Seks Ja Lähedus

Kuidas aitas minu tugisüsteem mind kahe pandeemilise purunemise kaudu

Mäletan, et astusin esimest korda oma korterisse. Pärast seda, kui sõbrannad aitasid mul oma kaste teisaldada, asusin oma esimese voodi jaoks uue IKEA voodiraami (kuningannale sobiv kuninganna jaoks) ostma üksinda oma stuudiokorteri põrandale. See oli kõik minu oma. See tundus märkimisväärne. Allkirjastan oma esimese üürilepingu üksi , leides stuudio minu hinnaskaalas San Franciscos? Kevad 2020 vaatas üles. Uus korter, uus mina, ütlesin vaikselt endale, kui uhkelt ja närviliselt ringi vaatasin. Isegi nädal hiljem teatas linnapea London Breed, et reageerida COVIDi pandeemiale kogu linnas.

Lahkuminek ja uue peatüki alustamine on vabastav. Ülemaailmse viiruse keskel lagunemine on muutuste asi. Elamine üksi ajal, mil ühendus ja kogukond on keelatud või tungivalt keelatud, pole lihtne. Töötades läbi tõusud ja mõõnad emotsionaalne rullnokk ilma oma inimesteta? Mitte midagi, mida ma sooviksin oma halvimale vaenlasele. Ja seda kaks korda teha? Noh, ma arvan, et olen kindlasti saanud ülevaate sellest, kuidas saate sõpra tõeliselt toetada, kui nad on pandeemilise lagunemise ajal.

Saage selgeks, mida teil pakkuda on



Esiteks, kas soovite oma sõpra lahkuminekut toetada? Saage selgeks, milline on teie maht sel hetkel, oma nädalal või üldiselt.

Lahkumineku ajal hävitatakse inimese tavaline rutiin täielikult. Katkenud rutiini võimendab pandeemia ajal ainult veider ajataju. Päevad lendavad mööda, kuid tunnevad end kuidagi nii pikalt, kogu päeva söömise unustamine on norm, nagu võib olla ainult käputäis kordi pissile tõusmine, et seejärel sügavamale oma tekikoopasse kaevuda. On hetki, kus pitsitäis jäätist koos peresuuruse kortsulõigatud soola ja Bitchin ’kastmesse kastetud jahvatatud pipra laastudega olid minu ainsad kütuseallikad.


määrimine viis päeva pärast menstruatsiooni

Öine aeg on kõige halvem lahkumineku ajal. Pimedus suurendab üksik Teie kõrval lebava inimese puudumist võimendab unevõimetus. See, mis kunagi oli osa teie öisest rutiinist - võib-olla kõrvuti magamine või öösel registreerimine, tuleb täielikult ümber kujundada. Ööd olid siis, kui vajasin inimesi kõige rohkem. Pandeemia algusaegadel tundus valude vältimiseks see, et ma ei suutnud oma õhtuid virnastada, nagu tavaliselt tegin: hubased õhtusöögid, ööd tantsust, kõik, mis mind kodust välja tooks ja loodetavasti piisavalt maganud.

Kuidas toetada sõpra läbi pandeemilise lagunemise

Saatke eine, kui te ei saa seda koos jagada



Asja number üks, mida õppisin ülemaailmse pandeemia ajal kahest lahku minemisest? Kui soovite südamehaigust kogevat sõpra toetada, toimetage talle eine.

Kui inimesed taastuvad operatsioonist või sünnitavad last, kui teised leinavad kaotust või saavad meditsiinilist ravi, koordineerime ja pakume söögironge, et hoida neid üleminekuperioodil hästi toidetud ja toidetud. Miks me ei tee sama ka oma sõpradele, kes lähevad lahku?

