Viljakus

Kuidas suurendada viljakust 30ndates eluaastates

Kui 31-aastane Tracy Schaede sünnitas oma esimese lapse 20ndate lõpus, siis ta teadis, et peab oma tervist lähemalt uurima. Olen diabeetik ja palju aega proovisime, kuid mu veresuhkru tase ei ole hea, ütles ta. Tema abikaasa kuulis, et ketogeenne dieet aitas diabeedihaigetel oma sümptomeid hallata. Otsustanud oma viljakust suurendada, vähendas Schaede rafineeritud süsivesikuid, suurendas tervisliku rasva tarbimist ja suurendas oma koolieelsete klasside õpilaste aktiivsust. Pärast üle 40 naela langetamist kandis ta poisi tähtajani.

Tundub ikka, et ime, et meil lõpuks oma pisike on, ütleb ta. Mitte öelda, et see sobib kõigile, aga minu jaoks.



Naistel on lapsed hiljem kui kunagi varem. Vastavalt Haiguste ja tõrje keskused , on emaduse keskmine vanus jõudnud ametlikult kõrgele 28 aastat vana, 1970. aasta 24,6-st.

Kui ootate, kuni teie 30-aastased lapsed saavad, on kindlasti oma eelised - see annab teile aega emotsionaalselt ja rahaliselt valmistuda -, on vanus naiste jaoks üks olulisemaid edukuse või viljakuse ebaõnnestumise määrajaid. Dr Marjorie Dixon , MD, FRCSC, FACOG, REI, Anova viljakuse ja reproduktiivtervise tegevjuht ja meditsiinidirektor. 30-aastaseks saamise hetkeks oleme säilitanud umbes 10 protsenti oma ühest kuni kahest miljonist munast, mis on halvema kvaliteediga. Kuid tänu meditsiinitehnoloogia edusammudele ja naiste reproduktiivtervise probleemide laiemale teadlikkusele on teie viljakuse suurendamiseks palju võimalik teha ka kolmandal kümnendil.

Jätke välja terviseprobleemid

Dr Dixoni sõnul on mõned avastamata ja ravimata tingimused, mis võivad teie viljakust kahjustada:




veritsus kolm päeva pärast menstruatsiooni
  • Ovulatsioonihäire
  • Kilpnäärme alatalitlus
  • Sugulisel teel leviv nakkus
  • Polütsüstiliste munasarjade sündroom
  • Endometrioos
  • Vaagnapõletik

Säilitage õige tervis

Dieet:

Me teame, et kõrge folaadisisaldusega dieedi tarbimine võib vähendada järglaste geneetiliste kõrvalekallete esinemissagedust, kuid see võib aidata ka viljakust. Hiljutine Uuring leidis, et sünteetilise folaadi (s.t foolhappelisand) allaneelamine on seotud juhusliku anovulatsiooni vähenemisega. Ärge vähendage folaadi võimsust toiduainetes, näiteks tumedas lehtköögiviljas.

Uuring Journal of Human Reproductive Science leidis, et isegi viie kuni kümne protsendi pikkune ja püsiv kehakaalu langus võib teie menstruaaltsüklit reguleerida ja embrüote kvaliteeti parandada. Kuid dr Dixoni sõnul võivad kehamassiindeksi (KMI) äärmused, olenemata sellest, kas olete ülekaaluline või alakaaluline, kahjustada viljakust.

Stress:

Seal on üha rohkem teavet selle kohta, kuidas tähelepanelikkus võib kontseptsiooni planeerivate naiste jaoks olla kriitilise tähtsusega, ütleb dr Dixon. Kui olete eriti stressis, võib [teie stressihormoon] kortisool pärssida ajuosa, mis annab signaali GnRH-le, et luua hüpofüüsi folliikuleid stimuleeriv hormoon (FSH). See signaal läheb ajju, mis suhtleb munasarjadega ja stimuleerib munarakkude kasvu, ütleb dr Dixon.




menstruatsioonivalud 2 nädalat enne menstruatsiooni

Hiljutine uuring meditsiiniajakirjast Viljakus ja steriilsus leidis, et naised, kes käisid rühmas tähelepanelikkuse seanssidel, olid paremini viljatusega toimetulekuks, vähendades nii stressi. Kuid ärge stressige stressi pärast: meil võib olla naisi, kes on väga stressis ja kellel õnnestub rasestuda, ja rahulikke naisi, kes seda ei tee, ütleb ta.

Uni:

Kui tihti me voodis mõtlematult oma voogusid sirvime, kui peame nelja tunni pärast üleval olema? Dr Dixon ütleb, et ööpäevane rütm on selline, et naised ovuleeruvad öösel magades, nii et [viljakust] saab reguleerida. Lülitage sinised valgust kiirgavad seadmed välja, harjutage rahustavat öist režiimi ja saate selle kaheksa tunni jooksul.

Ainete kuritarvitamine:

Suitsetamine

Te juba teate, et suitsetamine kahjustab teie üldist tervist, suurendades tõsiste haiguste, nagu vähk ja südamehaigused, riski. Kuid ajakirja uus uuring Epidemioloogia leidis, et suitsetajatel on vähem lapsi ja tabas menopaus - vanus, kus teie munavarud ammenduvad - aasta varem kui nende mittesuitsetajad.

