Vaimne Tervis

Kuidas joomine lõpetada: lakkasin tundmast end õnnelikumana, see töötas

Võtsin isegi sotsiaalse joomise lõpetamise otsuse vastu eelmise suve alguses. Alkoholi tarbimise langus algas aastaid varem, kohe pärast ülikooli lõpetamist. Selle asemel, et tellida segujoogi pärast segujooki baaris postgrad, telliksin õlle ja põetaksin seda terve öö. Õlut aeglasemalt juues õppides märkasin oma üldise alkoholitarbimise järkjärgulist langust. Sõpradega väljas olles joomise kiirendamise kaudu õppisin, et keha tahtis niikuinii järjest vähem juua. See viis mind lõpuks teadliku otsuseni lõpetada igasuguse alkoholi joomine möödunud augustis.

Kui mõtlete, kuidas joomine lõpetada, siis jagan, kuidas ma otsuse tegin ja kuidas ma selle ellu viisin. Mõtlesin välja plaani ja valisin järgmise paari kuu jooksul oma viimase alkoholiga kohtumise kuupäeva. Üks mu sõber tähistas augusti keskel Prantsusmaal oma pulmi ja ma teadsin, et tahaksin nautida Prantsuse maal klaasi punast veini. Tegin oma kalendrisse ametliku märkuse, loetledes selle augusti päeva oma viimase päevana enne alkoholist loobumist. See oleks tema ülejäänud elu esimene päev koos oma lemmikromantilise partneriga ja mu elu viimane päev minu lemmik sotsiaalpartneriga. Jõin Prantsuse veini, suudlesin Hispaania muusikut ja nautisin oma viimast purjuspäi. Ja siis järgmisel hommikul ärkasin ja andsin endale lubaduse oma plaanist kinni pidada.



Miks ma joomise maha jätsin

Kolledži lõpupoole, pärast öist tugevat joomist, ei tundnud ma end järgmisel hommikul enam kunagi suurepäraselt. Tegelesin happe tagasivooluhoogudega, mida õlu alati halvendas. Mu kõht kandis valu kõige rohkem. Lõpuks võisin ainus asi, mida ma juua võisin, Moskva muula, sest ingveriõlu ja värskete piparmündilehtede lisamine rahustas samal ajal mu kõhtu, tekitades samas ka mingit viisi.

Hoolimata Moskva muula koostisosade ajutistest rahustavatest omadustest, ei meeldinud mu kõht mulle ikkagi õhtul pärast õhtut - ja sagedamini ärkasin ma pohmellis ja natuke kurb. Niisiis proovisin ainult päevasel ajal joomist - nädalavahetustel brunchidel ja Dolores Parki piknikel San Franciscos koos sõpradega. Nii tegi mu keha, nimelt mu maks, suurema osa päevas vajalikust töötlemisest, nii et kui ma piisavalt hüdreerusin, tundsin end järgmisel hommikul korralikuna. Võib-olla olen märganud, et tunnen end hommikuti veidi paremini, kuid tundsin end järgmisel päeval siiski veidi loid ja emotsionaalne; mõnikord tundsin mõju pärast mitu päeva.

Need otseteed ja manöövrid, millega prooviti jätkata joomist, ilma et järgmisel hommikul ja järgnevatel päevadel end kohutavalt tunneksid, kestsid kuid. Varsti pärast seda sain teada, et soolestiku tervis on meie vaimse tervisega seotud soole-aju telg . Soole-aju telg on meie kesknärvisüsteemi (vastutab emotsioonide reguleerimise eest hormoonide ja neurotransmitterite kaudu) ja soolestiku tervise kahepoolse suhtlemise tulemus. Meie soolestiku tervis on seotud isegi naha tervisega soole-naha telg ja selle tasakaalu rikkumine võib põhjustada vinnid , psoriaas ja dermatiit.



Alkohol mõjutas negatiivselt mu soolestikku ja selle tagajärjel tundsin neid mõjusid oma vaimses tervises (mul oli kalduvus depressiooni ja ärevust tekitavatele mõtetele rohkem päevi pärast joomist) ja nägin selle mõju nahale (kellelegi ei meeldi) purunemised). Hiljem õppisin alkohol tõi kaasa soolestiku põletiku , nii et minu kogemus polnud haruldane. Soolepõletiku alkohol põhjustas paljuski loomulikult puhanguid ja depressiooni; alkohol on ju depressiivne aine.

Kuidas kainus end tunneb

Olen nüüdseks peaaegu seitse kuud olnud täiesti kaine; sellele kainusele eelnes umbes poolteist aastat ainult 2-3 korda kuus sotsiaalselt joomist. Lihtsustatult öeldes tunnen end lihtsalt tervemana.

Päeva lõpuks on alkohol mürgine ja toimib sisuliselt meie keha mürgina. Me kõik teame, et mis tahes aine väärkasutamine võib olla kahjustab meie tervist .Nii et kui tunnete suurenenud depressiooni taset või kui teie kõht või nahk ei edene loodetaval viisil, proovige piirata joomist või isegi detoksifitseerida kuu või kaks.



Algselt langetasin otsuse kuueks kuuks joomise lõpetada ja nüüd ei kavatse ma enam joomise juurde tagasi pöörduda, arvestades eeliseid, mida olen oma kehas tundnud.

Kainena väljakutsed

New Yorgis elades näib, et kõik tahavad joogi või õnnetunni ajal kohtuda. Soovitan ettevaatlikult koha, kus haarata hoopis tass teed või kohvi või magustoit - sest kes ei armasta magustoitu?

Käin ikka sõpradega baarides väljas ja esialgu tundsin end kohmakalt, kui ei tellinud jooki, kuid nüüd tellin lubjaga soodavett või mõnikord neitsi versiooni igast maitsvast kokteilist. Alkohoolse joogi tellimata jätmise ebamugavustunne on kadunud, peamiselt seetõttu, et mul on olnud mugavam oma enda otsus joomine lõpetada. Alati, kui olen sõbraga õhtusöögikohtingul, soovitan neil soovi korral jooki tellida, kuid hoiatan juba varakult, et ma ei osale. Mõned üritavad mind veenda tahtmatu süütunde kaudu Aga ma ei taha üksi juua! nad ütlesid. Mõnikord on Lihtsalt lonksu või agressiivsem Tule, sa ei kavatse üldse juua?

Kõigile nendele variatsioonidele oli algul raske ei öelda joo koos minuga , kuid mu keha on rääkinud ja olen otsustanud kuulata, sest usun, et joomata jätmine on üks enesearmastuse vorm oma keha vastu, eelkõige seetõttu, et seda on mu keha mulle viimastel kuudel öelnud.

Ja iga natukese aja tagant, kui olen sõpradega väljas, siis paratamatult öeldakse, et ka mina ei tahtnud jooki tellida, aitäh, et ütlesite, või uute sõprade juures, kuulen sageli, et oh, ma ei juua ka. Ilmselt pole joomine nii haruldane kui arvasin tänapäeval. Võib-olla on see isegi uus nurga taga varitsev tervisetrend.

Oluline märkus lugejatele: ma ei tundnud end kunagi alkoholist sõltuvuses ega joonud iga päev, kuid kui tunnete, et te ei saa enam suitsetamisest loobuda või kui alkohol on igapäevane vajadus, proovige pöörduda terapeudi või arsti poole, et arutada oma suhet alkoholiga.

Esiletõstetud pilt autorilt Cora