Vaimne Tervis

Menstruatsioonieelne ägenemine: kas menstruaaltsükkel mõjutab naiste vaimset tervist?

Sageli kuuleme, et eelmenstruaalne kogemus on oma olemuselt negatiivne. See pole mitte ainult häbi põhjus, vaid ka arvukalt vaimseid ja füüsilisi sümptomeid, mis muud ei tekita kui ebamugavust. Kuid see, kuidas meid kultuuriliselt õpetatakse oma tsüklitele mõtlema, ja viis, kuidas me neist sotsiaalselt räägime, võib avaldada negatiivset mõju sellele, kuidas naine end ise tunneb.



Hormoonide ja vaimse tervise vahelist seost ei saa me kindlasti tagasi lükata, kuna naised seda teevad kaks korda tõenäolisem kannatavad depressiooni all kui mehed. Kuid see viitab sellele, et meie käitumise ja bioloogia vahel on lineaarne seos. Iga inimene kogeb oma menstruaaltsüklit erinevalt ja see võib olla positiivne kogemus mis võimaldab suuremat isiklikku joondamist.

Veelgi enam, mitmesugused tegurid ja mitte ainult hormoonid võivad mõjutada seda, kuidas iga naine töötleb ja mõistab oma ainulaadset kogemust. Elustiil, tööga seotud stress, suhted, kehv füüsiline tervis ja varasemad trauma või depressiooni kogemused võivad kõik mängida oma osa nii menstruatsiooni valulisemaks muutmisel, emotsionaalselt ja vaimselt kui ka füüsiliselt.


määrivad endiselt 2 nädalat pärast menstruatsiooni

Suurem osa probleemidest, millest räägime, algab ja lõpeb luteaalfaasiga, mis kestab ovulatsioonist kuni menstruatsiooni alguseni. Selle aja jooksul kõiguvad meie hormoonid kiiresti ja paljud naised kannatavad krampide, nahaprobleemide, unehäirete ning söögiisu ja meeleolu muutuste all.

Kuidas mõjutavad hormoonid naiste vaimset tervist?



Östrogeen ja progesteroon on mõlemad seotud kahe neurotransmitteri: serotoniini ja gamma-aminovõihappe - reguleerimisega. Esimene toetab meie võimet tunda end õnnelikuna ja teine ​​leevendab ärevust. Luteaalfaasi esimesel poolel käivitab ovulatsioon raseduse ettevalmistamiseks kõrge östrogeeni ja progesterooni taseme.

Kui rasestumist ei toimu, langeb menstruatsiooni ettevalmistamisel tase dramaatiliselt. Kui need hormoonid kiikuvad, teevad seda ka meie meeleolud, kuigi mõned naised võivad kõikumiste suhtes tundlikumad kui teised, eriti need, kes on varem vaimse tervise probleemide all kannatanud.

Kuidas teada saada, kas see on PMS või PMDD?

Premenstruaalne sündroom (PMS) on kombinatsioon füüsilistest, emotsionaalsetest ja käitumuslikest muutustest, mis toimuvad enne menstruatsiooni. Nende hulka kuuluvad puhitus, väsimus ja peavalud. Sümptomite pikkus ja raskusaste on tsükliti erinevad, kuid kestavad ainult luteaalfaasi vältel. Kui sümptomid häirivad teie suhteid ja teie võimet oma igapäevases elus edasi minna, võite siiski vajada teistsugust diagnoosi.



Premenstruaalne düsfooriline häire (PMDD) on PMS raske vorm, mis algab tavaliselt nädal enne menstruatsiooni ja lõpeb nädal pärast seda. Selleks, et PMDD diagnoos , peavad samad või sarnased sümptomid regulaarselt ilmnema mitme tsükli jooksul. Kuid kui probleemid püsivad kogu tsükli vältel, ei pruugi ainult hormoonid olla põhjuseks.

Mis on premenstruaalne ägenemine?

Varasemad vaimsed ja füüsilised tingimused võivad olla suurendatud või süvendatud kui meie hormooni tase langeb ja põletikuline tase tõuseb perioodi eel. Kuigi põletikuliste valkude tootmine on menstruaaltsükli normaalne osa, on võimalik, et meil võib neid olla liiga palju, mis võib käivitada olemasolevad põletikulised häired, näiteks artriit või astma.

Kui see juhtub paralleelselt meie meeleolu reguleerivate neurotransmitterite langusega, võivad ka teised olemasolevad seisundid, nagu depressioon, paanikahäired ja ärevus, muutuda põletikuliseks. Kuid kuigi hormonaalne ja põletikuline aktiivsus kehas on päästik, pole see alati põhjus. Kui teil tekib luteaalfaasis PMS-i sarnaseid sümptomeid äärmuslikul tasemel, võivad need valgustada käimasolevat probleemi, mida te ei ole tingimata teada oma tsükli teistes etappides otsinud.


mul on menstruatsiooni sümptomid, kuid verejooksu pole



Emotsionaalsete ja käitumismustrite jälgimine teie tsükli kõigis etappides ja mitme tsükli jooksul aitab välja selgitada tingimused, mis püsivad kauem kui paar nädalat. Täpsuse parandamiseks registreerige iga sümptomi tõsidus ja ajastus seda kogedes, selle asemel, et oodata, kuni see on möödas. Samuti saate märkida igapäevase tegevuse, et anda oma sümptomitele kontekst ja anda ülevaade oma tõelisest menstruatsioonikogemusest - võimaldades elustiilifaktorite olulist eraldamist hormonaalsetest.

Nende sammude tegemine ei tähenda siiski, et arsti külastamine on vältimatu. Selle asemel annab see teile teavet, mida vajate oma vaimse ja füüsilise heaolu kohta õigete otsuste langetamiseks. PMS-i, PMDD ja premenstruaalse ägenemise eristamine aitab kaugelt edasi viia meie sotsiaalset ja kultuurilist arusaama naishormoonidest ja naiste vaimsest tervisest.

Esiletõstetud pilt autorilt Christopher Campbell