Menstruatsioon

Kuidas mitte lasta PMSil teie suhteid rikkuda

Kunagi soovite, et saaksite töökaaslase sülle lihtsalt petta petulehe või saata lingi oma partnerile, mis edastaks sõna otseses mõttes kõike, mida olete kunagi tahtnud öelda, et tahate, et nad teaksid, ja kõike, mida vajate, kui olete kannatab PMS ?


miks mu häbememokad on pärast vahekorda paistes?



Hea uudis: rääkisime tõeliste naiste, seksuaaltervishoiuspetsialistide ja terapeutidega, et kokku panna midagi, mida saate igal ajal edasi anda, kui keegi teid süüdistab, et olete tagumikus valus, sest see on teie kuu aeg või kui te ei leia sõnu väljenda seda, mida vajate, sest olete selle pitbulla lapsendamise video kallal liiga hõivatud (see pole klišee, vaid tegelik elu).

Mõni see võib teid üllatada, mõni mitte ja mõni võib tunduda veidi klišeena, kuid olendite mugavustel, emotsionaalsel toel ja reaktsioonidel on sel ajal tõde.

Minu viis parimat suhtetaotlust, kui mul on PMS-i sümptomid

1. Kui ma olen naine töökohal, siis mulle meeldiks see, kui küsiksite minult, kas mul on täna kõik korras, siis ärge küsige, kas see on kuu aeg, vaid küsige, kas ma teil on olnud kergemaid päevi ja mida võiksite teha, et päev sujuks sujuvamalt. Küsige kontoris minu lemmiksorti kohvi või mahla kohta ja laske sellel võluväel ilmuda.



2. Kui näete, et mul on kodus kiire tulekahju, kui riputate riidepuu asemel toolile tooli, siis võtke mu käed, vaadake mu silmi ja küsige minult, kas saaksime paar korda sügavalt sisse hingata. ja rahune maha.

3. Ma tean, et sa oled ainult inimene, nii et kui ma olen vihane ja karjun, siis palun püüa sama teha. Kui sa aga vastu karjud, siis ma ikka armastan sind, ma tahan, et sa teaksid, et kui ma saaksin end karjumisest aidata, siis ma seda teeksin. Teil on ebaõiglane eelis.

4. Annan teile pea üles: hei, täna olen natuke ärrituvam, mul hakkab migreen olema, ma tunnen ennast halvasti, seks võib olla mõjutatud, sest sellest, kuidas ma omaenda keha tunnen, ja võib-olla peaksin tundma, et peaksin lihtsalt sülearvuti aknast välja viskama, kuna saatsin kellelegi meilisõnumi, kasutades sealsamas vale versiooni. Andke mulle teada parim viis proovida ja teiega suhelda ka selle kohta, mida mul vaja on. Esimese suhkruvaba ja süsivesikuteta sõõriku leiutamine on minu jaoks paljutõotav algus.



5. Mul on vaja, et sa teaksid, et ma armastan sind ja annan endast parima ning ei kasuta kunagi kunagi neid väga reaalseid keemilisi muutusi, meeleolu kõikumisi ja tundeid ettekäändena või põhjusena tegutseda. Kui midagi, siis tunnen end tõenäoliselt süüdi, et ma pole praegu teie jaoks parim mina ja tahan olla. Püüan jätkuvalt iga kuu paremini minna ja tahaksin ka kõikjal roosiõielehti, kui seda pole liiga palju küsida.

