Seks Ja Lähedus

Oma partneriga õiglases võitluses peituvad küljed

Lahkarvamused. Kokkupõrge. Lahing. Tüli. Argument. Konflikt. Vaidlus. Võitlus.

Kuidas iganes seda nimetada, on teie suhe mingil hetkel seotud oma peaga tagumikuga. Tegelikult on märk tervislik suhe on see, et võitlete õiglaselt. Rõhk on siin sõnal ‘õiglane’. Seda seetõttu, et kuigi võitlus on vaid vältimatu, ei ole selle läbiviimine alati etteaimatav ega ilus.



Siiski on teid ja teie partnerit produktiivsel ja isegi kasulikul viisil võitlemiseks. Nagu iga hea suhe, võtab õiglane võitlus kompromissi ja austuse teie partneri vastu, kuid tihane on tehtav. Atlantas elav psühholoog Dr Laura Louis, PhD , ütleb, et aus võitlus seisneb selles, et tullakse kohale, kus soovitakse mõista oma partneri perspektiivi.

Selle asemel, et pidevalt lüüa emotsionaalset ja vaimset võrku, on siin mõned võimalused, kuidas teie ja teie partner saavad paremaks tervislike vaidluste pidamiseks ja omakorda tugevamateks suheteks.


tunne, et periood tuleb, aga perioodi pole

Põhireeglite seadmine

Ausas võitluses on reeglid, mis paarid peaksid paika panema. (See kogu No vööbokserite lepingust madalamale jõudmine on tegelikult kasulik peaaegu kõigile.)



Üks esimesi asju, mida peaksite tegema enne keerulist vestlust, mis võib põhjustada võitlust, on registreeruda oma partneriga, et teha kindlaks, kas need on saadaval ... logistiliselt ja emotsionaalselt, ütleb Austinis tegutsev nõustaja Seth Houdeshell, LCSW, SAP .


millised eeterlikud õlid sobivad kuumahoogude jaoks

Kui mõlemad osapooled tunnevad vahetust, on teil mitmeid erinevaid reegleid, mida võite kaaluda. Näiteks soovitab Houdeshell võidelda selliste juhistega nagu ärge rääkige üksteise üle ja olge teadlikud [üksteise] käivitajatest. (Näiteks kui teate, et üks teie partneri tundlikkusest on seotud nende vanemlike oskustega, ei õiglane võitlus teda vanemana vaidlustaks ega solvaks.)

Terapeut ütleb, et ka pausi pidamise teadmine võib olla oluline põhimõte Megan Negendank, LMFT, CST , Sacramento.Aeg peaks tekkima siis, kui kumbki inimene on argumendi jaoks liiga hämmingus ja märkab, et ta on kas liiga vihane ja kaotab kontrolli oma öeldu või sulgemise üle ega suuda tõhusalt suhelda.



Kui see juhtub, võib kumbki pool öelda, et neil on vaja pausi teha, ja kasutada seda aega rahunemiseks, tehes võib-olla jalutuskäigu (ilma tormita) või muusikat kuulates.

Kuid see aeg on piiratud ajaks (vähemalt 30 minutit, soovitab Negendank, kuid kindlasti mitte kauem kui 24 tundi) ja mõlemad inimesed peaksid tegema koostööd, et proovida mõista, kust teine ​​inimene tuleb lahkarvamus.

Oma keele ja tooni jälgimine

Houdeshelli sõnul on üks peamisi viise õiglaseks võitluseks vestlushääle kasutamine, sest viis, kuidas paarid tüli käigus üksteisega pöörduvad, võib seda eskaleerida või deeskaleerida.

Selleks võite proovida oma arutelu pehme alustamise asemel rasket alustamist. Näiteks seletab Houdeshell, selle asemel, et öelda oma partnerile: 'Jätsite nõud uuesti kraanikaussi, olete selline segadus, võite alustada pehmema viipega, nagu ma lootsin, et pesete nõud ära, kas te on täna aega?

Louis lisab, et positiivsed I avaldused võivad süüdimängu vältimises palju muuta. Ta ütleb ka, et oluline on alati vältida (s.t. olete alati hiljaks jäänud), kuna see käivitab kaitse, mitte ei väljenda oma vajadusi positiivselt.


kerge verejooks 2 päeva pärast menstruatsiooni

Kõik eksperdid nõustuvad, et ausas võitluses on sellised asjad nagu karjumine, silmade veeretamine, nõudmiste esitamine, häbistamine, nimehüüdmine ja / või needmine.

Kompromissi või lahenduse saavutamine

Nüüd, kui olete oma piirid ja põhireeglid seadnud, oma tooni ja keele vaos hoidnud ning vajadusel piiratud pausi pidanud, kuidas teada, millal on aeg aus võitlus korraldada?

Mõne jaoks on see kompromissini jõudmas. Houdeshelli sõnul saab seda teha saabudes kummagi poole soovitud tulemuse keskele. (Näiteks kui üks partner soovib puhata 2-nädalast puhkust ja teine ​​pikka nädalavahetust, lepiks kompromiss kokku leppida nädalaks ära.) Teiste jaoks võib see jõuda konkreetse lahenduseni.


roosa määrimine 2 nädalat pärast menstruatsiooni

Ükskõik, millise järelduseni te koos jõuate,Negendank ütleb, et argumendidlõpeb kõige paremini siis, kui iga inimene suudab väljendada teise inimese peamisi muresid, nii et iga inimene tunneks end mõistetuna.

Täpselt nagu teie ajaviitlus võitluse ajal, on ka see, kui peate pärast vaidluse lõppu hingetõmmet ja veidi aega lahus veetma. See kõik seisneb ka tähtaegade piiride seadmises ja ka pärast võitlust oma mõtete ja tunnete avalikus edastamises.

Öelge lihtsalt oma partnerile, et see pole mitte sellepärast, et olete nende peale vihane, vaid vajate dekompressimiseks lihtsalt natuke ruumi, ütleb Negendank. Kui teie partner seda ruumi küsib, andke neile kasuks kahtlus, et nad üritavad lihtsalt enda eest hoolitseda ja nende taotlust austada.

Võitlus on Hea (kui see on õigesti tehtud)

Halvad või ebatervislikud võitlused hõlmavad tõsiseid probleeme, nagu gaasivalgustus, kivimüürid ja igasugune väärkohtlemine, olgu see siis füüsiline, emotsionaalne ja / või psühholoogiline. Kui teie kaklused hõlmavad neid probleeme, võiksite teie ja teie partner parema toimetuleku- ja suhtlemisoskuse saamiseks otsida abi väljastpoolt.

Niikaua kui teie kaklused pole jõudnud sellesse negatiivsesse või potentsiaalselt ohtlikku kohta, on tõenäoline, et võitlete tervena, mis on teie suhtele lõppkokkuvõttes positiivne asi. Seda seetõttu, et nagu Houdeshell selgitab, võimaldab see teie suhetel kohaneda teie praeguse emotsionaalse reaalsusega.

Kui te ei jaga teavet, mis võitluses välja tuleb, siis ei tea te tegelikult oma partnerit, ütleb Houdeshell, lisades, et teie suhtlemine põhineb siis lihtsalt vanal teabel või annab teile osalise vaatenurga sellest, kes nad tegelikult on on.

Konflikti eelised on Louis sõnul see, et see võimaldab meil mõista peamisi probleeme. [Võitlused] paljastavad meile asjad, mida peame muutma: endas, partnerites ja suhetes.