Menopaus

Menopausi juhtimine loomulikult

Teie periood on ebaregulaarne. Kogete juhuslikult kuumalainet ja puhkete higistamisena. Teil on probleeme öö läbi magamisega. Sa võtad kaalus juurde. Teie rinnad muutuvad - ja mitte paremuse poole. Võite kogeda isegi drastilisi meeleolumuutusi. Tere tulemast menopausi algusjärku.



Menopaus tekib siis, kui teil pole 12 kuu jooksul olnud menstruaaltsüklit ja see tähistab naiste viljakuse lõppu. Eespool nimetatud sümptomid ilmnevad, kui östrogeen ja progesteroon, meie reproduktiivhormoonid, vähenevad a üleminekuperiood, mida nimetatakse perimenopausiks . Perimenopaus võib kesta mõnest kuust mõne aastani.

On oluline teada, et menopausi ei saa tagasi pöörata ja see pole haigus. Selle ülemineku vältimiseks pole vaja hormoonide asendamist oma kehas kunstlikult asendada. Menopaus on normaalne bioloogiline protsess, mille iga naine läbib. Mõnega õnneks elustiili muutused , looduslikud toidulisandid ja eeterlikud õlid aitavad teil selle ülemineku ajal oma keha toetada ja isegi sümptomite raskust vähendada.

Elustiili muutused paremini juhitavaks menopausiks

Menopaus on kõik hormonaalne, seega on teie elus sellele ajale lähenemisel põhirõhk hormoonide tasakaalus hoidmine, kuna östrogeeni ja progesterooni sisaldus kehas väheneb. Lihtsad muudatused, nagu tavapärase liha vältimine, suhkru- ja alkoholitarbimise vähendamine ning veetarbimise suurendamine, võivad oluliselt muuta seda, kuidas keha selle muutuse läbi teeb.



Vabrikufarmides kasvanud loomad pumbatakse täis hormoone ja antibiootikume, et aidata loomadel kiiremini kasvada ja tervena püsida kogu nende lühikese eluea jooksul. Kui te seda liha tarbite, satuvad need hormoonid ja antibiootikumid teie süsteemi kahjuks. Kuna teie keha töötab läbi omaenda hormonaalsed muutused, süvendab teiste hormoonide sisseviimine olukorda ainult veelgi.

Alkohol ja suhkur teevad asja ka hullemaks. Alkoholi tarbimine võib suurendada meeleolu kõikumisi, kuumahoogude intensiivsust ja mõjutada une kvaliteeti. Suhkru tarbimine võib põhjustada meeleolu sügavamat langust, mõjutada magamisharjumusi ja kiirendada menopausiga seotud kaalutõusu.

Veetarbimise suurendamine aitab puhitusega toime tulla, asendades samas ka kuumahoogude käigus kaotatud vee. Mulle meeldib lisada üks kuni kaks tilka metsik apelsin , sidrun või greip eeterlikku õli igale veeklaasile õrna detoxi jaoks. Samuti leian, et joon rohkem vett, kui see on looduslikult maitsestatud. Pean tähele, et eeterlike õlide sisemine kasutamine, õlide tarbimine kapslite, vee või toidu kaudu on spetsiifiline eeterlikud õlid doTERRA . Usaldan nende hankimist, tootmist ja testimist ega kasutaks kunagi teist kaubamärki ettevõttesiseselt. Lisateavet saate aadressil sourcetoyou.com .

Looduslik täiendus hormoonide reguleerimise toetamiseks



Vitamiinide, mikroelementide, oomega-3-rasvhapete ja fütoöstrogeenide loomulik täiendamine toetab teie keha menopausi sümptomite kaudu. Toidulisand võib pakkuda vitamiine ja mineraale, mis on hormoonide reguleerimiseks hädavajalikud. On oluline, et teie valitud toidulisand oleks täiesti looduslik ja biosaadav, see tähendab, et kõik toitained, vitamiinid ja mineraalid on organismis tunnustatud ja neid saab kasutada. MicroPlex VMz pakub kõike seda ja sisaldab pulbrilisi ristõielisi köögivilju nagu lehtkapsas, kapsas, kapsas ja brokoli, mis suudavad loomulikult tasakaalustada östrogeeni taset kehas.