Kaks sõbrannat saatsid mulle kogu puhkuse ajal õhtusööke ja see oli tol ajal kõige tervendavam viis mind toetada. Ükskõik, kas sööte meeletult seda, mis teie sageli unarusse jäetud sahvrist järele jääb, või unustate söögiisu kadumise tõttu sööma, on viimane asi, millele keegi mõtleb, on söögikordade kavandamine. Need söögid, mis toimetati otse minu ukseni, andsid mulle energiat taastatud normaalsuse tunde kaudu. Need mugavustaskud seadsid mulle alusetuse ajal mingisuguse maapinna. See pani mind ennast nii nähtuna tundma - et need sõbrad teadsid, et tegelik tugi, mida vajan, on lihtsalt söömine. Kuna sõbrannadega väljas söömine ei olnud enam valikuvõimalus, tundus söögi saamine füüsilisele kallistusele kõige lähemal.

Tuletage oma sõbrale meelde, et ta peaks ennast kohe prioriteetseks seadma



Söömine pole ainus põhiline rutiin, mis on häiritud, kui olete lahus. Magamine, treenimine, elementaarsed hügieenitavad - kõik visatakse aknast välja. Nii raske kui see ka ei olnud, oli veel üks viis, kuidas sõber mind minu lahkumineku ajal toetas, inspireerida mind tervislike harjumuste loomisele, mis kordamise kaudu tuletas mulle meelde, et tuleksin tagasi minu juurde tulla, ja praktika keskenduda sellele, mida ma enda jaoks tegema pean , eelistades seda teiste vajadustele.

Inimesena, kes on järjepidev ja usub, et distsipliin on loovuse tapja, märkasin kiiresti, et rutiin oli viis, mis aitas mul pandeemia ajal edasi liikuda. Teine asi, millega ma võitlesin, oli leida viis, kuidas uuesti füüsiliselt aktiivseks saada. Treenimine tundus olevat ületamatu. Suurte tulekahjude korral, mis ulatusid üle kogu lääneranniku, pidin leidma viisi, kuidas siseruumides liikuda, tasakaalustades samal ajal pidevalt esineva Zoomi läbipõlemise. Täiendav keerukuskiht oli leida viis oma keha liigutamiseks, mis ei põhjustanud mu neerupealiste väsimust.

Liiguta oma keha

Kallis õde soovitas Klass mulle. Need 45 minutit andsid mulle midagi, mida pärast ärkamist oodata: Ruum, mida mul oli vaja emotsioonide sõna otseses mõttes oma keha kaudu liikuma (loe: täiuslik segu nutust, karjumisest ja higistamisest). Mõnda aega tundis ärkamine end oma isikliku tragöödiana, sest mäletate kohe tühjust. Pea asemel kehasse kukkumine oli nii tervitatav asi. Lahkumineku ajal jõuate punkti, kus olete tragöödias elamisest lõpuks kurnatud ja hakkate otsima viise, kuidas sellest kaugemale jõuda.



See, et andsin endale vabaduse keskenduda lihtsalt oma keha liigutamisele, et toetada vaimset tervist, võrreldes sellega, kui üritasin oma vöökohta või figuuri saledamaks muuta, oli revolutsiooniline. Tundus, et see on ideaalne viis patriarhaadi keppimiseks, mu südamevalu suunamiseks, keha ägedaks ja tugevaks muutmiseks ning minu pisikeste hetkede taasavastamiseks. Rõõmu leidmine väikestest võitudest lõi hoogu, mida oli lihtne palli veeretada, julgustades mind jälle rõõmu leidma.

Sõbra toetamine lahkumineku ajal tähendab käe sirutamist, kui jõuate, kõne vastuvõtmist, kui teil on ruumi.


kas teil võib olla menstruatsioon ja mitte veritseda

Looge ühendus ja kogukond - isegi virtuaalselt

Üksinda elamine ilma inimeste suhtlemiseta on karm. Inimestena areneme edukalt ühenduse ja kogukonna vahel. Sama oluline kui inimese seos, on ka toitumine ja liikumine meie heaolu võrdselt toetavad. Kuidas säilib ühendus või pidustused, kui me ei saa füüsiliselt olla armastatud inimestega? Inimesena, kelle armukeel on toit, ei kujutaks ma ette, et teeksin üht ilma teiseta.