Tõelised naised mängivad seda, mida nad soovivad, et kõik teaksid

Tunnen end oma keha suhtes eriti rämedalt ja ebakindlalt ning soovin, et tunneksin end oma loomulikus kehaprotsessis kindlamalt. Ma tahan, et nad aitaksid mul seda normaliseerida. Palun lohutage mind ja ärge tehke nalja minu keha, meeleolu või eriti puhitusega. - Gabby

Minuga seksida on okei. Tegelikult ma ilmselt tahan seda. Ma olin seitse aastat enne seda, kui mu poiss-sõber avastas me saaksime tegelikult vahekorda astuda, kui mul oli menstruatsioon . Talle jäi mulje, et see on midagi, mida füüsiliselt ei saa või ei tohiks teha. Mul polnud aimugi, et ta seda arvas. Veetsin kogu selle aja mõtlesin, et ta on sellest lihtsalt kasu saanud. Me poleks sellest kunagi põhjalikult rääkinud. Alguses, esimestel kordadel, kui see tekkis, andsin talle pea üles ja ta ei puutunud mind nädala jooksul. Eeldasin, et see tähendab, et ta pole sellega seotud. Ma ei lükanud seda teemat kunagi, sest ma ei tahtnud, et tal oleks ebamugav. Mul oli oma seksuaalse söögiisu pärast üles riputatud, nii et mul tekkisid sellised imelikud hirmud, et tulen maha nagu seksloom või olen liiga agressiivne. Seitse aastat hiljem tuli see orgaaniliselt ja sain teada, et üks eelmine partner oli talle öelnud, et see pole üks võimalus ja arvasin, et see tähendab kõigile alati. Ta mõistus oli puhutud. Andsime sellele ampsu ja ta oli šokeeritud. Ütlematagi selge, et rääkisin sellest järgmises suhtes avalikult ja ausalt. -Carla



Palun tooge koju üks minu lemmik šokolaaditahvleid. Ma võiksin seda ise osta töölt koju minnes, kuid see maitseb paremini, kui seda ostate - kuid ainult siis, kui teete seda ilma, et ma seda küsiksin! Lihtsalt midagi sellest, et võtate aega minu üle mõtlemiseks ja väikese detaili meenutamiseks, aitab mind tegelikult vaimselt, mis on selle ajaga SUUR tehing. - Sam

Tunnistage, et mul on tõeline valu. Kui ta koges seda valu taset, kutsus ta töölt haige välja, kuid ma ei saa seda teha, sest seda juhtub liiga sageli. Nii et olge lihtsalt kaastundlikud, see, et seda sageli juhtub, ei tähenda, et see pole tugev valu. Ma garanteerin, et olen sellest rohkem väsinud kui tema. —Jillian

Iga kuu terve nädala jooksul muutun psühho-naiseks. Ma olen vihane, nutan, naeran, karjun. Kõik 10-minutilise vestluse jooksul. Mida ma tahaksin, et mu poiss-sõber teeks, on sellega nõus. Ta võib mulle selga hõõruda ja öelda, et ma tean või on kõik korras, ja sööta mulle grillitud juustu või kulbitäit jäätist või süüa koos minuga terve kott Veggie Strawsi, kui ma nutan ja vaatan Need oleme meie . Mida ma tahan, et ta lõpetaks tegelemise, on minult küsimine, kui ma olen vihane, kas see on kuu aeg, ja alustades vaidlust ilma põhjuseta, et saaksin siis endale voodi anda, siis järgmisel päeval üritan ma midagi teha. —Chelsea

Eksperdid kirjutavad selle välja

Prudence Hall, MD, raamatu autor Radiant Again.com :

Naistele tema menstruatsiooni ajal lähenemise kohta pole kindlaid lubadusi. Tema jaoks ei pruugi see olla midagi või see võib olla väsimuse, valu, ärrituvuse, kurbuse või rohke verejooksu aeg. Parim on küsida, kuidas ta end tunneb, nagu teete seda paljudes muudes olukordades. Alati on tore kuulda, kuidas partner küsib, kas ta saab midagi aidata:

