Vaimne Tervis

Kuidas jääda õnnelikuks COVID-19 pandeemia ajal

Reede, 13. märts 2020. Paljudele meist oli see viimane kord, kui kontoris aega veetsime. Kuulsime moesõnu nagu pandeemia ja viirus, kuid me ei teadnud midagi väljakutsetest, mida pandeemia meie vaimsele tervisele ja õnnele toob.

Õnn on rahulolu tunne. Nagu määratlus osutab, on õnn seisund. See tähendab, et õnn ei ole meie isiksuse omadus ega püsiv omadus. Õnn on seisund, mis võib muutuda vastavalt oludele.




seksimänguasjad seksuaalelu vürtsitamiseks

Õnnelikkuse arutelu on aja jooksul ületatud. Veel aastal 300 e.m.a ütles Aristoteles, et õnn on parim viis meie elu juhtimiseks ning mõtte leidmiseks ja õitsenguks. 1700. aastatel kujutas Jeremy Bentham inimese ülimaks motiiviks õnne, naudingu kogemist ja valu puudumist. Viimased viis aastakümmet on empiirilised teadlased kogu maailmas uurinud õnne määravaid tegureid.

Avastades, mis on õnne ennustaja, mis vajab igas olukorras suuremat tähelepanu, võime õnne saada enda kontrolli all.

ÕNNE TEADUS

Kaugelt, sissetulek on olnud kõige ulatuslikumalt uuritud õnne ennustaja erinevates teadusharudes . Kas see, kui palju raha teenite, teeb teid õnnelikuks? Või kui palju rohkem kolleegidega võrreldes teenitud raha? Mõlemad loevad. Enne teie põhivajaduste rahuldamist peaksite hoolima sellest, kui palju raha teenite. Sellest hetkest edasi hakkaksite hoolima sellest, kui palju raha teie eakaaslased teenivad.



Teadlased uurisid ka seda, kuidas makromajanduslikud tegurid kujundasid meie õnne ja kuidas raha võib meile õnne tuua. Uuringud näitavad, et me oleme õnnelikumad siis, kui töötuse ja inflatsiooni määr on madal ja kui me kulutame oma raha teistele või annetame selle heategevuseks, mitte siis, kui me kulutame iseendale.

Kui jätame raha kõrvale, siis millised muud tegurid määravad meie õnne? Pendeldamine vähem tunde , aega veetma haljasaladel ja millel on sotsiaalsed sidemed on mõned neist.

Kuigi kõik need tegurid on olulised, on pandeemia COVID-19 andnud meile õppetunni: sotsiaalne seos on õnne ennustaja, mis kannatab praegu kõige rohkem. Pandeemia tõi meie igapäevaellu muudatusi, nagu näiteks kohtumine kolleegide ja sõpradega ainult veebis, millel on kahjulikud tagajärjed meie sotsiaalsetele sidemetele ja seega ka õnnele.



SOTSIAALSE ÜHENDUSE TÄHTSUS

Inimesed on sotsiaalsed liigid. Me peame olema ümbritsetud inimestega, jagama tegevust, suhtlema ja tegema omavahel koostööd. Inimese evolutsioon hoiab siin meie selga. Inimaju on arenenud elama kogukonnas.

Sotsiaalne side pole mitte ainult suurepärane õnne ennustaja, vaid ka kõige õnnelikumate inimeste eripära. Sisse uuring 222 õpilasega teatas kõige õnnelikum 10 protsenti vastanutest, et neil on tugevad sotsiaalsed suhted. Samuti tundub olevat oluline, kui oleme ümbritsetud inimestega, kellele saame loota. Teine uuring näitab, et sotsiaalse ühenduse mõju õnnele on kvantitatiivselt peaaegu sama kui viiekordne sissetulekute kasv.

Hoolimata sotsiaalse sideme tuntud tagajärgedest õnnele, soovitasid pandeemia algul valitsused pandeemia alguses viirusega võitlemiseks „sotsiaalset distantseerumist”. Pärast seda, kui pandeemia paljastas, et meie sotsiaalsed sidemed on ohus, läksid nõuanded füüsilisele distantseerumisele, et hoida inimesi üksteisest eemal, kuid siiski sotsiaalselt seotud. Kuidas hoida end sotsiaalselt seotud, kuid füüsiliselt kaugel, on see, mida saame õppida ja rakendada oma õnne kaitsmiseks sel konkreetsel ajal.

KUIDAS PARANDADA PANDEMIKA AJAL SOTSIAALSET ÜHENDUST

Ajalehed ja ajakirjad on pakkunud nõuandeid selle kohta, kuidas pandeemia ajal õnnelikuks jääda: jalutuskäigud, meditatsioon ja enda eest hoolitsemine on nimekirja tipus. Kuidas saaksime pandeemia ajal luua sotsiaalseid sidemeid, mis sunnib meid sotsiaalseid suhteid vähendama? Pere ja sõpradega ühenduse hoidmine ning selleks Interneti kasutamine on väga väärtuslikud võimalused. Siiski on veel kolm asja, mida teadus meid julgustab tegema.

1. Looge väikesed vestlused

Uuring Prantsusmaal näitas, et postiljonidega suhelnud eakad teatasid vähem üksildustundest kui need, kes postiljonidega ei suhelnud. See uuring soovitab väikestest vestlustest abi olla. Võite supermarketis oleva kassapidajaga või isegi teiste klientidega kiiresti vestelda. Ärge muretsege, keegi ei märka, et see olete sina, sa kannad maski!

2. Tegele tegevustega, millel on sotsiaalne mõju.

Olulised on ka muud tegevused, mis seovad meid kaudselt teiste inimestega. Suur hulk uurimusi näitab, et teisi abistavatel tegevustel, näiteks annetustel heategevuseks või vabatahtlikuks tegevuseks, on suur positiivne mõju õnnele ja sotsiaalsetele sidemetele. Veel üks suurepärane valik on kulutada teistele raha! Uuringud näitab, et raha kulutamine teistele inimestele vs iseendale suurendab meie õnne ja sidet saajaga. Võib-olla võite mõelda lillede saatmisele vanaemale või kuklid sõbrale.

3. Ole tänulik.

Uuringud näitab, et tänulikkust väljendavad inimesed teatavad sagedamini suuremast õnnest. Teine stu dy näitab, et tänulik olemine tugevdab meie sotsiaalseid suhteid ja soodustab prosotsiaalset käitumist. Ärge unustage sagedamini kolleegidele aitäh öelda ja näete erinevust!

Peamised muudatused, mille pandeemia on meie igapäevaellu toonud, näiteks lihtsalt kodus töötamine, on tõsiseks ohuks meie sotsiaalsetele sidemetele. Kõik, mida saame teha oma sotsiaalsete sidemete säilitamiseks ja tugevdamiseks, muudab meie üldist õnne, vaimset tervist ja igapäevast rõõmu.