Varakult pandeemia ajal oli mu sõbral suurepärane idee korraldada Ladies ’Night In call on Zoom, kus kutsusime üles uskumatuid naisi riietuma, uhkustama, mõnda jooki tooma või paar ja ühendama. See oli totaalne hitt. Enamiku jaoks oli see esimene kord, kui tundsime end seksikas ja lõbusana, kandes oma lemmikhuulepulka või kõige kiuslikumat kleiti. Tervendav ja hinge täis oli grupi halva perse koondamine, et kuulda üksteise pandeemia kogemusi. Uute sõprade leidmine ja praeguste sõprussuhete kinnitamine lõi nii lõbusaks ajaveetmise viisiks.

Me kõik teame, et lahkuminek on ebamugav, kuid kõige ebasobivam on see, mis toimub pühade ja sünnipäevade paiku. Minu teine ​​lahkuminek toimus sel aastal minu sünnipäeva paiku ja globaalse pandeemia jätkuva hoogustumise tõttu muutis plaanide koostamine keeruliseks, kui tahtsin teha vaid armastatud inimeste läheduses suures vanas majas ja poomist.

Selleni jõudes tahtsin asjad madalas võtmes hoida ja küsisin, kas paaril sõbral on õhtusöögiks vaba. Sõbranna sattus kulisside taha, luges mu soovist kaugemale ja kavandas pargi sünnipäeval armas õhtusöögi, kutsudes veel ühe minu arust hõivatud sõbra, kes lisaks meie väljavõtmisele tegi ka omatehtud suppi ja üllatusmagustoite, koos küünal, tulemasin ja kingitused. Päev pärast seda jõudis üks teine ​​välismaal elav sõbranna minu koju kätte magustoitude kohale.

Looge ruumi aktiivseks kuulamiseks

Ülemaailmne pandeemia on suurepärane võimalus hinnata oma võimet teistele kättesaadavaks teha. Päevalehe nii palju muutusi tehes oli väljakutse teada (kuid kiiresti näha), kes suutis mind minu lahkumineku ajal toetada ja kes mitte.

COVID saatis mu sõprussuhted käputäie inimeste juurde, kellele sain mugavalt loota. Minu õnneks sattus mul lõpuks sõbranna, kes oli samuti sel ajal lahku minemas. Harva saame kunagi võimaluse teise sõbraga lahku minna. Tegelikult olen oma lahkumineku ajal pidevalt mures selle pärast, et olen oma lähedastele koormaks.

Kui toetate seda sõpra lahkumineku ajal, looge kindlasti ruum, et neid aktiivselt kuulata ja olla sel hetkel kättesaadav. Teie jagamatu tähelepanu ja oskus nendega koos olla võivad minna kaugele.

Enamik sõpru soovib oma sõpru toetada, kuid satuvad pahaks või kaugenevad, kui tugi ületab nende võimekuse. Kui saate tekste iga natukese aja tagant saata, tehke seda. Kui saate helistada, tehke seda. Kui saate magustoite saata, tehke seda. Kui te seda ei soovi, siis tehke seda. Olles kristallselge selles osas, kuidas saaksin loota, millistele sõpradele ja millises ametis võtsin toetuse tundest palju äraarvamist.

Kui mu sõbralisti nimekiri lühenes, märkasin, et kõigil neil on samad omadused: nad on suhtlevad oma võimekusega, on täielikult kättesaadavad, kui mul neid tõesti vaja on, ja kuulavad mind aktiivselt alati, kui nendega ühendust saan. Keegi ei taha olla koormaks. Enamik inimesi soovib aidata. Aktiivselt kuulates ja kohal olles aitasid nad mul end tunda mõistetuna, tegid mulle ruumi pidevalt rääkida oma endistest, oma tunnetest ja sellest, mida tundsin sellel vajaduse hetkel ületamatuna. Enamasti oli mul ruumi enda emotsioonide töötlemiseks ja nende kaudu liikumiseks, selle asemel, et neisse sisse vajuda. Ja see tähendas minu jaoks maailma.

Suurimad asjad, mida inimesed tegid, et mind kahe pandeemiast lahku lüüa, olid väikestes kohtades, kus nad võisid mind armastada - kattes minu põhivajadused, toetades mind minu juurde pöördumisel ja ennekõike olles täielikult kohal ja piisavalt teadlik nende võime olla helde vaimu ja hoolivusega, kui nad seda suudavad.