Rasedus Ja Sünd

Raseduse aju: kas see on olemas?

Rasedus on periood, mida iseloomustavad massilised muutused kehas, nii füüsilises kui vaimses. Alates keha muutumisest rasedushormoonideks ja kõigist väikestest muutustest nende vahel on rasedus võimas - kuid mõnikord stressirohke või masendav - ühendusaeg teie kehaga. Raseduse üks huvitav kõrvaltoime on paljude naiste sõnul rasedusest põhjustatud ajuudu. Ükskõik, kas see on kohtumiste unustamine, esemete valesti paigutamine majas või kaotamine selle üle, mida te just mõtlesite või ütlesite, võivad need kogemused tuleneda sellest, mida mõned teadlased nimetavad raseduse ajuks.

MIS ON RASEDUSE AJUD?

Mõiste rasedusaju viitab mäluprobleemidele, kehvale keskendumisvõimele ja hajameelsusele, millest raseduse ja varase emaduse ajal on teatanud paljud naised. Raseduse aju võib alata juba raseduse esimesel trimestril , kuna see on siis, kui keha saab suure hormoonide tõusu. See vaimne udu võib jätkuda kaua pärast sünnitust, kuna hormoonid jätkavad kõikumist.



KAS Raseduse aju on tõeline?

Uuringud näitavad et aju töötab raseduse ajal tõesti erinevalt. Mõned teadlased usuvad, et need aju muutused aitavad tulevastel emadel paremini valmistuda vastsündinute hooldamise karmuseks, näiteks parandavad tema võimet stressiga toimetulekuks, muutes teda samal ajal ka oma lapse vajadustele paremini vastavaks. Kuid, mitte kõik uuringud osutavad rasedate ja rasedate naiste kognitiivsetele erinevustele. Nii et lühidalt öeldes jääb lõplik vastus veidi ebaselgeks.

MIS PÕHJENDAB RASEDUSAJU?

Kuigi enamik uuringuid toetab ideed, et raseduse ajal on naiste ajus toimumas vähemalt mõned olulised muutused, pole nende neuroloogiliste muutuste põhjused täiesti selged. Siin on mõned peamised kaastöötajad:

FÜÜSILISED MUUTUSED AJUS

Aju füüsiliste muutuste osas võib raseduse aju toita rakuline komponent. Vastavalt a 2016. aasta uuring raseduse ajal esinevad kõigi naiste aju struktuuris füsioloogilised muutused. Skaneeringud näitasid, et rasedad naised kogevad kategooriliselt halli aine mahu vähenemist aju piirkondades, mis aitavad sotsiaalset tunnetust. Leiti, et need muutused toimuvad ka aju osades, mis soodustavad suhete loomist. Järelkontroll näitas, et need helitugevuse muutused võivad kesta kaks aastat või kauem.



MAGAMATUS

Elustiiliteguritel on raseduse ajus märkimisväärne roll ja paljusid uusi emasid kannatab esimesel trimestril äärmine kurnatus ja unetus. Unepuudus võib teravamaks muutuda, kuna uni muutub raseduse edenedes üha ebamugavamaks. Unepuudus muutub sageli ka sünnitusjärgseks probleemiks, kuna paljud värsked emad leiavad, et kaotavad märkimisväärse unehulga, kui nad hoolitsevad oma vastsündinute eest ja kohanevad emaduse uute nõudmistega - see kõik võib mõjutada ema meeleolu ja mälu .

HOROMonaalsed muudatused

Ei tohiks olla üllatav, et hormoonid mängivad rasedusega seotud vaevustes olulist rolli. Nagu paljude teiste rasedusega seotud sümptomite puhul, võib mäluhäiretes sageli süüdistada ka hormoone. Keha kogeb raseduse ajal mitmesuguste hormoonide, nagu progesterooni ja östrogeeni, suurt tõusu - ja mõned arstid ja teadlased usuvad, et see dramaatiline teravik võib mõjutada teie võimet selgelt mõelda, kergelt meelde tuletada ja meelega keskenduda.

STRESS JA ÄEVUS

Vanemaks saamisega seotud suurenenud stressitase ja ärevus võivad samuti mängida rolli raseduse ajule kaasa aitamisel. Uuringud on leidnud, et raseduse edenedes kipub ärevuse tase suurenema ja stressi tase võib pärast sünnitust veelgi tõusta. Esimesed paar kuud vastsündinu eest hoolitsemine võib olla eriti nõudlik, mis võib viia kõrgenenud stressitasemeni ja põhjustada keskendumisraskusi.



NÕUANDED RASEDUSAJU VÕITLEMISEKS

Kuigi need muutused võivad tunduda stressirikkad ja häirivad elu, pidage meeles, et unustamine raseduse ajal on normaalne ja väga levinud ning see ei tohiks põhjustada ärevust. Raseduse ajuga seotud sümptomid peaksid olema ajutised, kuid vahepeal on mõned elustiili soovitused, mis võiksid olla abiks raseduse aju udu vastu võitlemisel.

  • Kirjutage asjad üles, mis aitavad teil meelde jääda. Kasutage seda võimalust ja hankige see jumalik planeerija, keda olete silma peal hoidnud, ja kirjutage ülesandeloendi üksused üles kohe, kui need teie juurde tulevad.
  • Tugineda oma telefoni kalendrimeenutustele. Isegi kui mõni sündmus või ülesanne meeldetuletuse määramiseks tundub tobe, on nüüd aeg end Google'i kalendris korraldada. Määrake meeldetuletused, eriti oluliste asjade jaoks, näiteks arsti vastuvõtud.
  • Paluge ümbritsevatel inimestel abi oma tugi- ja varusüsteemina. Tõenäoliselt soovivad teie pere ja lähedased sõbrad olla raseduse ajal võimalikult abivalmid ja toetavad, kuid paljud ei pruugi soovida tungida või end sinna sisestada, kuhu neid võib-olla ei taheta ega vajata. Võtke see ebakindlus eemale, kui nad on ausad selle üle, mida vajate - nad tõenäoliselt leevenduvad, kui olete nende jaoks oletused välja võtnud!
  • Omage huumorimeelt ja ärge olge enda vastu liiga karm.
  • Söö raseduse ajal palju koliinirikkaid toite (teadlased usuvad, et see võib aidata teie aju ja teie lapse tööd parandada).
  • Laadige oomega-3-sid ja toitaineterikkaid toite, mis aitavad toetada aju tervislikku toimimist ja arengut.
  • Harjutage tähelepanelikkust ja unemeditatsioone, et aidata kvaliteetsemat und.