Vaimne Tervis

Kuidas luua elureeglit - ja miks te seda võiksite tahta

Palju õnne - kui te seda loete, olete ka teie selle aasta poole peal teinud! Ja mis segadus see on olnud . Kui ma oleksin aasta lõpus rääkinud endale, mida eesolevad kuud endaga kaasa toovad, kuluks mind naerma. Ülemaailmse pandeemia, majanduskriisi ja meie rahva praeguse rassilise ebavõrdsusega arvestamise vahel on raske end põhjendatuna tunda. Peale nende makroprobleemide üleelamise kogevad inimesed omaenda tragöödiat, rõõmu ja igapäevaseid võitlusi. Olen leidnud, et see on tõsi nii partneri, õe, sõbra kui ka meditsiinitudengina. Olen võidelnud, kuidas tasakaalustada oma kohustusi, jääda truuks oma väärtustele ja elada elu, mis tundub terviklik. Võib-olla olete ka püüdnud pidevalt muutuvas keskkonnas natuke oma elu üle kontrolli saavutada.

Kuna enesehooldus on populaarse moesõnana jätkuvalt kasvanud, olen mõelnud, kuidas säilitada jätkusuutlikke tervisepraktikaid ja toimetulekustrateegiad . Nüüd pöördun rohkem kui kunagi varem oma isikliku emotsionaalsete palsamide ja abivahendite tööriistakasti poole, et seda päevast päeva teha. Üks neist tööriistadest tuleneb minu kui õigeusu kristlase usust, mida nimetatakse elureegliks. Ehkki see tuleneb konkreetsest usutraditsioonist, on see tava, millest saavad kasu kõik traditsioonid või isegi need, kes usku ei praktiseeri.



Mis on elureegel?

Püha Benedictuse sõnul Elureegel on „lihtsalt käsiraamat evangeeliumi väga radikaalsete nõuete muutmiseks igapäevaelus praktiliseks reaalsuseks.” Hiline kirikuisa austatakse tema mõistliku panuse eest kloostrisse - maailma lahkumise tava poole, et otsida elu koos Jumalaga. Aga kui te seda loete, siis arvan, et te ei ela kõrbe isa elu ja et elate väga meie praeguses reaalsuses. Ja ometi võib elureegli rakendamine olla nii kasulik, kuna me eksisteerime selles segases valdkonnas. Reegel võimaldab teil uurida oma elu läbi põhiväärtuste prisma. Nagu asutaja kavatses, on need väärtused evangeeliumis toodud, kuid need võivad olla lihtsalt juhtpõhimõtted, millele oma elu rajate.

Oma reegli koostamine

Reegel sisaldab tavaliselt viit peamist kategooriat:

  • Palve: see kategooria tuleneb reegli päritolust, kuid kui te pole religioosne või ei harjuta palvet, kaaluge alternatiivina meditatsiooni.
  • Töö: see kategooria ei ole ainuüksi töö, mida teete ära teenimiseks, vaid see võib hõlmata ka aktiivsust või vabatahtlikku tegevust kogukonnas. Tööle võib mõelda laias tähenduses, alates kontorist kuni koju.
  • Uuring: Täiskohaga üliõpilasena on see kategooria minu jaoks ülevoolav - kuid ma kutsun teid üles seda ruumi kasutama tarkuse üle laialdaselt mõtlemiseks. See võib olla ruum, kus uuritakse oma huvide uurimist, traditsioonide austamist ja esivanemate ajaloo tundmaõppimist.
  • Külalislahkus: inimestena vajame kõik mingisugust sotsiaalset võrgustikku. Selles kategoorias saate uurida võimalusi kogukonnatunde loomiseks ja edendamiseks.
  • Uuendamine: see on minu lemmiksektsioon, kuid ülekaalukalt kõige raskem, kuna see sunnib mind ennast proovile panema, et mõelda sügavalt selle üle, mis toob mulle taastamise tunde.

Oma reegli loomise eelduseks on see, et jälgiksite oma praeguseid harjumusi, tegevusi ja tavasid, mis puudutavad iga kategooriat. Seejärel sorteerite ja viilite mis tahes vormingus, pliiatsi ja paberi abil või digitaalselt, vastavalt oma äranägemisele. See tegevus võimaldab teil teha kokkuvõtte sellest, kuidas jagate oma aega ja energiat. Selle tulemusena, kui märkate kategoorias puudujääki ( ahem, uuendamine - rääkides iseendale siin), siis võite sihipäraselt läheneda uurimisele, mida saaksite teha teisiti.



Reegli loomisel võiksite valida juhtteema; see võib olla inspireeriv tsitaat või maandav mantra. Näiteks rida, mis mulle sel ajal kõlab, pärineb Mary Oliveri luuletusest Kutse mis kõlab: See on tõsine asi, et lihtsalt sel värskel hommikul elus olla selles katkises maailmas. Lisaks võite olla julgelt piltide või segatehnika abil loov. Võite oma raami isegi raamida ja oma tuppa või tööruumi paigutada.

Elamine reegli järgi

Selle praktika oluline eemaldamine on see, et see on mõeldud suunavaks raamistikuks, mitte siduvaks lepinguks. Vaadake seda aeg-ajalt uuesti, kaaluge selle muutmist hooajaliseks või iga-aastaseks tavaks. Kui jätkate arenemist ja kohanemist, lubage oma elureeglil sama teha.