Menstruatsioon

Kuidas menstruaaltsükli faaside mõistmine võib teie loometööd paremaks muuta

Kes oli Claire Baker, sain esimest korda teada, kui avaldasime intervjuu temaga eelmisel suvel. Claire on Londonis asuv naistreener, kes õpetab naistele menstruaaltsükli faasidega sünkroonis elades oma voolu leidma. Hakkasin teda järgima Instagram , on uudishimulik, et paremini mõista seda naist, kes ehitas oma karjääri perioodi eksperdina. Peaaegu aasta hiljem olen ma täielikult sisse ostetud. Nüüd pole Claire'i töö minu jaoks mõistlik, vaid arvan ka, et me kõik saaksime periooditreenerist kasu - või vähemalt järjepidevat tsükli jälgimine ja meie enda keha paremaks mõistmiseks.

Regulaarse perioodiga naisena, kes töötab loomingulises rollis, oli mul põnev proovida Claire’i loominguline kursus, mis uurib teie loomingulise produktiivsuse ja potentsiaali avamist, joondudes keha loomuliku rütmiga. Sellelt kursuselt kõige enam vajaminevat õppetundi julgustati labidaga: luba . Luba uskuda, tunnistada, luua, kaitsta oma piire ja energiat.




valu alakõhus nädal enne menstruatsiooni

Siin jagan mõnda oma Creatrixi väljavõtet.

SINA oled loov

Kohe alguses selgitab Claire, et loovus pole tingimata joonistamine, kirjutamine või maalimine, vaid lihtsalt see, kuidas me ennast ümbritsevale maailmale väljendame. Me kõik loome kogu aeg, nii et kõik, kellel on menstruaaltsükkel, saavad sellest kursusest kasu. Erineva piires menstruaaltsükli faasid , meie hormoonid tõusevad ja langevad. See võib mõjutada enesekindlust, tootlikkust, tähelepanelikkust, meeleolu ... kui te pole veel oma tsüklit jälgima hakanud, soovitaksin seda tungivalt, kuna leitud mustrid võivad teid üllatada. Paljudele meist muutub meie keha muutudes meie väljund, nii et kas teie loominguline väljund on midagi käegakatsutavat või lihtsalt eneseväljendusviis, võib iga faasi nüansside mõistmine võimaldada teil kasutada iga faasi ainulaadset energiat.

Menstruatsiooni ajal oma loomingulise jõu vabastamine (jah, see on võimalik)

Minu jaoks on loominguline väljund alati nõudnud suurt energiat ja motivatsiooni - ajurünnaku ideed! Kirjuta! Redigeerige! - kuid Claire selgitab, et lõuendilt eemal kõndimise ja Netflixi mõmmistele täieliku allumise vahel on ruumi. Kui lõpetame loiduse või aegluse tunde piinamise, võime näha intuitsiooni ja juhendamist, mida meie menstruatsiooni- või talveperiood meile pakkuda võib. Claire soovitab, et menstruatsioon ei ole aeg ülesandeloendite ja strateegiate jaoks, vaid pigem kavatsuste kujundamiseks ja selguse saamiseks. Kõige tähtsam on see, et võtke see aeg enda ja oma loominguliste püüdlustega uuesti ühendust.



Teie sisemine cheerleader elab enne ovulatsiooni

Claire kirjeldab eel ovulatsiooni ehk kevadetappi kui menstruaaltsükli sissehingamist. Tõenäoliselt on teil rohkem energiat kui eelmises talvefaasis ja see on tsükli suurepärane aeg tegutsemiseks. Kuna võite tunda enesekindlust sellest energiast, võib olla hea aeg hoida oma edusammud enda teada ja sellel lainel sõita. Claire soovitab siin oma soolestikku usaldada ja oodata tagasiside küsimiseks oma tsükli hilisema faasini.


kerge verejooks 4 päeva pärast menstruatsiooni

Tähistage ennast oma suvel

Claire'i juhtiv sõna tsükli ovulatsiooni ehk suve faasi kohta on ilmne. See on tsükli lühim etapp, kuid paljude naiste jaoks võib see olla kõrge enesekindluse ja energiaperiood. Claire soovitab sel ajal oma loomeprojekti maailmas käima lükata, või planeerida esinemiskohad, kõrgsurvekohtumised või korraldada sotsiaalne üritus nagu õhtusöök. Lõbutsege ja laske end siin näha - kuid ärge andke kogu seda energiat ära. Paljud naised kipuvad selles suure energiaga etapis palju jah ütlema, nii et ärge ületage liialdusi, muidu võib teie talvine mina kannatada, kui peate suvefaasis ülipüüdlikult sõlmitud kihlumised tühistama. Mis kõige tähtsam oma suvefaasis, leidke ja pidage meeles nauding loomisel.

Lükake oma sisemine kriitik oma sügisfaasis mööda

Menstruaaltsükli faaside mõistmine on paljude naiste jaoks mängu muutev, kuna see aitab selgitada teatud sümptomeid ja tundeid, mis tekivad erinevatel aegadel kogu tsükli vältel (tere, PMS). Kui leiate, et tunnete end enne menstruatsiooni end udusena või introvertsena, on see tingitud sellest, et teie hormoonid kõiguvad (östrogeen langeb kohe pärast ovulatsiooni, tõuseb uuesti sügise keskel ja langeb uuesti menstruatsiooniks alla). Teie suvefaasi sisemine ergutustüdruk näib olevat talveunes ja enesekriitika tunded võivad võimust võtta. Claire räägib, kuidas võiksite kuulda väikest häält, mis ütleb teile, et olete laisk, ebaproduktiivne, isegi petis, ja kontrollige, kontrollige, kontrollige, ma kipun tundma kõiki kolme menstruatsioonile eelnenud päevil.



Mida me saame siis teha, et selle häälega võidelda ja muuta meie sügisfaas sama kasulikuks kui ülejäänud kolm tsüklit? Claire sõnul on teie sügisriikide supervõimude hulgas taas tundlikkus ja tundmine oma loomeprojekti südames. Oleme selles faasis intuitiivsed ja mõnikord võib see meid hellaks tunda. Proovige seda intuitsiooni kasutada loomeprojektide redigeerimise, uurimise ja täiustamise kohana, selle asemel et aeglustada ennast tarbetu, karmi kriitikaga. Kui sisemist kriitikut saab liiga palju, siis tunnistage, mis võib kriitikaga tõsi olla (Claire hinnangul on see tõenäoliselt umbes 5%) ja laske ülejäänud minna; luua piire ja vestelda usaldusväärse sõbra või nõustajaga.

Tähelepanu pööramine teie enda menstruaaltsükli faasidele

Oma tsükli ja keha üldisem mõistmine võib olla uskumatu tööriist tootlikkuse suurendamiseks, negatiivsest enesevestlusest lahti laskmiseks ja oma piiride mõistmiseks. Pidage meeles, et on normaalne jälgida oma motivatsiooni loomingulise projekti vahetamiseks nädalast nädalasse - tõenäoliselt tunnete seda sama muutust ka treeningutes, mis meeldivad teile või tüüpi toidud mis teid kõige paremini toidab. Mida rohkem me oma kehas olevatele sõnumitele tähelepanu pöörame, seda kindlamaks muutume selles, kuidas me end oma kunstis ja maailmas väljendame.

Esiletõstetud pilt: Eugenia Maximova