Seks Ja Lähedus

Rohkem kui Sexercise: 6 viisi, kuidas oma keha paremaks seksiks liigutada

See pole artikkel trenni tegemise kohta.



Muidugi, viisid, kuidas võite nende tegevustega tegeleda, võivad tähendada näiteks treeningut. Ja kindlasti, eristades liikumine alates võimlemine võib olla natuke nagu juuste lõhestamine. Kuid treenimine toob endaga kaasa palju veoautotäie pagasit, mis ei tähenda rõhuvat ja eksklusiivset retoorikat.


krambid nädal pärast menstruatsiooni

See on artikkel teie keha tarkusest.

Selle kohta, kuidas teie keha hoiab stressi, kuid ka naudingut, ja mõnest võimalusest esimest teadlikult juhtida ja vabastada, nii et viimast oleks lihtsam puudutada ja paremini sisse astuda. See tähendab suurema suutlikkuse, usalduse ja rõõmu toomist oma igapäevaellu, et see saaks levida magamistoas naudinguna vabaduse leidmisele.



Nii et jah, on harjutusi. Ja jah, võite mõne neist ajal higistada või hingeldada. Kuid miski pole siin ettekirjutav. Kõik on seotud sinuga: kohtuda iseendaga seal, kus sa oled, ja selle tulemusel nautida rohkem naudingut, sidet ja lähedust.

Miks liikumine loeb seksi

Me kõik teame, et keha liigutamisel on tervisele palju füüsilisi, vaimseid ja emotsionaalseid eeliseid. Mõned neist - näiteks teatud piirkondades tugevamad - võivad aidata teie vastupidavust, paindlikkust ja täpsust ajal erinevat tüüpi seks . Teistel on vähem otsene mõju, nagu näiteks stressi ja meele puhastamine või enesekindluse suurendamine.

Sageli on just sellel viimasel kõige rohkem mõju teie seksuaalelule, eriti stressi maandamisel ja vabastamisel. Seda seetõttu, et paljude inimeste jaoks sulgeb stress soovi. Lõppude lõpuks, kui kogete stressi, muutub iga teie kehaosa. Füüsiliselt, vaimselt, emotsionaalselt ja energeetiliselt - kogu teie süsteem vastab. Paljudele inimestele, eriti neile, kes elavad mustas, pruunis, paksus, puudega ja muudes marginaliseeritud kehades - pole stressil kunagi võimalust tühjeneda ega lõppeda.

Liikumine on midagi enamat kui treenimine või treenimine



Enamasti lähevad need kolm terminit kokku. Selle probleemiks on kõik viisid, kuidas trenni ja trenni on juba ammu kasutatud inimeste rõhumiseks. Selle artikli huvides on liikumine laiem termin. Sellel pole muud eesmärki kui teie toetamine. Ja jah, mõne inimese jaoks näeb see välja nagu higine jooks, raskuste tõstmine, HIIT-treening või rühmatreening. Need on lisatud, kuid mitte kõik, millest me räägime. Need liigutused ei pruugi tunduda nii, nagu te (või teised - aga kes neist hoolivad ?!) ootate. Ja nagu seksiga - pole muud eesmärki kui neutraalsus ja / või nauding.

6 viisi, kuidas oma keha paremaks seksiks liigutada

1. Puudutage oma servi

Mõelge nii vastupidavuse suurendamise kui ka emotsionaalse võimekuse suurendamise osas teadlikult viia ennast oma füüsilise servani - ükskõik, mis see teie jaoks välja näeb - ja jääda sinna.

Teie serv peaks olema koht, mis tundub keeruline, kuid mitte vallandav ega hirmutav ning kus saate ikkagi nina kaudu hingata. Kui hakkate suu kaudu hingama, olete liiga kaugele surunud. Pole suurt probleemi, kuid oluline teave (ja midagi muud, mida saate jälgida, kui olete sellega seotud)! Kõrvalmärkus: kui teete palju liikumist ja te pole harjunud nina hingama, peate kõigepealt aeglustama.



See aitab suurendada teie füüsilist võimekust raskemaks, pikemaks, kiiremaks ja tugevamaks liikumiseks, samuti võimet hoida kinni paljusid, suuri tundeid ja vallandajaid ilma võitlusesse / põgenemiseni / külmumisse / faunasse laskumata.

2. Murdke oma kastist välja

Kroonilise stressiga elamine võib piirata teie liikumist. Võite võtta vähem ruumi, teil on piiratud liikumisulatus, liikuda jäigemini või liikuda ainult teatud viisidel. See kõik on väga mõttekas: see on üks viis, kuidas teie keha püüab teid kaitsta tõeliste, tajutud või sisemiste stressorite eest.

Tuginedes ülaltoodud nõuannetele, mängige loominguliselt ja erinevates tasapindades liikumisega või võtke rohkem ruumi. Alustuseks on suurepärane joonise 8 valmistamine käte, jalgade või puusadega. Ükskõik mis liikumise valite, saate mängida ka kiiruse, suuruse ja suunaga.

