Menstruatsioon

Kuidas PMS-i sümptomeid loomulikult vähendada

Kuigi PMS-st on saanud meie kultuuris tüüpiline kogemus naistele, ei pea see olema teie igakuine langus. Uskuge või mitte, kuid PMS pole normaalne. See on sageli tingitud elustiili valikutest ja kokkupuutest keskkonnaga negatiivselt mõjutada teie hormonaalset toimimist .

Teie tsükli lõpus peaks toodetud östrogeeni kogus olema väiksem ja progesteroon peaks olema domineeriv hormoon (erinevalt folliikulite ja ovulatsiooni faasist). Kui östrogeen väheneb ja progesteroon suureneb, võib naistel olla veidi vähem energiat ja nad pöörduvad sissepoole; aga selline kramp, mille tõttu kutsute end haigeks tööle, kogete drastilisi emotsionaalseid kõikumisi või nutate, kui keegi kogemata teie valusalt hellaid rindu puudutab, on hormonaalse tasakaaluhäire märk.

Paljudel meist, naistest, on östrogeeni liiga palju ja nad ei suuda menstruatsioonitsükli teises pooles (luteaalfaasina) seda östrogeeni languse loomulikku tsüklit jälgida, põhjustades selle igakuise nähtuse.



Üks PMS-i ravimise võtmetest on lubada teie kehal liigset östrogeeni detoksiseerida. Meid pommitatakse pidevalt östrogeensete allikatega, mis kahjustavad meie loomulikku toimimist. Mõned modifikatsioonid võivad aidata taastada hormoonide tasakaalu ja vähendada PMS-i sümptomeid.

Siin on 4 parimat viisi PMS-i sümptomite loomulikuks vähendamiseks:

Eemaldage östrogeeni jäljendajad

Sellised kemikaalid nagu triklosaan, BPA ja oksübensoon suurendavad kehas ebaloomulikku östrogeeni. Selliseid kemikaale sisaldavad sellised tooted nagu antibakteriaalsed geelid, päikesekaitsekreemid, plastid ja purgid. Otsige tooteid, millel on vähem koostisosi ja vähem teaduslikult kõlavaid nimetusi. Kui soovite kontrollida kasutatavaid tooteid, külastage hinnangu saamiseks EWG saiti.

Vähendage rafineeritud suhkrut

Suure suhkrusisaldusega dieedid soodustavad insuliini tõusu; insuliin on teie rasva säilitamise hormoon ja hüppelised muutused põhjustavad suhkru muutumist kehas rasvaks. Rasv teeb östrogeeni. Looduslikud suhkrud, näiteks 1–3 portsjonit puuvilja, on korras, ma räägin näiteks saiakestes ja limonaadides sisalduvast suhkrust. Peterselli tervis 5 päeva selge meele ja keha lähtestamine on suurepärane koht alustamiseks ja on varustatud söögikavaga, mis lihtsustab parimat enesetunnet.



Söö veel ristõielisi köögivilju

Ristõielised köögiviljad, nagu brokkoli, brusseli idud ja lillkapsas, sisaldavad DIM-i (di-indolüülmetaan), mis aitab kehal töödelda ja kõrvaldada soovimatud östrogeenid.

Veenduge, et saaksite oma B-vitamiine

B-rühma vitamiinid on olulised maksa detoksikatsiooni jaoks. Maks on peamine organ, mis hakkab vabanema liigsetest hormoonidest. Soovitame võtta a B Kompleksne .

Kui sellest artiklist eemaldate ühe asja, siis oletame, et PMS on mitte normaalne. PMS on a hormonaalse tasakaaluhäire sümptom ja seda tasakaalustamatust saab parandada. PMS-i saate täielikult ära hoida ja ülaltoodud näpunäited on suurepärane koht alustamiseks.

Nagu alati, on kõige parem töötada a-ga funktsionaalne arst saada õigeid teste, et mõista teie täpset hormoonide tasakaalustamatust ja luua isikupärastatud kava, et tasakaalustada oma hormoone õige dieedi, elustiili muutmise ja toidulisanditega ning viia teid tagasi oma absoluutse parima tundeni.



Esiletõstetud pilt autorilt Kelly Sparks