  • Massaaž seljavalude leevendamiseks?
  • Õhtusöögi valmistamine, kui ta on väsinud?
  • Olge tähelepanelikum tema mitteverbaalsete vihjete suhtes.
  • Kas ta vajab veidi ruumi?
  • Kas ta tahab rohkem lähedust?
  • Uues suhtes on tavaliselt rahustav, kui partner kinnitab naisele, et ta armastab oma verd ja armastust tema tsükli ajal; et ta näeb eriti ilus välja.
  • Naise östrogeeni tase langeb enne perioodi ja selle perioodil, mis on PMS-i põhjus. Madal östrogeen võib põhjustada enesekindluse kaotuse, seega on kasulik natuke rohkem kindlustunnet.
  • Paljud naised tunnevad, et nende kaaslane võib neid verejooksu ajal vähem meelitada, kuid teised naised ütlevad mulle, et see on suurema veetluse aeg.
  • Tavaliselt ei ole sobiv aeg anda naisele konstruktiivset kriitikat või soovimatut nõu - tegelikult on selleks harva hea aeg.
Sarah Noble, DO, Einsteini psühhiaater Philadelphia meditsiinikeskus:

Eriti kui asi puudutab PMDD , esimene asi, mida ma ütleksin, on see, et on väga oluline mitte süüdistada naise halba tuju hormoonides. See tundub nii seksistlik kui ka alandav.


kas see on normaalne, et nibudel on juuksed?
  • Teiselt poolt on asjakohane tunnistada, et teie kallim tunneb end vähem sarnasena iseendaga ja võib-olla vähem kontrollida oma reageeringuid stressile teatud kuu aegadel.
  • Aidates tal meeles pidada, et tema tunnete intensiivsus möödub, on see väga toetav ja aitab raskemaid hetki eskaleerida.
  • Samuti võib olla kasulik soovitada panna stressirohkeid vestlusi kuni teise päevani otsustusväliselt.

Mida peame suhtlema

Paul L. Hokemeyer, doktorikraadiga doktor, ütleb, et meie kui naiste jaoks on ülioluline leppida tõsiasjaga, et nende kaaslased ei oska nende mõtteid lugeda . Mingil tasandil teame seda kõike, kuid kui me oleme emotsioonidest üle ujutatud ja tunneme end haavatuna, on seda raske meelde tuletada. Seetõttu küsige alati õrnalt, lahkel ja nõudlikul viisil täpselt seda, mida vajate. Kui teie partner ei võta arvesse, laske sellel minna. Nõustuge sellega, et olete suhtes ebatäiusliku inimesega. Paarid peavad tunnistama tõsiasja, et nende vahel on põhimõttelisi erinevusi, mida ei saa kunagi ületada, kuid mida saab aktsepteerida toetaval, armastaval ja hinnanguteta viisil.

  • Mehed arvavad ekslikult, et naistel on kontroll oma reaktsioonide üle. Nad ei suuda aru saada, et menstruatsiooni ajal reageerivad naised reageerivad väga elementaarsetele ja väga inimlikele füüsilistele ilmingutele. Kuna mehi ei eelda bioloogiliselt samamoodi kui naisi, pole neil kuidagi võimalik nende füüsilisest seisundist tulenevate emotsioonide intensiivsust täielikult mõista. Seetõttu võtavad nad oma partneri reaktsioone isiklikult ja lasevad oma tunnetel haiget saada.
  • Parim viis, kuidas partner saab kaaslase meeleolumuutustega hakkama, on lihtsalt hoida reaktsioone, tundmata vajadust mõjutusele reageerida. See nõuab muidugi harjutamist. Me ei taha kunagi näha armastatud inimesi selles, mida tajume hädana ja oleme sunnitud neid muutma. Kuid selle asemel, et neid muuta, on tüürimees soovitav lihtsalt kaasa tunda nende olukorrale ja tunda kaastunnet läbielatu vastu.
  • PMSing-välise partneri jaoks on oluline, et neil oleks strateegia nende maandamiseks. Kuna nad hoolivad oma kaaslasest, peavad nad seda väga ebastabiilseks, kui satuvad irratsionaalsuse, viha ja muude intensiivsete emotsioonide hoogu. Maandamine võib toimuda ruumist lahkumise, loendamiseni 100 ja jalgadele vaatamise vormis.
  • Empaatia on võime tajuda teise isiklikke kogemusi nende vaatenurgast võimalikult hästi. Selle kriitiline tähtsus on meie elus ja eriti intiimsuhetes. Selleks nihutage tähelepanu enda ja vigastuse suhtes, mis kaaslase tegevusel on, selle vastu, milline peab olema nende nahas elamine just sel hetkel. See viib teid endast välja ja ühendab teid kaaslasega jagatud suhtekogemuses.