3. Raputage (või hüpake) välja

Kui teil on kunagi olnud lemmiklooma, siis teate, mida nad teevad pärast õudust: nad raputavad! See on esmane vastus stressile ja midagi, mida enamik inimesi juba teeb, kui nad millegi ränga üle värisevad või külmavärinad tekivad (jah, külm on stressor).

See on ka midagi, mida saate tähelepanelikumalt kasutada, et vabastada see, mida Jane Clapp nimetab liikumispotentsiaaliks. Mõelge sellele potentsiaalile kui teie kehas kogunevale stressilaengule.

Raputamine on üks liikumine selle potentsiaali ja sellega seotud stressi vabastamiseks. See võib aidata nii praeguste kui ka pikemaajaliste stressorite (COVID, mida ma vaatan teid) korral. Rebounding on veel üks populaarne võimalus, mis pakub sarnast eelist.


kuidas aidata oma tüdruksõpra krampidega

4. Kasutage oma füüsilist loovust

Paljude inimeste jaoks on pluss loovus magamistoas. Asendite, tehnikate, stiilide ja mänguasjade vahetamine võib lisada uut, vaheldusrikkamat ja lõbusamat. Kroonilise ja / või traumaatilise stressiga elamine võib seda siiski piirata. Loovust, mängulisust, ulatust ja avarust on vähem, sest nii on turvalisem.

Tantsimine - eriti kui seda juhib keegi, kes on traumaga kursis - hõlmab kõiki ülaltoodud asju ja lisab ka loovuse kihti, avades teid uutele ideedele ja seiklustele. Täpsemalt klassidele meeldib Kehastama , Tantsige koos ja Ahviga võitlemine annab teile juhiseid ja konteineri, kus liikuda, pakkudes samal ajal tavasid teisiti liikumiseks. Või pange lihtsalt oma lemmiklaulud selga ja laske end lahti, valides midagi, mille juurde te ei tea ühtegi sammu, ja olge tähelepanelik, et proovida uusi liigutusi ja liikumisi, et karbist välja murda.

Boonusena aitab tantsimine parandada ka rütmi, puusaliigutust ja tuumajõudu - see kõik suurendab otseselt vahekorda.

5. Võtke ülesanne üles

Kui kogete stressi, muutub iga teie kehaosa. Füüsiliselt, vaimselt, emotsionaalselt ja energeetiliselt - kogu teie süsteem vastab. Paljudele inimestele, eriti neile, kes elavad mustas, pruunis, paksus, puudega ja muudes marginaliseeritud kehades - pole stressil kunagi võimalust tühjeneda ega lõppeda.

Lisaks ülaltoodud ideedele annavad ülesandekesksed tegevused, näiteks palli vastu seina viskamine või liikumise ajal jengablokkide tasakaalustamine, ajule midagi keskenduda, võimaldavad kohal püsida ja vabastavad osa sellest liikumispotentsiaalist.

6. Saage tugevamaks

Mõelge, kuidas te oma seksi ajal oma keha liigutate VÕI soovite seda teha. Kas kasutate palju oma käsi? Kas soovite, et saaksite kaaslasele järele tulla? Keerake neid? Olge keelega parem, osake kurku sügada või ei laseks sõrmedel krampi minna? Siduda pisikesed sõlmed? Koorida neid kauem? Mõtle sealt edasi venitustele ja harjutustele, mis aitavad neid lihaseid tugevdada. Mõne sellise puhul peate võib-olla vaatama kaugemale tavameediast ja Youtube'ist.

Paljude inimeste jaoks on tuum, sealhulgas vaagnapõhi , on ka koht, kuhu keskenduda. Siin on kolm lihtsat harjutust võite proovida alustada.

Viimane märkus siin: mõned neist võivad olla asjad, mida te oma päeva jooksul töötate, ja mõned neist võivad olla soospetsiifilisemad. Näiteks on mu südamik veidi loid ja puusa painutajad kipuvad olema tihedad. Kuigi ma töötan selle kallal iga päev, tean ka, et enne seksikaid aegu võib see anda neile natuke ekstra armastust, et nad mu südamiku üles ärataksid ja puusad vabastaksid. See võimaldab mul minna seksikamatesse aegadesse, kus on rohkem vabadust ja vähem muret - kõige suurem sisselülitamine.

Keha liikumine aitab teil olla intiimsem, põnevam ja täisväärtuslikum seks

Alates isikliku rekordi saavutamisest, mis paneb teid tundma end maailma tipus, kuni oma seksilihaste tugevdamiseni kuni liikumise kasutamiseni stressi leevendamiseks, on nii palju praktilisi, kättesaadavaid, lõbusaid ja võimsaid viise, kuidas oma keha liigutada, et leida naudingust vabadust .

Aitäh Jane Clappile, Jennifer Snowdenile, Karine Bellile, Resmaa Menakemile, Elke Schroederile, Ayesha Bhonsele'le, Jess Grippole, Nadia Munlale ja Hannah Husbandile koolituse, tundide ja vestluste eest, mis selle artikli juurde aitasid.