Menopaus

Kuidas noored naised saavad menopausiks valmistuda

Räägime menopausist. Jah, seda teemat me kõik väldime, sest olgem ausad, arvame, Mul on palju aega! Ma ei pea selle pärast praegu muretsema. Kuid see teema on noorte naiste jaoks asjakohasem kui me arvame.

Enamiku naiste puhul hakkavad menopausi sümptomid ilmnema umbes 50-aastaselt, kuid mõnel juhul võib alata juba teie 20–30-aastaselt . Mõelge oma elus olevatele naistele, kes alles alustavad või on juba menopausi läbinud. Kas olete nendega nendega rääkinud või julgenud ennast harida? Menopausi mõjud on kõikjal meie ümber, olenemata sellest, kas otsustame neid näha või mitte.



Enamik naisi saab aru, et nad jõuavad vanusesse, kus menstruatsioon lõpeb, kuid menopaus on palju enamat võimalikud sümptomid kui see -kiire kaalutõus, unetus, väsimus, kuumahood, unustamine, juuste väljalangemine, tupe kuivus, ärevus, depressioon ja ärrituvus, kui nimetada kõige tavalisemaid. Need kehamuutused võivad mõjutada nii isiklikku elu kui ka tööelu ja võivad olla hirmutavad lihtsalt seetõttu, et meil pole menopausist ja selle tulemustest hästi aru.


Esimese perioodi tunnused pärast lapse sündi

Menopaus on veel üks teema, millest naised eeldatavasti vaikivad. Iga selle sõna mainimine on avalik tunnistus tõele, et me vananeme. Ühiskond ütleb meile, et vanadus on seotud madalama ilu- ja väärtusstandardiga - eriti naiste jaoks.

2013. aasta uuringusAjakiri Allureesitas 2000 üleriigilisele mehele ja naisele küsimusi vananemise, ilukirurgia ja nende endi tunnete kohta. Näiteks küsiti osalejatelt, mida nad seostavad hallide juustega. Kui hallide juustega naisi seostati pigem vanaks saamisega, siis hallide juustega mehi nimetati erilisteks. Teises küsimuses tunnistas 84 protsenti meestest ja 91 protsenti naistest, et naistel on suurem surve noorena välja näha.



Ükskõik, mida ilustandardid hõlmavad, on tegelikkus see, et kõik vananevad. Need häbimärgistused teevad haiget nii noortele kui vanadele ning aitavad naistel vältida menopausi ja selleks ettevalmistusi.


raseduse katkemise põhjused 16 nädala pärast

Sisse artikkel Daily Maili jaoks esitab ajakirjanik Hilary Freeman küsimuse: Kas peaksime valmistuma menopausiks 30-aastaselt? Teemat kahe naistervise eksperdiga arutades jõuab ta järeldusele: Paljusid probleeme, millega me oma keha muutuste käigus kokku puutume, saab vältida, kui hakkame selleks valmistuma 30ndates eluaastates. Võib-olla ei suuda me menopausi ära hoida, kuid saame selle hõlbustamiseks kindlasti lihtsamaks.

Siin on neli viisi, kuidas kaaluda menopausi ettevalmistamist, et saaksite hiljem hõlpsamalt üle minna:



1. Hormoonitaseme testimine

Naiste terviseressurss, EmpowHER soovitame noortel naistel uurida veretööd, et teada saada nende hormoonide taseme, sealhulgasöstrogeen, testosteroon ja kilpnääre. Teadmine, milline on teie tase teie tervise tipus, aitab vananedes tuvastada muutusi teie kehas. EmpowHER tuletab teile meelde ka seda, et palute laboritulemuste koopiat, et neid oma dokumentide jaoks säilitada.


kui kiiresti rasestuda pärast c sektsiooni

2. Alustage menopausi tundmaõppimist

Kuna uuringud algavad alles 1960. aastatel, on ekspertidel ja naistel veel palju vaja menopausi kohta teada saada. Väljakutse endale õppida midagi, mida te varem ei teadnud. Alustage lihtsalt. Otsige menopausi määratlust, seejärel sümptomeid, etapid , ravivõimalused, kasulikud ressursid (ajaveebid, raamatud, taskuhäälingusaated), teie etnilist päritolu mõjutavad tegurid ja uued uuringud. Teema võib tunduda ülekaalukas, kuid saadud teadmised jätavad teid teadlikumaks ja valmis positiivseks tegevuseks. Siin on mõned ressursid alustamiseks:

3. Rääkige vanematest naistest oma elus

An NPR-i üksus märgib, et teise lainega feministide - 1960. aastate seksuaalrevolutsiooni juhid - saabudes nüüd hilisematesse aastatesse, on meil naisi, kes on sillutanud teed suuremale teadlikkusele, julgustades meiduurige, küsige ja vajutage vastuste saamiseks.

Kuna aga menopausist rääkimist peetakse endiselt tabuks, võib see esialgu tunduda ebamugav ja naised, kellelt küsite, võivad end valvsa või kaitsetuna tunda. Selgitage neile, miks soovite rohkem teada saada ja et olete nende mõtetest tõeliselt huvitatud. Küsige neilt, kas neil on menopaus alanud või läbinud ning milline on nende kogemus ja mida nad soovivad, et nad oleksid varem teadnud. Ühe naise positiivne või negatiivne kogemus võib anda ülevaate järgmisele põlvkonnale.

4. Harjutage tervislikku eluviisi

See viimane võib tunduda ilmne, kuid tervisliku eluviisi säilitamine hõlbustab üleminekut teie hilisematele aastatele. Üldised eksperdid ütlevad teile, et dieedil, treeningul ja stressi tasemel on kõik menopausid ning vaos hoituna võivad need teie sümptomeid vähendada või isegi kustutada. EmpowHER pakub muud suurepärast teavet, viidates sellele, et naiste loomulik östrogeeni langus muudab nad osteoporoosi altid ja sellised saidid naguDoctor's Askjagage toiduaineid ja vitamiine optimaalse menopausi dieedi jaoks. Praegu tervisliku elu õppimine aitab naistel jätkata oma keha toitmist ja hooldamist, kui menopausi sümptomid hakkavad lööma.

Ütleme kõik koos: menopaus! See on loomulik protsess, mille naisorganism läbib. Me ei peaks seda kartma ja teema vältimine ei kaota seda kuhugi. Mida rohkem me teame, seda rohkem suudame oma muutusi läbi elades oma keha armastada ja ümbritsevaid naisi toetada.

Esiletõstetud pilt autorilt Claire Jantzen