Kõige olulisem intelligentsus, mida saan menstruaaltsükli ajal või selle lähedal olevale naisele partneritele anda, on „seda lihtne teha”. Liiga sageli võtavad partnerid kaaslaste emotsionaalseid reaktsioone liiga isiklikult. See kehtib eriti siis, kui emotsioonid on tavapärasest intensiivsemad, sest need käivitab pigem naise füsioloogia kui tema tahe. Selles ajavahemikus on oluline tagasi astuda, mitte võtta tema reaktsioone isiklikult ja anda talle palju ruumi olla.

Enesehooldus ja PMS-i sümptomite haldamine

GiGi Engle, kirjanik ja seksuaalkoolitaja , ütleb, et ka järgmised on üliolulised.
  • Kui kannatate PMS või PMDD , selgitage seda oma partnerile. Kui teil on hea poiss-sõber vms, peaksid nad olema mõistvad.
  • Kuula, mida su keha ja vaim sulle räägivad. Küsige, mida vajate. Kui vajate lisatähelepanu ja armastust, öelge nii. kui peate tõepoolest toimetulekuks üksi jääma, selgitage, et see pole isiklik, vaid peate selle läbima.
  • Ära lase kellelgi oma tundeid kehtetuks muuta. Kui keegi üritab teile öelda, mida te kogete, pole tõeline või olete dramaatiline. Selgitage lahkesti, et see pole kuidagi kasulik. Kui teie partner ei oska kaastundlik olla ja püüab teid hullumeelseks muuta, võiksite kaaluda uue partneri saamist.
  • Sümptomite haldamine on trikk, sest kõik ei reageeri kõigele ühetaoliselt. PMS-i sümptomite rahustamiseks on mitmeid viise.
  • Võtke lõõgastav vann, süütage mõned küünlad, kirjutage oma päevikusse.
  • Vaadake tõeliselt tüdrukute jaoks mõeldud filmi. Ma soovitaksin Ime naine. See erutab mind alati, kui olen ärevil.
  • Ole teadlik endast. Jälgige oma tsükleid rakenduse abil.
  • Kui teate, et menstruatsioon on saabumas või PMDD on teel, võtke see teadmiseks. Andke oma partnerile teada, et see võib olla karm paar päeva.
  • Kui teil tekivad eriti karmid depressiooni- või ärevushood, siis koostage mänguplaan.
  • Ärge laadige oma nädalale tonni pingelisi ülesandeid tööl
  • Ärge ennast üle broneerige
  • Statsionaarsel rattal istumise asemel valige jooga või kickboxing.
  • Ärge tundke end süüdi, kui peate vaimse tervise tagamiseks tegema teatud asju.

Kuidas teie partner suudab kõige paremini hoolitseda nii enda kui ka teie eest

Kui usaldate oma partnerit, on oluline öelda neile üksikasjad, mida te pole võibolla kellelegi varem öelnud.

Üks oluline punkt, mida mõista, on see: paljud naised tunnevad selle teema pärast erinevat piinlikkust ja isegi häbi. Olen kohanud mitmeid naisi, kellel pole lihtsalt mugav sellest rääkida ühegi mehega, isegi oma abielupartneriga, ütleb psühholoog dr Gary Brown. Ma arvan, et on äärmiselt oluline, et mees võtaks aega, et õppida tundma, mida tema partner kogeb, vajab ja mida ei vaja, kui naine kogeb oma tsükli kõige ebamugavamaid osi.

