Vaimne Tervis

Kuidas rääkida oma sõpradega, kes ei toeta maskide kandmist

Kuigi me ei osanud seda kunagi ette ennustada, on näomaskid muutunud 2020. aasta tarvik. Kuid nagu iga suundumuse puhul, toetavad mõned seda soovitatud viisi COVID-19 leviku aeglustamiseks ja teised ei nõustu selle tõhususega. Neil, kes kunagi ei lahku oma kodust kaitsva katteta, võib olla raske ratsionaliseerida või mõista oma sõpru või pereliikmeid, kes keelduvad eeskuju järgimast. Ehkki see võib tunduda vihastav, on mõnikord muutuste harimiseks, mõistmiseks ja edendamiseks vaja ebamugavat ja rasket vestlust.


määrimine igal teisel päeval, mitte rase



Üks põhjusi, miks mõned inimesed on maskivastased, on nende kaasasutaja dr Paula Wilbourne'i sõnul sümbol, mida nad esindavad. Sibly . Nagu ta seda selgitab, on maskid pandeemia nähtav sümbol ja võivad seega põhjustada hirmu ja ärevust. Maskidest vaidlemine võimaldab meil keskenduda hirmule konkreetsele objektile, mida me saame nähtava, surmava viiruse asemel kontrollida. Me võime maski üle vaielda: ebamugavustunne selle pärast, kui see teie näol on, esialgsed sõnumid selle kohta, kas me peaksime neid kasutama, mõte, et äkki ei saa me piisavalt hapnikku jne, jätkab naine. Maski arutamine annab meile võimaluse kinnitada end millegi käega katsutava poolt või vastu, mida me näeme ja katsume, mitte viirus ise.

Faktid ise ei valeta: Haiguste tõrje ja ennetamise keskused on jaganud, et kui iga ameeriklane kannaks maski kuus kuni kaheksa nädalat, oleks meil COVID-19 kontrolli all.

Kuidas saaksite julgustada neid, kes on teile kõige lähedasemad ja kallimad, tegema inimkonna, suurema heaolu ja rahva üldise tervise nimel õigesti? Siin on mõned vaimse tervise ekspertide strateegiad:

Nõus sellega on ebamugav.



Kahjuks on USA maskide kandmise osas muutunud äärmiselt kaheks, sest see on muutunud pehmelt öeldes tuliseks poliitiliseks aruteluks. See muudab teema psühhiaatri sõnul veelgi tundlikumaks Dr. Zlatin Ivanov, MD . Juba ainuüksi näokatte mainimine võib teie sõprades või pereliikmetes tekitada intensiivseid reaktsioone, põhjustades nende löömist ja vastulause tekitamist. Seda suurendab see, kui nad on ka inimesed, kes tegelevad aktiivselt poliitikas ja soovivad väljendada oma olukorda igas olukorras. Seega, isegi kui olete heatahtlik ja jääte rahulikuks, on vestlus ebamugav. Loodetavasti saab see positiivseks, kuid see nõuab kannatlikkust ja tõenäoliselt ka teatud intensiivsust.

Maskide kandmise valik on nii tihedalt seotud paljude teiste veendumuste ja eluotsustega, kui te ei tea, kuidas arutelus positiivses suunas liikuda, võib teie sõber tunda end solvununa ja kohut mõistva, mis võib hiljem muutuda konfliktiks, Dr Ivanov hoiatab.

Kuula tähelepanelikult.

Arutelu käigus levitab teie sõber tõenäoliselt mitmesuguseid fakte, arve ja põhjendusi, miks maski kandmine on aja raiskamine. See on ootuspärane ja kuigi te ei pruugi nõustuda millegagi, mida nad räägivad, peate siiski kuulama. Nagu dr Ivanov selgitab, tahavad kõik end kuulduna tunda, kuna see loob usaldust. Ilma selleta pole teie vestlusel enam ruumi areneda. Proovige tõepoolest mõista nende arutluskäiku ja luua turvaline keskkond, kus nad saaksid oma seisukohti jagada. Seejärel paluge neilt sama kannatlikkust ja mõistmist, mida olete neile näidanud, ja jagage oma arvamust sellel teemal, selgitades, et maski kandmine on teie jaoks hädavajalik.



Kui lähenete vestlusele vastastikuse mõistmise seisukohast, ütleb dr Ivanov, et teie julgustusel on teie sõbrale suurem ja olulisem mõju ning tulemus on palju parem.

Keskenduge oma vajadustele ja käitumisele.