Alkohol

Paar kanget jooki õnnelikul tunnil tagasi viskamine võib teie jaoks kaose tekitada reproduktiivsüsteem Pealegi. Kuigi naised, kes joovadmõõdukalt- alkoholil pole raskem rasestuda kui neil, kes hoiduvad alkoholist Maailma lastekirurgia ajakiri , Riiklik alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi instituut väidab, et mis tahes alkoholikogus võib loote loote arengut takistada.

Kui teil on probleeme ainult ühe vooru kinnipidamisega, vältige päästikuid nagu teatud linnaosad ja suhtlusringkonnad. Samamoodi, kui olete mures oma suhete pärast alkoholiga, liituge kogukonnaga tugigrupp või registreeruge a raviprogramm .

Kuidas mõjutab teie rasestumisvõime viljakust?

spiraal

Vanasti võimaldas spiraali pikk nailonniit emakasse rännanud bakterite tõusu, põhjustades infektsiooni, skarifikatsiooni ja lõpuks viljatust. Dr Dixon ütles, et see pole praegu tänu täiustatud tehnoloogiatele.

Tablett

Suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutajatel on teatatud lühiajalistest viljakuse hilinemistest, kuid pikemas perspektiivis a Inimese reproduktiivne Uuring näitas, et naasete normaalseks ja võite kogeda isegi viljakust.


kas krambid tulevad enne menstruatsiooni

Abort

Dr Dixoni sõnul ei mõjuta enamik naisi, kellel on olnud abort, nende viljakust üldse. Kui kellelgi on olnud dilatatsioon ja küretaaž (d ja c), võib [viljatus olla tingitud] asjaolust, et emakas evakueeriti ja mõnikord võib raseduse mehaaniline eemaldamine põhjustada adhesioone, mis võib olla kleepuvus või armid, ütleb ta.

Tehke viljakustesti

Rääkige oma perearsti või viljakuse spetsialistiga järgmistest teenustest.

  • Mullerianhormooni (AMH) test : See test näitab teie tsükli mis tahes päeval teie munarakkude arvu ja liigitab teid kategooriasse, olenemata sellest, kas teie rasestumisvõime on väga kõrge või väga madal. Teie AMH-testi tulemus võib olla juhend, millal peaksite rasestumist proovima või kas peaksite oma munad külmutama.
  • 3. päev FSH: Teie tsükli kolmandal päeval saadab teie aju munasarjadele sõnumi, milles palutakse alustada ovulatsiooni. Kui teie test näitab kõrge FSH taset ja teie munasarjad ei reageeri, võib see dr Dixoni sõnul viidata munasarjade varu vähenemisele.
  • Vaagna skaneerimine: Dr Dixon võrdleb seda enne müüki tehtud maja ülevaatusega, mis tuvastab kõik anatoomia variatsioonid. Kuigi saate ikkagi unikaalse kujuga emakaga rasestuda, on oluline eelnevalt ette planeerida, kui vajate näiteks hüsterotoomia , sonohüsterogramm või MRI viljakuse hõlbustamiseks.
  • Ovulatsiooni indutseerivad ained: Ükskõik, kas tabletid või süstitavad ravimid, võivad need kuu jooksul suurendada munarakkude arvu. See on numbrimäng, ütleb dr Dixon.
  • Emakasisene viljastamine : Kõik teavad seda kui kalkunilööki, ütleb dr Dixon. See protseduur ühendab rohkem mune rohkemate spermatosoididega, mis suurendab spermatosoidide kohtumise tõenäosust munajuhadesse. Need rasedused põhjustavad sagedamini mitmekordistumist.
  • In vitro viljastamine (IVF): Dr Dixon ütleb, et IVF on eriti kasulik, kui olete vanem. Siin saab spetsialist teie embrüot geneetiliselt testida, külmutada ja ükshaaval üle kanda, et vähendada mitmekordse riski tekkimist.

Pidage meeles, et olete vaid pool võrrandist

The Ameerika Reproduktiivmeditsiini Selts leidis, et 40 protsenti viljatusjuhtumitest on meestele omistatud .

  • Las nad broneerivad aja koos viljakuse spetsialistiga sperma analüüsimiseks, et testida nende spermatosoidide arvu, mahtu ja liikuvust.
  • Las nad suitsetamisest loobuda. Uuringud Meditsiinijärgne ajakiri leidis, et meestel, kes suitsetavad kuni 20 sigaretti päevas, väheneb sperma kontsentratsioon 19 protsenti. Veelgi enam, see, et meeste suitsetamine võib vähendada IVF-i ja intratsütoplasmaatiliste sperma süstimise (ICSI) efektiivsust.
  • Suurendage folaatide tarbimist. TO Inimese paljunemine uuringus leiti, et madalama folaadisisaldusega meestel on suurem võimalus geneetiliste kõrvalekalletega spermatosoidide tekkeks, mis võib viia impotentsuseni.
Esiletõstetud pilt Jose Ignacio Gonzalez Pansiera