Vaimne Tervis

Kavatsused 2021. aasta resolutsioonide asemel? Teadus kavatsuste seadmise taga.

2020 möödus välkkiirelt; kummaline pikaajaline ajahoog, mis sarnaneb minu arvates ainult amneesiaga. Vaatamata kahekümnendate eluaastatele tunnen, et 2020. aasta on mind vananenud umbes 70 aastat.

Just eelmisel nädalal detsembri alguses leidsin end kolleegidele meilisõnumitest, kui saaksin nendega järgmisel nädalal rääkida, selle asemel, et detsembrikuupäeva loetleda, kirjutasin ma mais. ( Ma ei tea täpset põhjust, kuid olen järeldanud, et see on ilmselt seetõttu, et olen nüüd 90-aastane naine, kes kannatab mälukaotuse all. ) Päevade kaupa saatsin meilisõnumeid inimestele, küsides, kas saame kohtuda 14. detsembri asemel 14. päeval 14. päeval.



Vaadake, ma mäletan selgelt 2020. aasta jaanuari ja veebruari, kuid nad tunnevad end kui miraaž aastatest tagasi - ja kui ma ütlen aastaid, pean ma silmas valgusaastaid, võib-olla isegi teist elu. Märts tundub, et see kestis liiga kaua, ilmselt minu lühikese elu pikim kuu. Siis hägus 1. aprill tänaseni üheks pikaks päevaks, mil ilm muutus, kuid midagi muud ei juhtunud (võib-olla on see aasta just pikim inimesele teadaolev aprillinalja nali).

Kui aus olla, pole mul alates aprillist aimugi, mis kuu see on. Suurema osa sellest aastast olen arvanud, et käes on juuni, kuid nüüd rändan ilmselt ajas veelgi kaugemale minevikku. Olen veendunud, et see on minu mõtte viis kaotatud aasta mõtestamiseks.


kui tal on menstruatsioon

Nendel morfitutel kuudel põlesin end aeglaselt nagu küünla tahk ja nüüd ei suuda mu aju aru saada, et maailm on lõpetanud veel ühe tsükli ümber päikese ja taas on käes detsember. Minu teadlik meel tahab teada, millised eesmärgid olen saavutanud, nii et saan neid nimekirjast välja lugeda asjadest, mida tahtsin 2020. aastal teha, kuid mu alateadvus teab, et see vajab rohkem aega, nii et ta saadab pidevalt salajast informaatorit petta mu aju uskuma, et meil on rohkem aega. Informandid annavad eksitavalt minu rajalt lühidalt näpunäiteid, kuid tegelikkus lepib sisse, kui ma vaatan, kuidas lehed langevad ja õhk mu ümber hakkab lumelt lõhnama.



Veel üks aasta on käes ning sina ja kogu maailm ning kõik 2020. aasta resolutsioonid, mille ma 12 kuud tagasi oma päevikusse kirjutasin, karjuvad lehelt, et tunnevad end häirituna ja maha jäetuna, väsinuna ja kergelt kibestununa, et ignoreerisin neid.

Nagu te arvatavasti tegite, alustasin 2020. aastat suure resolutsiooniga, kuid aeglaselt muutusid need õrnemaks kavatsuseks. Brändi ehitamise ja suveks uue toote turule toomise asemel tabasin end hoogu vähendamast, keskendudes oma tervisele ja püüdes lihtsalt enda eest hoolitseda. Õppisin tasakaalustama kodus töötamise ja kodust lahkumata jätmise vahel - see oli nagu karmapuhastuspunkt võimaluseks olla kaugtöötaja, kes töötas 2020. aastal kogu maailmas. Lasin lahti oma suurtest eesmärkidest ja liikusin kohanemise suunas. .

Sain teada, et isegi selles ühiskonna ebanormaalses freakstormis pidin rohkem kui kunagi varem keskenduma põhitõdedele: hea söömine, võimlemine, magamine, niisutamine jne. Minu säravad resolutsioonid kadusid ja ilmnesid uued igapäevased kavatsused.



Alguses tundus 2020. aasta kaotatud aja, ebaõnnestumiste, mitte piisavalt hea aasta, kuid selle asemel sai see aasta selleks, et arendada võimet kuulata oma vajadusi, seada oma keha ja tervis tähtsuse järjekorda ning lõdvestada oma ühiskonnas infundeeritud rahutustunne rahutuseks.

2020. aastast sai minu kavatsuste seadmise aasta ja aastaks 2021 kavatsen seda uut traditsiooni jätkata.


märkab menopausi märki

Mis on kavatsus?

