Menstruatsioon

Kuidas menstruaaltsükli neli faasi võivad mõjutada teie immuunsust

Iga kord, kui olete tabanud nuuskamisjuhtumit või tundnud end veidi gripi moodi enne menstruatsiooni langemist, pole see täielikult juhus. Immuunsüsteem ja reproduktiivsüsteem ei ole otseselt seotud, kuid teie hormoonide kõikumine kogu tsükli vältel võib avaldada teatud immuunseid tagajärgi, selgitab Tamika K. Rist , MD, FACOG, juhatuse sertifitseeritud OB-GYN Houstonis, TX. Vähe sellest, vaid ekstra põletik seotud teatud faasidega (tere, puhitus ja krambid ) võib olla seotud ka immuunsüsteemi alalise valvega. Põletik kõikjal kehas on aktiveeritud immuunsüsteemi tulemus, lisab dr Cross.



See pole nii, et teie menstruatsioon või mõni muu tsükli etapp vastutab ainuüksi selle eest, et teid mingil viisil haigeks teete (see ei saa ju viirust tekitada), vaid liigne põletik PMS-i ümber, näiteks võib pidada immuunvastuseks. Kuna immuunsüsteemi enesehooldus on praegu populaarne teema, võib üldise heaolu parandamisel olla abiks teadmine, millised menstruaaltsükli faasid jätavad teid A-plus tervisele ja mis nõuavad natuke immuunsuse suurendamist.

Kõik teie tervisemustrid võivad midagi muuta

Paljud keha rütmid toetuvad toimimiseks bioloogilistele tsüklitele, mida nimetatakse ööpäevarütmideks, sealhulgas teie uni, nälg, hormoonide vabanemine ja jah, menstruatsioon. See on üks põhjustest, miks rahvusvaheline reisimine ei pruugi põhjustada mitte ainult jet lag-i ja krõpsude söömist kell 9 hommikul lennujaamas, vaid ka menstruaaltsükli hilinemisi või häireid. Nende ööpäevarütmide mis tahes katkestamine, nagu ärevusega seotud unetus, võib põhjustada kehas täiendavat stressi. Ööpäevase rütmi häired võivad avaldada negatiivset mõju inimese immuunsüsteemile, ütleb dr Cross. Näiteks võib krooniline unepuudus põhjustada immuunvastuse vähenemist, lisab ta.


menstruatsioon on 4 päeva varem ja raske

Lisaks sellele võivad teie tsükli hormoonide loomulikud mõõnad ja sõnavõttud olla mõeldud - nendest leiate värskendust siin - võib avaldada mõju immuunsüsteemi reaktsioonile. Siit saate teada, kuidas iga faas tavaliselt immuuntervise seisukohast paraneb.

Menstruatsioon võib olla immuunsüsteemi jaoks stressirohke aeg



Kui teil on tegelikult menstruatsioon, on teie östrogeeni ja progesterooni tase madal, sest nad on juba teinud tööd emaka limaskesta paksendamiseks ja menstruatsiooni alguseks märku andmiseks. Need östrogeeni ja progesterooni kõikumised võivad muuta teie immuunsust terviseks, ütleb dr Cross. A 2012 Uuring avaldatud aastal Autoimmuunsed ülevaated soovitab, et nende hormoonide muutused võivad põhjustada võitlust immuunsüsteemi eest, eriti vahetult enne menstruatsiooni ja selle ajal. Üks tegur on sel ajal tekkinud põletik, mis on eriti seotud krampide ja puhitusega, mis võib kroonilisi autoimmuunseid sümptomeid halvendada - immuunrakud võivad toimida madalamal, samal ajal kui immuunsüsteem püüab sel ajal võidelda igasuguste bakterite või viiruste vastu.

