Menstruatsioon

Kuidas hallata menstruatsioonivalu

Nädalavahetusel kimbutas mind päris kohutav menstruatsioonivalu. Selline füüsiline valu, mis avaldub krampides ja peavaludes ning jätab diivanil loote asendis lamama. Samuti selline emotsionaalne valu, mis jättis mind igaühe üle pisaratesse. viimane. asi. Igasuguse perioodiga seotud valu küüsist hingetõmmet otsides pöördusin kergenduse saamiseks mitme oma vere- ja piimaartikli poole. Siin on mõned minu lemmiksoovitused menstruatsioonivalude vähendamiseks ja üldiselt paremaks perioodiks:

Hoidke niisutatud



Veri moodustab ainult umbes kolmandiku vedelikest, mille menstruatsiooni ajal kaotate. Samuti läbite lima, emaka limaskesta ja koe. See viib madala veremahu ja dehüdratsioonini. Vere mahu vähenemine suurendama vere paksus, mis aitab kaasa teie voolu raskusele ja pikaealisusele. Päevase veetarbimise suurendamine kogu tsükli vältel aitab seda võidelda, samuti aitab ära hoida krampe ja dehüdratsioonist tulenevat väsimust.

Loe rohkem


põhjused, miks rasestumisvastaseid vahendeid mitte kasutada

Laske end chill out

Ehkki see ei anna teile paremat enesetunnet, kui nädal aega ära magada ja kogu menstruatsioonihimule järele anda, lubage end puhata ja liikuda aeglaselt läbi yin-jooga, jalutada ja süüa toitvaid toite nagu suppe. Kuna võime tunda end loomulikult väsinuna või endassetõmbununa, võiksite võimalusel vältida suuri sotsiaalseid koosviibimisi või olulisi kohtumisi tööl.



Loe rohkem

Söö tahtlikult

Valige toiduvalmistamismeetodid, mis tunnevad toitu ja tervendavat toimet, näiteks soojad supid või kondipuljong (rikas kollageenirikas, mis aitab üles ehitada), segage friikartuleid ja mereköögivilju (kaaluge sushit nori, kurgi või kammkarbi pruuni või lillkapsa riisiga). Antioksüdantiderikkad smuutid tumedate marjadega (murakad ja mustikad), lehtkapsas ja linaseemned (imelised hormoonide tasakaalustamiseks ja põletikuvastasteks ravimiteks) on samuti suurepärased võimalused.

Loe rohkem

Isegi kui see on vähese mõjuga, ärge jätke treeningut kõik koos vahele



Reis joogastuudiosse või isegi lihtsalt kiire jalutuskäik ja jututuba jõusaali jooksulintidel võivad teie krampide sümptomites palju muuta. Vereringe suurenemine aitab neil ära minna, kuid see pole helin. Menstruatsioonikrampe halvendab tavaliselt stress ja kuna treenimine on loomulik viis stressi vähendamiseks, ei pruugi te oma sümptomeid üldse tunda. Ärge jätke jõusaali vahele ja pidage kinni tavapärasest rutiinist.


kui menstruatsioon tuleb varakult, olen rase

Loe rohkem

Ärge välistage perioodi sugu

Teie keha eraldab seksimisel oksütotsiini ja sellega on seostatud looduslikku hormooni vähenenud perioodi valu . Lisaks ütles dr Hall mulle: orgasm võib aidata leevendada krampe, kuna need vabastavad vaagna ülekoormuse ja parandavad vaagna verevoolu. Siin on põhjus teha perioodi sugu osa igakuisest rutiinist. Masturbatsioon on ka võimalus.



Loe rohkem

Kui menstruatsioonivalu ilmneb krampides, haarake kuumaveepudel

Mõnel kiirel valu leevendamiseks nendel kohutavatel päevadel täidan veepudeli ülikuuma veega (kraanist on hea, pole vaja seda veelgi soojendada) ja istun umbes 20 minutit süles. Kiire abi ilma meditsiinilisi ravimeid võtmata ja piisavalt lihtne, et seda teha peaaegu kõikjal.

Loe rohkem


head seksipositsioonid paksudele inimestele

Usaldada ennast

Enesevalitsus on praegusel teabe ülekülluse ajal hädavajalik. See on seal konfliktne, segane ja võrdlust tekitav! Usun suveräänsesse enesehooldusse: teadmisse, mida me vajame (igal tsükli päeval!), Ja usaldame ennast selle saavutamiseks.

Loe rohkem

Kas olete neid näpunäiteid proovinud ja kas need sobivad teie jaoks? Kuidas muidu menstruatsioonivalusid hallata? Meile meeldiks kuulda kommentaarides.

Esiletõstetud pilt autorilt Hayley edgar