Menstruatsioon

Kuidas mõjutab menstruaaltsükkel meie vaimset tervist

Õrnad rinnad, ebameeldivad näpistused, pisarad, liigne väsimus, isu millegi magusa järele, viha, veidrad väljaheited, unetus, seletamatu depressioonilaine ja muidugi veel pisarad - kõlavad tuttavalt?

Need on mõned tüüpilised sümptomid, mis kaasnevad menstruaaltsükli hormonaalsete muutustega, eriti vahetult enne menstruatsiooni tekkimist. Enamasti on enamik meist enne oma kuu aega tundnud oma emotsionaalsete ja füüsiliste sündmuste variatsioone. Isegi kui tunnete ainult ühte neist sümptomitest, kannatate premenstruaalse sündroomi (PMS) all. Andmete vahemikud on olemas, kuid hinnanguliselt 75–90 protsenti naistest kogevad PMS-i sümptomeid. Siit leiate meie tsüklite emotsionaalsete ja hormonaalsete külgede jaotuse ja selle, kuidas need aspektid võivad kogu kuu jooksul mõjutada meie vaimset tervist.



Ovulatsioon: kui me ennast tunneme

PMS-iga seotud negatiivsed tunded tähistavad meie igakuise seksuaalse peamise nädala comedown'i: ovulatsiooni. Ovulatsiooni ajal oleme teaduslikult tõestatud, et oleme atraktiivsemad. Kui me satume atraktiivsemaks, tunneme end tõenäoliselt atraktiivsemalt ja enesekindlamalt ning uuringute kohaselt näitavad nende enesepositiivsete tunnete mõjud.


määrimine 1 päev pärast menstruatsiooni

Tegelikult a 2007. aasta uuring leitud naissoost tantsijad teenisid tegelikult ovulatsiooni ajal kõige kõrgemaid näpunäiteid, st kõige viljakamal ajal. Teine Uuring leitud naised ostavad suurema tõenäosusega paljastavaid rõivaid ovulatsiooni ajal ning võivad isegi valida seksikamaid kingi ja aksessuaare. Uuringud näitavad, et viljakad naised on ka rohkem huvitatud seltskondlikel koosviibimistel osalemisest - ja nagu lüliti kõik on otsekohe - kohe pärast ovulatsiooni, kui progesterooni tase tõuseb ja PMS jõuab. Kogu ühiskondlik soov tahab tagasilööki ja selle asemel tahame lihtsalt kodus olla mõne teki all jäätise all, lõbus - see üles. (Vaadake # 3, kuidas saada hygge päev - taanlased teevad seda tavaliselt talvel, kuid ma ei viitsi ka enne menstruatsiooni üks kord kuus hubasuses magada).

Tõenäoliselt kogete oma seksiisu tõusu ja kui olete meeste seas, võib teadus öelda, et võite tunda kõrgemat maitset mehisemate meeste vastu. Kujutan metsamehena, kes asub kõrbes tema palkmaja taga, hakkimas tugevate käte, tugevamate käte, punase flanellist särgi ja ideaalse kogusega kõrbeid (minu jaoks pole ühtegi täis habet). Arvestades minu mõtteid selle metsamehe kohta, saan aru, et mul võib seda kirjutades olla ovulatsioon…



Progesteroon: PMS-i süüdlane

Progesteroon ja östrogeen, peamised naissuguhormoonid, mõjutavad meie aju neid osi, mis mõjutavad meeleolu ja käitumist. Niisiis, kui progesteroon meie kehas pärast ovulatsiooni järsku tõuseb, suurenevad ka depressiivsed tunded. Üks seletus sellele võib olla see, et progesteroon mõjutab amügdalat (meie aju osa, mis vastutab reaktiivsuse ja võitluse või põgenemise vastuse eest). Amigdala on osa meie hirmupõhisest reageerimissüsteemist ja kuna progesteroon käivitab amygdala, muutume PMS-i kurgus hüperreaktiivseks. Amigdala kõrgendatud reaktsioonivõime viib ka ärevuse suurenemiseni, mis võib meid depressiooniks muuta. Kui teil on selle aja jooksul tõsiseid depressiooni ja lootusetuse juhtumeid, kaaluge arstiga rääkimist, kuna teil võivad olla PMS-i äärmuslikumad sümptomid.

Menstruatsioon

Menstruatsiooni ajal ringleb kehas nii progesterooni kui östrogeeni väga madal tase. Teate, kuidas te mõnikord ei tea, kuidas end menstruatsiooni ajal tunda? See hormonaalne must auk võib olla nende tunnete tagajärg.

Tooge krambid (ja jäätis) - teie emakas on iseenda käes ja võite juba enne päeva tunda kõrgenenud progesterooni PMS-i mõjusid. Võtke seda rahulikult, kui keha kohaneb - enesehooldus on võti. Sõida oma emotsioonide ja tunnetega nii, nagu need tulevad. Proovige mediteerimine aidata end igakuiselt emotsionaalsest teerullist välja sõita.