See on 101, mis väljendab teie enesetunnet oma romantilisele partnerile ja see toimib samamoodi ka teie sõprade või perega. Dr Wilbourne ütleb, et süüdistava olemise asemel (te ei kanna maski, sest te ei hooli kellestki muust kui endast!) On palju tõhusam keskenduda oma vajadustele ja käitumisele. Ta soovitab seda fraasi:

Ma kannan maski, sest olen sügavalt mures enda, oma pere ja oma kogukonna kaitsmise eest selle viiruse eest. Hindan tervishoiutöötajate ohvreid ja tahan näidata üles austust nende ohvrite vastu. Tahan kõvera tasandada, et meie tervishoiusüsteem suudaks ravida neid vajavaid haigeid inimesi.


kodused abinõud külma higistamise vastu



Sõltumata sellest, kui tugevalt nad teid suruvad või jagavad arvamusi, mis tunnevad teie suhtes lugupidamatust, proovige hoida vestlus sellisena, nagu te ise tegelete. Nad ei pruugi tulla ringi, kuid ka neid ei tunne end rünnatud samamoodi.

Tulge ette faktidega.

Ehkki paljud vaidlevad tänapäeval faktidega vastu, on siiski arukas, kui need on valmis. Eriti kui tunnete, et ka teie sõbral on oma teave, proovige kõigepealt teha intensiivseid uuringuid, enne kui nendega räägite, nii et olete relvastatud teadlaste teabega. See pole mitte ainult teie juhtumi kasuks, vaid ka teie enda teadliku arvamuse kindlakstegemiseks, mis annab teile vestluses enesekindlust, selgitab dr Ivanov. Keskendudes faktidele ja argumentide loogilisele küljele, saate vältida sõprade isiklike erimeelsustega seotud arutelusid ja provokatsioone, jätkab ta. Lihtsalt veenduge, et teie julgustus maski kandmiseks ei seguneks poliitika ega muude kõrvaliste vaidlustega.

Lähenege oma sõbrale üksikisiku, mitte rühmana.

Kahjuks on suur osa Ameerikast eraldatud „meie“ ja „nende“ mentaliteedist. Ja eriti selles küsimuses ei saa ükski inimene olla aia mõlemal küljel .. Siiski räägite ühe inimesega: oma sõbra või pereliikmega. Te ei räägi grupiga inimestega, kellel juhtumisi on ka maskivastane hoiak.

Vastavalt teadlasele ja kliinilisele juhtivametnikule wayForward , Navya Singh, PsyD, on oluline neid kohelda kui inimesi, kellel on pandeemia ajal olnud oma ainulaadne stress ja ärevus. Ehkki kõhuga võib olla raske, julgustab ta empaatiat ja otsustusvälist hoiakut. Püüdke vestluses valitseda, et keskenduda üldisele ohutusele ja mitte oma sõbra ründamisele. Maski kandmine avalikkuses või teiste läheduses olles on nüüd muutunud tervishoiu- ja valitsusasutuste antud suunaks või isegi mandaadiks. Selle eesmärk on kaitsta kõiki ja vähendada haiguse levikut, jätkab ta. Arutelu peaks olema seotud ohutusega, samuti mitte ainult enda, vaid ka teiste haavatavate inimeste kaitsmisega.

Jää oma hoiakule kindlaks, kuid ole lahke.

Raske tõde on see, et teie sõber ei pruugi tulla. Tegelikult võiksid nad lahkuda arutelust veelgi kindlamalt, et maskid on rumalad. Nii palju kui suudame proovida, pole kindlat viisi veenda kedagi oma meelt muutma. Psühhoterapeut ja autor Stephanie Newman Ph.D. ütleb mingil hetkel, et kokkulepet ei tehta ja sõbrad peavad otsustama, et jätavad oma erimeelsused kõrvale ja jäävad siiski lähedaseks. Kuid mitte füüsiliselt lähedal, kuna peaksite jääma oma veendumuste juurde ja hoidma soovitatud kuue jala distantsi reeglit. Selleks, et sel ajal tõeliselt pingutada, et olla paindlik, võiksite pakkuda oma sõbraga kohtumist kuskil väljaspool, kus neil on lubatud maskivaba olla, ja võite oma oma kanda; ja seisavad üksteisest kaugel, jätkab naine. Selles olukorras olete mõlemad võimelised tegema seda, mis tundub teie jaoks õige, ja teete jõupingutusi nendega ühenduse loomiseks.

Kui viibimine kellegi lähedal, kes loobub, keeldub maski panemast, muudab teid ebamugavaks, ütleb Newman, et kutsuge oma sõber Zoomi kokteilitunnile või Houseparty kohvipausile.

Alumine joon? Kuulake, öelge oma faktid, jääge rahulikuks ja julgustage arutelusid otsustusvabalt. Kui teie ja teie sõber ei saa nende tingimustega nõustuda, ei pruugi teil olla võimalik kasulikku vestlust pidada.