Vaimne Tervis

Kuidas tütarlaste õhtu asutaja Alisha Ramos oma vaimse tervise eest hoolitseb

Alisha Ramos on asutaja Tüdrukute õhtu (GNI), kaubamärk, mis põhineb veendumusel, et kui meie elu muutub aktiivsemaks, on seda olulisem teha paus ja lõõgastuda. Ramos käivitas RKT 2017. aasta jaanuaris uudiskirjana 150 inimesele. Infoleht jõuab nüüd igal nädalal üle 120 000 naiseni ja rahvamajanduse kogutulu korraldab iga kuu raamatuklubide kokkutulekuid kogu riigi linnades. Küsisime siin Ramoselt Girls ’Night In, kogukonna asutamise kohta ning kuidas ta tasakaalustab ambitsioone ja enesehoolitsust.

Mis viis teid tüdrukute õhtu loomiseni?

Alustasin Girls’s Night Iniga, sest tol ajal 2017. aastal olin 27-aastane ja otsisin paremaid viise, kuidas enda eest hoolitseda kui keegi, kes kogu aeg vaeva nägi ja tundis end läbipõlemise piiril olevat. 2017. aasta oli poliitiliste uudiste tsükli tõttu paljudele inimestele ka uskumatult pingeline. Nii jõudis Girls 'Night In lõpuks kajata paljude inimesteni, kes tundsid end ka väsinuna, ülekoormatuna ja stressis. Tahtsin luua kaubamärgi ja kogukonna, mis tähistaks aeglustumist ja enda eest hoolitsemist oma tingimustel ning võrgu ehitamist enda ümber, mis minu arvates on tõelise tüdrukuteõhtu vaim.



Olete öelnud, et asutasite Girls’s Night In'i, et aidata naistel end lõõgastuda ja enda eest hoolitseda. Kuidas enesehooldus teile välja näeb ja tundub?


Enesehooldus tundub mulle igal päeval nii erinev. Möödunud nädalavahetusel tähendas see lihtsalt töö tegemata jätmist ja hingamisharjutuste harjutamist hetkedel, mil tundsin ärevust või stressi. Enesehooldus on viimasel ajal tähendanud ka investeerimist minu sõprussuhetesse - me oleme kõik selles eluetapis nii hõivatud, kui inimesed abielluvad, saavad lapsi, on karjääris suurepärased jne., Kuid püüan leida paar korda aega nädal, et saata oma grupivestlustele sisseregistreerimistekste ja planeerida aega nädalas või nädalavahetustel õhtusöögiks või joogiks kokku saada.

Tüdrukute õhtu keskendub enesehoolduse kahele elemendile: üksindus ja tugev sõprus. Kuidas teie loodud bränd ja kogukond neid kõiki rahuldab?


Meile meeldib saavutada tasakaal! Naljakas, et rahvamajanduse kogutulu on tõlgendatud kui üksindust tähistavat kaubamärki, sest minu meelest on see alati olnud Tüdrukute (mitmuses) Night In - teie ümbritseva sõpruskonna tähistamine. Meie kaubamärk näeb neid kõiki läbi sisu ja võrguühenduseta ürituste. Loodame sisu kaudu aidata oma lugejatel end vähem hoolitseda oma enesehoolduspraktikas (isegi kui see tähendab viibimist ja mitte midagi tegemist) ning võrguühenduseta ürituste kaudu, nagu meie igakuised raamatuklubid, loodame aidata oma lugejatel natuke oma olemasolevatest mullidest välja murda ja koondada enda ümber uute sõprade ja sidemete kogukond.

Olete teinud toimetuse otsuse mitte lisada poliitikat GNI nädalalehesse. Kas saaksite sellest veidi rohkem rääkida?


Meie lugejad on intelligentsed, hästi loetavad, poliitiliselt aktiivsed ja oma kogukonnas aktiivsed. Nad saavad oma poliitilisi uudiseid mujalt igapäevaselt. Algusest peale oleme RKTd (eriti uudiskirja) pidanud lõbusaks vahepalaks sellistest teemadest nagu rasked uudised, mistõttu otsustame poliitilisi uudiseid mitte lisada. Elame ka lahkarvamusel ajal - naudime inimeste kokkutoomist (eriti võrguühenduseta), hoolimata nende poliitilisest kuuluvusest, et luua oma lugejate vahel rohkem dialoogi ja empaatiat. Vajame täna rohkem sidet, mitte jagamist.



Alisha Ramos / Sloane Dakota Tucker

Vere + piima lugejate ja kogukonna liikmetega vesteldes kuuleme pidevalt uskumatult helgetelt ja ambitsioonikatelt naistelt, et nad tunnevad end vaatamata arvukate isiklike ja ametialaste verstapostide saavutamisele nagu polekski veel kohal. Mis on teie parim nõuanne inimesele, kes võitleb tundega, et pole piisavalt?


Esiteks on minu arvates lihtne võrrelda ennast ja oma karjääri oma eakaaslastega. Kuid igaüks on oma teekonnal ja teel. Ma tean, et see kõlab nagu klišee, kuid see on tõsi. Teie edu versioon näeb välja kellegi teise versioonist erinev. Üks inimene võib soovida sattuda C-sviiti ja elada sädelevat elustiili, samas kui teine ​​inimene soovib lihtsalt tasakaalustatud tööelu ja kulutada rohkem energiat oma elu muudele rahuldust pakkuvatele valdkondadele, olgu see siis pere või hobi .
Teiseks võtaksin eesmärgiks leida väljaspool teie töökohta mõni mentor, kes suudaks anda objektiivse hoiaku teie karjäärieesmärkide ja asukoha suhtes. Me võime mõnikord olla iseenda halvimad kriitikud. Need võivad isegi aidata teil probleemide lahendamisel ja luua kava järgmise sammu juurde jõudmiseks, mis see ka poleks. Ma toetun järjekindlalt oma mentoritele, kui mul on ettevõtte juhtimise kohta nii suuri kui väikeseid küsimusi.

Lõite brändi, tuginedes iseendas püsimisele ja selle eest hoolitsemisele, ning nüüd juhite kiiresti kasvavat ettevõtet - mitte rolli, mida me tihti enesehooldusega seostame. Kuidas jääda truuks rahvamajanduse kogutulu eetosele ja hoolitseda oma vaimse tervise eest, samal ajal kui teie igapäevane töö on muutunud ainult aktiivsemaks?


Haha, ma tõesti ebaõnnestun mõnikord enesehoolduses! Varajase staadiumi ettevõtte ülesehitamine on tõesti raske ja võib olla lihtne survestada ennast 24/7 tööle, sest see on teie laps. Olen isiklikult paika pannud paar rutiini, mis mulle kõige paremini sobivad. Esiteks, ma ei vaata nädalavahetusel töömeile ega lõtku ega vasta neile, kui see pole tõesti hädavajalik. Ja mulle meeldib seda eeskuju meie meeskonnale näidata. Teiseks on meie meeskonnas WFH reeded - leian, et üks päev, kui saate seda rahulikult võtta ja oma keskkonda kontrollida, võib olla tõesti taastav. Kolmandaks on mul oma keha kuulamise osas hästi läinud. Ma tean, kui ma olen läbipõlemise piiril ja kas või kui ma selleni jõuan, teen tund kalendrianalüüsi ja vaatan, kuhu mu aeg läheb. Kui on madalama prioriteediga koosolekuid või projekte, mida saab järgmisele nädalale üle viia, saadan välja taotlused nende koosolekute või projektide edasilükkamiseks.




doterra eeterlikud õlid viljatuse vastu

Aitäh, Alisha!