Aastal uuringud , uuringud teevad selgeks, et kavatsused erinevad eesmärkidest. Sageli on resolutsioonid väga sarnased enda seatud eesmärkidega, seal loetletakse konkreetseid ja konkreetseid asju, mida me tahaksime uuel aastal saavutada, näiteks: kraadiõppe omandamine, raamatu kirjutamine, joogaõpetajaks saamine. Kuigi need eesmärgid on suured, kuna need suurendavad sisemiste motivatsioonioskuste ja autonoomia taset, jäävad need sageli alla.

Teised asjad takistavad, näiteks uus suhe, rahalised probleemid või tihe graafik tööl ja meie eesmärgid langevad tagaplaanile. Elu takistab neid ülevaid resolutsioone või eesmärke.

Püstitatud saavutatava eesmärgi asemel, nagu midagi, mille saate oma elu ülesandeloendist üle vaadata, aitavad kavatsused teavitada teie põhimõtteid ja protsesse püstitatud eesmärgi nimel töötades. Näiteks võib kavatsus olla:

- Kavatsen iga nädal 20 minutit uurida kraadiõppeprogrammide uurimiseks ( lõpuks jõuda oma eesmärgini lõpetada kool )


pruun määrimine 4 päeva pärast menstruatsiooni

- Kavatsen ärgata varem, et saaksin igal hommikul pool tundi kirjutamiseks varuda ( oma romaani kirjutamise eesmärgi nimel töötama )

- Kavatsen oma keha eest hoolitseda igal õhtul venitades ( töötada oma eesmärgi nimel saada joogaõpetajaks )

Kavatsused on õrn tõuge soovitud eesmärgi suunas.

Miks valida resolutsioonide asemel kavatsused?

Sarnaselt 2020. aastaga võib 2021. aasta olla pigem eesmärkide seadmiseks kui eesmärkide seadmiseks. Hoolimata kõigist meie salajastest soovidest, mis saabuvad 2021. aastal, naaseb maailm normaalseks mustkunstniku lihtsa kiigutuse ja nipsutamise abil, on tegelikkuses siiski üsna vähe ebakindlust. Nagu 2020. aastal, oleme ka uuel territooriumil - me kõik elame endiselt ülimalt globaliseerunud, kuid poliitiliselt murtud maailmas - uue haigusega, mis ohustab meie kollektiivset tervist, isikliku turvalisuse tunnet ja majandust laiemalt.

Keegi ei tea, kuidas 2021. aasta välja näeb, kuid see pole põhjus karta, lootusetu või väravateta. See, et me ei tea, mis võib ees olla, ei tähenda, et me ei peaks unistama ja edasi liikuma (isegi kui see tundub mõnele meist ikkagi mai).


kuidas mitte enam menstruatsiooni saada

Kavatsused seisnevad selles, et sammhaaval, samm-sammult, valiku haaval edasi lükata. Kavatsuse saavutamine tuleb keskmine summa omaenda igapäevastest jõupingutustest, kui töötame selle nimel, et saada endast parimaks versiooniks. Muidugi saame mõned päevad palju ära teha ja teistel päevadel tahame lihtsalt voodis lamada ega midagi teha. Tõde on, et see on elu, isegi ilma pandeemiata. Need nihked võivad praegu tunduda kõrgenenud ning meie meeleolu ja energiataseme muutused on märgatavamad, kuna meil on vähem häirivaid tegureid, kui leiame, et oleme kodus kinni, rebitud oma lemmikharrastustest ning killustunud sõprade ringist ja peredest .

Just seetõttu on kavatsused uued resolutsioonid. Resolutsioonid võivad tunduda hirmutavad selles maailmas, mis tundub nii harjumatu, kuid kavatsused on vaid keskmine summa meie igapäevastest pingutustest. Nii kaua, kui veedate 2021. aastal rohkem päevi pidžaamast, mitte nendest, on teil hea algus.

Üks minu kavatsustest on: Kavatsen olla oma keha suhtes leebe ja võtan alati aega puhata ja mitte midagi teha, tundmata end selles süüdi.

Millised on teie kavatsused aastaks 2021?

Kohtumiseni maikuus! (Mul on ebaselge, kas olen mais 2020 või 2021, nii et minge kindlasti minevikku ja tagasi tulevikku, et mind leida ... nii et ma lihtsalt ootan teid siin ja määran uue aja oma arsti juurde vahepeal.)