närvitoru anomaaliate ärahoidmiseks, ei kuule teie OBGYN-st tõenäoliselt neid toitaineid.

Tegelikult, kui tegemist on sünnieelse toitumisega, kuulete seda palju tõenäolisemalt mida vältida (toores kala, pastöriseerimata juust ja deli liha - kui nimetada vaid mõnda tabutoitu) kui mida lisada .



Miks nii vähesed rasedad saavad arstilt vajalikke sünnieelse toitumise põhilisi nõuandeid?

Seda mitte nende arstide hooletuse puudumise tõttu, vaid seetõttu, et väheste eranditega ei saa lääne haridusega arstid toitumisalast koolitust.

USA tüüpiline arst saab vähem kui neli tundi toitumisalast koolitust kogu nelja-aastase meditsiinikooli jooksul (ja 4+ aastat järgnevat koolitust pärast lõpetamist). Kontrastige seda farmakoloogiliste kasutuste loendamatute tundidega ja hakkate pilti mõistma.

See arstide piiratud toitumisjuhiste probleem hõlmab sotsiaalmajanduslikke klasse, kuid need, kellel puudub juurdepääs (rahaline või geograafiline) hooldusele väljaspool standardsüsteemi, on puuduva põhiteabe suhtes eriti haavatavad.



Millised on selle põhitoiduteabe kaotamise tagajärjed?

Küsige oma arstilt, millist prenataalset ravimit võtta, ja tõenäoliselt kuulete lihtsalt kõike, mida saate kõhtu võtta. Arstide juhiste puudumisel on enamik meist jäänud ise uurima - rääkima sõpradega, valama lõputuid raseduse veebisaite, lugema Amazoni arvustusi või kõndima lähima narkopoe vahekäikudega ... kaugeltki mitte täiuslik süsteem. Liiga sageli on see toitumisalane teave ülekaalukas, segane või lihtsalt vale.

Pärast uuringute ammendamist on ahvatlev leppida sünnieelse vitamiiniga, mis tundub piisavalt hea. Kuid kahjuks on see piisavalt hea toode tõenäoliselt mõeldud toitainete miinimumtaseme täitmiseks Selleks, et vältida seeriate sünnidefekte või loote tüsistusi, mis jäävad terviklikust toitumisest kaugele, peate olema optimaalselt hea.

Haiguste vältimisel ja kõige paremal tundel on erinev maailm. Selles mängib suurt rolli teie sünnieelse vitamiini kvaliteet.

Miks ei looda kõiki sünnieelseid vitamiine võrdselt?

Toodete kujundamisel on vitamiinitootjad tasakaalus kolme prioriteedi vahel: 1) tootmiskulude minimeerimine, 2) võimalikult hõlpsasti kasutatava ja tarbijatele turustatava toote valmistamine ja 3) toitumisalase toote valmistamine.

Toitumuslikult täielik toidulisand nõuab rohkem (mitte vähem) toitaineid, mis on kvaliteetsemad (ja kulukamad). Parimatel toitainevormidel, mida keha hästi imendub, on tavaliselt suurem molekuli suurus kui vähem kasutatavatel vormidel, mistõttu on kvaliteetsemaid ühe päeva pille mahutada raskem. Ja mida rohkem toitaineid on, seda keerulisemaks muutub turunduslugu. Seetõttu eelistavad tootjad toitumise täielikkuse arvelt sageli kulusid, kasutusmugavust ja turustamise lihtsust.

Niisiis, mis on oht, kui võtan madalama kvaliteediga või mittetäieliku sünnieelse vitamiini?

Hea uudis on see, et beebi saab teilt kõik vajaliku, välja arvatud äärmuslike toitumisvaeguste korral. Naistena on meie keha loodud eelistama meie beebi heaolu, ammutades sõna otseses mõttes ema toitainete varudest lapse selgroo, aju ja muude elutähtsate elundite ehitamiseks. Teisisõnu, ema on see, kes sageli kannatab puuduse tõttu.

Kui alustate rasedust toitumispuudulikkusega (nagu seda teeb enamus iga naine!) Või kui te ei suuda kogu raseduse ja rinnaga toitmise ajal korralikult toituda, on väga tõenäoline, et teie toitumisalane tase langeb lapsele nii palju andmise tagajärjel. Need puudused võivad püsida aastaid, mis võib põhjustada ema hormoonide ja meeleolu tasakaalustamatust, emme aju, viljatust ja palju muud.