Soovite leida tervislike oomega-3-rasvade allikat. Sisaldades xEO Mega hõlbustab tervisliku hormooni tootmist ja aitab teie keha toetada äärmuslike menopausi sümptomite kaudu.

Võttes Naiste fütoöstrogeeni kompleks üks kuni kaks korda päevas annab teie kehale vajaliku, et loomulikult suurendada östrogeeni organismis, mis aitab võidelda menopausi sümptomitega. Fütoöstrogeenid, taimsed östrogeenid, mida organism ei saa, aitavad korvata östrogeeni vähenemist perimenopausi ajal. Uuringud näitavad, et fütoöstrogeeni tarbimise suurendamine aitab vähendada kuumahooge ja hormoonide kõikumist.


kuidas panna tampooni päris inimene

Eeterlikud õlid menopausi sümptomite haldamiseks



Lisaks eeterlike õlide sisemisele kasutamisele võite õlisid kasutada ka paikselt, määrides need oma nahale. Kohalik kasutamine võib olla suunatud lokaliseeritud piirkondadele, nagu alakõhus või kaela tagaosas, või luua kogu keha kogemuse, kui seda kanda meie jalgade põhjadele. Kui kasutan õlisid paikselt, et vähendada tundlikkust ja suurendada efektiivsust, kasutan alati kandjaõli, näiteks fraktsioneeritud kookosõli.

Minu parim eeterliku õli soovitus menopausi jaoks on segu, mida nimetatakse Clary Rahulik , mis sisaldab hariliku salvei, lavendli, bergamoti, rooma kummeli, ylang ylangi, seedripuu, kurereha, apteegitilli seemne, porgandi seemne, palmarosa ning viteksilehe / marja eeterlikke õlisid. Clary Sage on hormonaalse tasakaalu jaoks õli number üks samal ajal kurereha on lähedal teine. Ylang ylang aitab ka hormonaalset tasakaalu, tekitades samal ajal lõõgastustunde ja võideldes madala libio, teise menopausi levinud sümptomi vastu.

Kliiniliselt on tõestatud, et Vitex leevendab kuumahoogusid ja sellel on palju samu hormoone tasakaalustavaid omadusi kui mustal kukral, ravimjuurel, mida tavaliselt kasutatakse menopausi sümptomite korral. Teadaolevalt suurendab Vitex ka progesterooni tootmist loomulikult. Soovitan kandideerida see segu otse oma pulsikohtadesse, kaela taha ja jalgade põhja üks kuni kolm korda päevas kogu perimenopausi vältel. Õnneks on see hõlpsasti kasutatav rullpall.

Võttes pudeli piparmünt õli on kasulik, kui ilmub kuum välk. Hoidke pudel oma rahakotis ja kandke kaelale ja selgroole alla niipea, kui tunnete soojuse tõusu. Võite tilga tilgutada peopessa ja seejärel masseerida seda õlgadele ja kaelale. Selle kasutamine lahjendatud piparmündirull muudab piparmündi kerimise selgroost üles ja alla, et veelgi rohkem leevendada.

Menopausi sümptomid võivad elu häirida, kuid pidage meeles, et see üleminek on just see üleminek. Ajutine aeg teie elus. Ole enda vastu leebe, suhtle lähedastega selgelt ja pöördu looduse poole, et sind selle muutuse kaudu toetada.

Oluline on märkida, et ma pole arst ja enne rutiinis muudatuste tegemist peaksite oma arstiga nõu pidama. Olen linkinud doTERRA toodetega, kuna kasutan neid eranditult, kuid olete teretulnud leidma endale sobiva brändi. Valin doTERRA, kuna ettevõte on oma testimise ja kvaliteedikontrolliga läbipaistev, see pakub turul puhtaimaid ja tõhusamaid õlisid ning ettevõte annab Co-Impact Sourcing ja Healing Hands Foundation kaudu naisi üle kogu maailma. Kui teil on veel küsimusi, võite minuga ühendust võtta Instagramis @theboldessentials või saata mulle e-posti aadressil: morgan@theboldessentials.com.

Esiletõstetud pilt autorilt Katherine Hanlon