Meie perioodide lõpupoole hakkavad munasarjad vabastama östrogeeni, andes kehale teada, et on aeg meie perioodil peatuda.


rase 2 kuud pärast c sektsiooni

Östrogeen: perioodi järgne päästja

Erinevalt progesteroonist esineb östrogeeni peamiselt meie tsükli esimesel kahel nädalal (see tähendab, et see on pärast menstruatsiooni ja järgmise ovulatsiooni tsükli jooksul). Östrogeen toimib hästi serotoniini retseptoritega. Serotoniin on õnnehormoon meie kehas. Selle suhte tulemusena võib östrogeen avaldada organismis antidepressanti. A Uuring soovitab östrogeenravi menopausi ajal kerge depressiooni all kannatavatele naistele. Kuigi ülemäärase koguse östrogeeni tarbimine menopausi ja muu hormonaalse tasakaalustamatuse raviks võib olla seotud suurenenud riskiga haigestuda rinnavähki.

Östrogeen mõjutab positiivselt endorfiinide tootmist või tunneb head ained ka meie ajus. Arvestades asjaolu, et östrogeen vastutab selliste positiivsete tunnete eest, on mõttekas, et östrogeeni tugev langus võib tunda piitsapanekut, kuna progesteroon suureneb pärast ovulatsiooni.

Kuidas depressioon mõjutab meie tsükleid

Depressioon võib avaldada mitmesuguseid mõjusid meie looduslikele tsüklitele. Depressioon võib naistel tegelikult põhjustada ebaregulaarseid või vahelejäänud perioode. See on peamiselt tingitud lisatud hormonaalsetest sümptomitest, mida depressioon kehas tekitab (justkui meie, naised, ei kogeks piisavalt hormonaalseid muutusi, nagu see on).

Depressiooni tagajärjed raskendavad meie tüüpilist hormonaalset igakuist tsüklit, kuna pikaajaline depressioon ja stress suruvad alla hüpotalamuse toimimise. Hüpotalamus on meie aju oluline osa hormoonide tootmise ja keha tasakaalu osas. Naiste reproduktiivtervise korral ei pruugi pikaajalise depressiooni tõttu alla surutud hüpotalamus aidata meie unetsükli, emotsioonide, sugutungi ja sünnituse eest vastutavaid hormoonifunktsioone. Näiteks kui naistel on kliiniline depressioon, võib nende kehal olla ovulatsiooniprobleeme, mis on mõistlik, kuna pikaajaline depressioonihoog võib põhjustada ka naiste menstruatsiooni puudumist.

Menstruaaltsükkel ja vaimne tervis: kuidas jälgida meie tsüklite emotsioone

Päeva lõpuks emotsioonid ja hormoonid naisorganismis vajuvad ja kahanevad nagu kuu tsükkel. Need võivad hetkel tunduda räpased, kuid on ilmselt tsüklilisemad, kui arvate.

Kui te seda veel ei tee, proovige märkmikus või rakenduses kogu kuu jooksul oma tundeid jälgida, märkides oma enesetunde antud päeval. Kui teil on rakendus, mis jälgib ovulatsiooni, vaadake, kas võite oma kõige viljakamana märgata östrogeeni kõrgenenud taseme positiivseid emotsionaalseid mõjusid oma kehas. Tagaküljel vaadake, millal hakkate PMS-i mõju tundma. Mõnel naisel võivad PMS-i negatiivsed füüsilised ja emotsionaalsed mõjud alata kohe pärast ovulatsiooni kuni 11 päeva enne menstruatsiooni algust, teistel naistel võivad need alata ainult kolm kuni viis päeva enne menstruatsiooni algust.


kuidas rõõmustada ümberlõikamata meest

Tehes seda kaks kuni kolm kuud, võite hakata kogu kuu jooksul oma emotsioonide loomulikule tsüklile paremini häälestuma. Lisateavet selle kohta, kuidas hormoonid teie enda kehas reageerivad, võib see aidata mõjutada teie plaane ja millal neid teete.

Märkus sünnituskontrolli kohta

Selles artiklis sätestatakse naisorganismi loomulik hormonaalne tsükkel ilma lisatud rasestumisvastaste vahenditeta, mis võiks olla kõike muud hormonaalsed rasestumisvastased tabletid spiraalidele. Mõlemal või teisel viisil võivad need rasestumisvastased vahendid mõjutada teie keha hormoonide loomulikku tsüklit ja selle tagajärjel teie emotsioone. Hormonaalseid rasestumisvastaseid tablette on seostatud suurenenud depressiooniga ja see võib olla tingitud pillides sisalduvast progesteroonist.

Kui teil on konkreetse rasestumisvastase vormi kohta küsimusi, leppige kokku aeg oma arstiga.

Proovige kogu kuu jooksul jälgida emotsionaalseid muutusi, et saaksite jagada, kuidas teie valitud rasestumisvastane vahend võib mõjutada teie tundeid ja vaimset tervist. Kui teil on mis tahes vormis rasestumisvastaseid vahendeid raske depressioon või ärevus, külastage kindlasti oma tervishoiuteenuse pakkujat võimalikult kiiresti.