Ta jätkas: Võib juhtuda, et naine on häbelik ega saa vestlust alustada. See on hea aeg, et oma julgust häkkida ja küsida temalt kõige hinnanguteta viisil, milline on tema kogemus: nt. puhitus, meeleolu kõikumine, verevool, menstruatsioonikrambid, kus ta on valuskaalal (skaalal 1 kuni 10, kusjuures üks on kõige väiksem ebamugavustunne, ja kümme, mis tähendab, et tal võib väga vaja minna OB-le, kiirabi või erakorralise meditsiini osakond, mis aitab tal valu hallata.)

Dr Brown ütleb, et on kaks väga olulist küsimust, mida peaksite oma partnerile küsima, kui tal on menstruatsioon.

Esimene küsimus on tema sõnul lihtsalt küsida, mida ta vajab. Kas ta sooviks kuuma rätikut, Motrinit, tassi lemmikteed, mõnda aega üksi, aega koos, vaikust, vähest valgust, kui tal tekivad valutavad peavalud, minge apteeki retseptiravimite saamiseks - põhimõtteliselt kõike, mida saate teha, et aidata teda toetada ja vähemalt osa tema kannatustest leevendada.

Teine küsimus on tema sõnul järgmine: küsige temalt, mida te praegu ei vaja? Mis poleks abiks? Vastused varieeruvad naistel ja võivad oma tsükli erinevates etappides varieeruda. Õppige tundma, mis talle meeldib ja mis mitte. Ole valmis ka seda kuulma ilmuma olla vastuolulised avaldused. Tema vajadused võivad väga hästi muutuda ühest hetkest teise. Ole rahulik ja võimalikult kannatlik. Pidage meeles, et ta on see, kes kannatab, nii et tema vajadused on praegu prioriteediks.

Kõigepealt peate mõistma, et see ei käi teie kohta. See on seotud teie partneriga. Kui kõik on tõesti halvasti, on teil täielik õigus oma ja tema vahele mõistlik vahemaa tõmmata.

Muidugi on see takt, mida saate teha pärast seda, kui olete oma partnerilt küsinud, kas saate midagi tema toetamiseks teha ja võimalikku abi mõne tema sümptomi leevendamiseks, ütleb ta.

Tunnistage oma kannatanud partnerile õrnalt, et nad tahavad olla toetavad, kuid just praegu, kuid kui teie partner on viha kõrgusel, peate võib-olla minema teise ruumi. Olen näinud, et nii paljud paarid suurendavad sel teemal rääkides üksteise usaldust. Uue usaldustaseme loomine toob kaasa suurema haavatavuse ning see toob kaasa suurema empaatiavõime ja sügavama armastustunde teie vahel.

Selle naise partner purustab seda, poisid

Mu elukaaslane on väga hea lohutama mind düsmenorröa sümptomite ajal: need hõlmavad tüüpilisi äärmuslikke krampe, iiveldust, oksendamist, pearinglust ja kõike muud sellist lõbusat. Kui ma ütlen, et mul on just menstruatsioon käes, kas me saame plaane muuta? ta ei küsi kaks korda ja me lihtsalt teeme midagi madalat võtet või jääme lõpuks Hulut jälgima. Kui mul on nii valus ja ma olen maailmas väljas, pakub ta mulle Lyfti kodu või Postmate mulle vegan jäätist või suppi. Tunnistada, et plaanide tühistamine või muutmine on minu keha ja mõistuse huvides, tundub väga tore. Muidugi tuleks seda teha ilma pahameeleajana perioodi saanud partnerile, arvestades, et nad ei suuda oma sümptomeid kontrollida, välja arvatud valuvaigistid, mis alati ei toimi. -Veronica

Esiletõstetud pilt autorilt Núria Estremera