Mõistatuse teine ​​osa on sel ajal stress (koos ärevuse, meeleolumuutuste ja muu sarnasega), mida teie perioodil pole vähe. Stresshormoonid võivad avaldada mõju ka teie immuunsüsteemile. Stress on seotud kortisooli kõrgenenud tasemega, mis omakorda viib immuunsuse nõrgenemiseni, ütleb dr Cross.

Follikulaarne faas on võimas

See on kuu aeg, mil munasarjad valmistavad munarakku vabastamiseks ette. Koos sellega tõuseb östrogeeni tase. Need kõrged östrogeeni tasemed võivad olla vastutavad tugevama immuunvastuse eest folliikulite faasis. Naistel on teadaolevalt tugevam immuunvastus kui meestel, ütleb dr Cross, mida oleme kahjuks näinud suurem COVID-19 juhtude arv meestel . Uuringud aastast 2015 aastal Piirid immunoloogias toetab seda ideed, et östrogeen võib aidata kaasa immuunvastusele.


menstruatsioon tuli nädal varem, olen rase



Uuringud on alles arenemas, selgitab dr Cross, kuid östrogeeni retseptorid on seotud T-rakkude funktsiooniga. Jah, see muudab need immuunrakud kõrgendatud reageeringuks välistele nakkustele, kuid neil võib olla ka sama tugevnenud immuunvastus keha enda rakkudele (sel põhjusel on kõrge östrogeenitasemega inimesed altid autoimmuunhaigustele). Teadlased arutavad endiselt, kas östrogeen tugevdab või nõrgestab immuunsust.

Ovulatsioon muudab immuunsüsteemi lõdvemaks

Pärast ovulatsiooni haripunkti vabastavad munasarjad võimaliku raseduse ettevalmistamiseks muna ja östrogeeni tase langeb tagasi. Ja sellel ovulatsiooni perioodil, 2012 uuringud alates Journal of Leukocyte Biolog y soovitab, et immuunsüsteemi funktsioon langeb väliste rakkude (ka sperma) potentsiaalsesse majutamiseks kehasse.

Ovulatsioon võib muuta keha nakkustele vastuvõtlikumaks, kuna langenud immuunvastus kohandub võimaliku raseduse ettevalmistamiseks. Uuring viidi läbi loomadega (uuringus olid hiired ovulatsiooni ajal pigem pärmseente infektsioonid), kuid teadlased arvavad, et see võib üle kanduda ka inimesele: menstruatsiooniga inimestel võib teatud tsükli keskel olla teatud nakkusi sagedamini.


miks mu nibud alati püsti on?

Luteaalfaas valmistab keha ette menstruatsioonistressi jaoks



Selles faasis progesteroon tõuseb ja jõuab lõpuks tippu, et anda kehale selge menstruatsioon, kui rasedust ei toimu. Progesterooni tõusuga võib immuunsüsteemi jõud kahjuks langeda. Arvatakse, et progesterooni kõrgenenud tase vastutab täheldatud nõrgenenud immuunvastuse, mitte östrogeeni eest, ütleb dr Cross. Ja 2017. aasta Limaskesta immunoloogia Uuring toetab, et progesteroon võib vähendada võimet võidelda nakkustega, mis võivad mõjutada reproduktiivset, seedetrakti ja hingamisteid.

Luteaalfaasil on veel üks komponent, kuna keha läheneb tsükli PMS-etapile. Luteaalfaasi lõpu poole suureneb kortisooli tase, selgitab dr Cross, mis tõenäoliselt muudab immuunsuse tervise püsimiseks rohkem pingutama.

Tsükli jälgimine koos immuunsusega

Alati on nutikas jälgi oma tsüklit ja jälgige, millistel kellaaegadel on tunne, et vajate loomulikult hoogu. Nii saate teada, millal peate tegema eriti tervislikke valikuid, näiteks rohkem toidulisandeid, rohkem antioksüdantidega täidetud puu- ja köögivilju ning rohkem stressi leevendavaid treeninguid ja tähelepanelikkust, et olla kindel, et tunnete end kõige paremini.