Võtame näiteks loote aju ja silmade arengu jaoks olulise toitaine Omega-3, tervisliku täispika raseduse ning emade tervisega seotud tulemused, nagu pre- ja postnataalne ärevus ja depressioon, hormoonide tasakaal ja viljakus. Hoolimata selle kriitilisusest ja asjaolust, et 95 protsenti USA naistest ei rahulda ainult Omega-3 vajadust ainult dieedi kaudu, ei sisalda valdav osa sünnieelseid vitamiine seda või sisaldavad liiga madalat annust ole sisukas.

Miks nii? Noh, omega-3 on oma meretaolise maitse ja oksüdatsioonitundlikkuse tõttu keeruline toitaine koostises. Selle asemel, et innovatsiooni arendada Omega-3, mis on kergesti maos ja kaitstud oksüdatsiooni eest , on enamus toidulisandite tootjaid otsustanud selle kõik koos välistada - palju kahjuks naiste tervisele.

Niisiis, vaja on korralikku täiendamist. Aga kuidas on lood naistega, kellel puudub juurdepääs kvaliteetsetele sünnieelsetele vitamiinidele või üldse vitamiinidele?

USA-s naised, kellel on õigus saada täiendavat toitumisabi (SNAP või toidumärke) - ei saa föderaalse abiga osta sünnieelseid vitamiine. SNAPi eeldus näib olevat see, et vitamiinid / toidulisandid pole hädavajalikud. See ei kehti lihtsalt rasedate ja imetavate naiste ning nende väikelaste kohta.

Toidulisandit vajab kahjuks iga naine, kuid see on eriti oluline neile, kellel on piiratud või ebapiisavalt toitev dieet. Erinevalt teistest elutähtsatest toitainetest, nagu foolhape, mis on laialdaselt saadaval rikastatud toidutoodete, nagu leib ja teravili, kaudu, pole usaldusväärseid Omega-3 rikastatud toite, mida SNAP-i saajad saaksid osta. DHA-ga rikastatud piim - kõige tavalisem rikastatud variant, mis sisaldab vaid 32mg DHA-d portsjoni kohta, mis on kaugel raseduse ajal nõutavast minimaalsest 300mg-st päevas.

Tugevalt madal Omega-3 tase (<5% DHA by blood volume) are associated with early preterm labor and pre-eclampsia, two leading health complications for maternal and infant health. Perhaps not surprisingly, lower-income women are disproportionately impacted by both Omega-3 deficiencies and these serious complications. In our view, this is a public health crisis that deserves far more attention. There is a great deal of upside to making quality prenatal vitamins accessible to all.

Mis on lahendus ja kuhu me siit läheme?

Me arvame, et kvaliteetsele sünnieelse toitumisalase hariduse ja toodete kättesaadavuse parandamine on võimalik kolme peamise algatuse kaudu. See pole väike ülesanne ja tõeliste muudatuste tegemiseks on vaja tarbijate ning mõju suunavate ettevõtete ja muude organisatsioonide liikumist. Alustame siit:

  • Tasuta ja kõigile kättesaadav haridus tervishoiutöötajatele ja tarbijatele toitumise põhialuste kohta teekonnal emaduseni. Samal ajal, toitumisettevõtted, nagu Needed, peaksid pakkuma oma haridusressursse kõigile tasuta.
  • Sünnieelsed vitamiinid, mis on mõeldud igakülgselt nii ema kui ka lapse optimaalse heaolu toetamiseks, mitte ainult sünnidefektide vältimiseks miinimumnõuete täitmiseks
  • Täiendava toitumisabiprogrammi kapitaalremont, et madala sissetulekuga naised saaksid toidumärke kasutada vajalike sünnitusjärgsete vitamiinide (ideaalis kvaliteetse tervikliku) ostmiseks. Seniks saavad vitamiinifirmad nagu Needed ja peaksid tegema koostööd kohalike organisatsioonidega, et annetada oma tooteid abivajavatele naistele ja toetada hädavajalikke uuringuid täiendamise kasulikkuse kohta.

Me alustasime Vaja võimestama iga naine põhitoitumisalase teabe ja toodetega, mida nad vajavad, et saavutada optimaalne toitumine teekonnal emaduseni. Liitu meie liikumisega aadressil thisisneeded.com ja @nourishmentisneeded .