Menstruatsioon

Perioodihalduse nõuanded Cora meeskonnalt

Coras räägime perioodidest terve päeva, iga päev. Vahetame näpunäited krampide vastu, mis toidud süüa ja vältida, ärrituvus , raske vool, eeterlikud õlid , meie lemmik soojenduspadjad ... saate idee. Siinkohal palusime Cora veritsevatel meeskonnaliikmetel jagada oma parimaid nõuandeid, et muuta teie periood mitte ainult vähem kardetavaks kuuajaks, vaid võib-olla isegi enesehoolduse ja mõtiskluste ajaks.

Molly Hayward



Esiteks alustage oma tsükli jälgimist. Kui vajate selle kohta abi, on palju suurepäraseid rakendusi, mis aitavad teil seda teha. Andke endale ruumi, et õppida oma tsükli spetsiifilist olemust, sealhulgas perioodi. Kui teil tekib depressioon enne seda või selle ajal, aitab sellest teadlik olemine sellest suurema kaastunde ja kergusega läbi liikuda. Kui teil on enne menstruatsiooni või menstruatsiooni ajal valu, katsetage seda, mis seda leevendab - olgu see siis puhkus, uni, sooja veepudel, piparmündiõli kõhu peal, kuum tee. Üks väärtuslikumaid asju, mida olen õppinud, on töötada valuga, leida selle tähendus ja eesmärk ning mitte üritada seda lihtsalt vältida. –Molly, asutaja

Megan Lierley

Tsükli jälgimine (ma ei alustanud enne 29-aastast!) On minu jaoks olnud mängude muutja. Olen pikka aega põdenud PMS-i, paar eriti karmit päeva, kus tunnen ülimärevust ja masendust. Need tunded pärinesid pealtnäha tühjalt kohalt ja ma tabasin end haledalt HIIT-klassi või rühmaõhtusöögi kaudu. Nüüd on mul ajaloolised andmed, mis näitavad mulle täpselt, millal need päevad iga kuu langevad, et saaksin vastavalt sellele planeerida. Iga kuu 28. ja 29. päeval (mis tavaliselt on) leiad mind oma diivanil keerutatuna, Netflixi hoogu andes ja enda jaoks tõsiselt süütult aega võtmata. –Megan, sisujuht



Tsükli jälgimine aitab mul paremini oma meeleolu ja keha hallata, kui hormoonid kogu kuu jooksul muutuvad. Kuna jälgin oma enesetunnet kuu ringi, tean, et minu tegeliku perioodi päevad on minu probleemidest kõige vähem. Selle asemel olen kõige rohkem puhitus kümme päeva enne verejooksu, päevane peavalu saabub viis päeva hiljem. Niisiis haldan vastavalt oma sotsiaal- ja treeningkalendrit, pesen enne tähtaega oma lemmik sohvapüksid ja mul on valmis kott meresoola ja äädikakrõpsudega. - Gia, turundusjuht

Patel-Rios tegi pakkumise

Minu krambid on tabanud või vahele jäänud. Mõnikord olen loote asendis küürus ja mõnikord on mul kõik hästi. Samuti vihkan ma valuravimite või toidulisandite võtmist. Nii et mõnel kiirel valu leevendamiseks nendel kohutavatel päevadel täidan veepudeli ülikuuma veega (kraanist on hea, pole vaja seda veelgi soojendada) ja istun umbes 20 minutit süles. Kiire leevendus, ilma et peaksite võtma meditsiini ja piisavalt lihtne, et seda teha peaaegu kõikjal. - Puja, majanduskasvu juht



Perioodil keha liigutades tunnen end paremini. Eriti kuum jooga paneb verd läbi kogu keha pumpama ja aitab vabastada pettumusest ja tujukusest, mida ma perioodil sageli tunnen. Samuti olen lasknud sõbral julgustada mind menstruatsiooni ajal nendesse kõrgenenud tunnetesse toetuma ja laskma sel paljastada kõik, mida vaja, nii et ma saan iga kuu valada rohkem kui ainult endomeetriumi. - Ashley, loovuse juht

Emma Sandrolini

See on tavaliselt aeg, kus ma luban, mida mu keha tahab, ja see ei huvita mind tegelikult. Ma lihtsalt teen enamasti seda, mida tahan, ja mul on kergem ei öelda. Mulle meeldib üksinda rohkem aega menstruatsiooni ajal ja üldiselt on vaja rohkem puhata. Samuti ei tee näomask kunagi haiget. –Emma, ​​tooteoperaatorite osakond


kuidas menstruatsiooni täielikult peatada

Viimase paari kuu jooksul olen ma tõsiselt võidelnud rindade raskusega. See tunne tekib umbes kümme päeva enne, kui mul tegelikult menstruatsioon käes on. See on masendav ja mõnevõrra valus, kuid see on ka teave. Olen just pöördunud nõelravi poole, et saaksin oma keha loomuliku tsükliga suhelda ja terviklikumat voolamist soodustada. Juba kahe külastuse järel tunnen end kergemini ja rohkem. Meg, toimetuse kolleeg

Elisa Maxentius

Ehkki võib olla ahvatlev jõuda raskete mugavate toitude juurde, muudavad need teid pikas perspektiivis veelgi halvemaks. Praegu on aeg süüa neid toite, mis muudavad kogu päeva hea enesetunde, näiteks värske salat või banaan, mille kaalium aitab puhitusele kaasa. Kuid mõnes heas tumedas šokolaadis (mulle meeldib 85%) on palju rauda ja see on ka maitsev! Oh, ja ärge unustage trenni teha! - Elisa, graafiline disainer

Esiletõstetud pilt autorilt Punane Tabata ; Cora meeskonna fotod Ashley Peak