Menstruatsioon

Siit saate teada, kuidas reisimine võib teie perioodi mõjutada

Mina ja mu sõbrad kutsume seda ‘Jaapani suureks rasedusehirmuks Jaapanis’ - ja kuigi me praegu selle üle naerame, polnud see hetkel nii naljakas. Hiljuti rändasin reisiajakirjanikuna 15 kuud läbi kuue mandri ja mul oli õnn veeta kuu aega Portugalis Lissabonis ja seejärel kuu Jaapanis Kyotos. Tänu tähelepanuväärsetele päikeseloojangutele, odavale veinile ja kohalike elanike võlu leidsin end kiiresti romantiliselt lendamas ühe portugali mehega, kes ajas mind jõusaalist välja, et kohtingult paluda. Ta oli silmatorkavalt nägus ja mõõdukalt kakskeelne ning kuu aega nautisime üksteise seltskonda - ja siis mõnda. Pärast talle adieu pakkumist sooritasin mitmepäevase ja mitmepäevase teekonna Vaikse ookeani lõunaossa, kus mind kinnistati kiiresti teistmoodi: selle reserveeritud riigi ajaloo, toidu, imelikult veidrate kommetega. Ma olin nii hajameelne, unustasin täielikult, et midagi ei saabunud ... minu periood.



Kui tegemist on tsüklid , Mul on vedanud, et olen uskumatult prognoositav päevade kaupa ja mõnikord ka tunnike. Kuni selle kuuni polnud ma kunagi ühtegi perioodi vahele jätnud (või isegi hilinenud rohkem kui paar päeva), nii et kui mõistsin, et olen kolm nädalat tähtaja ületanud, julgesin rasedustesti otsima apteeki. Oma Google translate'i rakenduse võluväel ja mõnest Bridget Jonesist inspireeritud matkimisest läksin koju koos kümne Jaapani rasedustesti pakiga, sest ilmselt ei müü nad vallalisi.

Ma polnud rase - õnneks -, kuid veetsin järgmise aasta siiski oma jetlagged, segaduses ja ettearvamatus tsüklis. Mida ma õppisin, oli see, kui palju võib meie perioode rändlus mõjutada. Ja kuigi ma võisin olla ainus naine, kes palvetas, et ta poleks Jaapanis elades rase Portugali lapsega, istudes tualetis ja üritades dešifreerida minu saatuse sümboleid - paljud sagedasti lendavad naised näevad looduses muutusi liikvel olles. Siit peate teadma:

Mis juhtub meie perioodidega, kui me reisime

Nõustun OB-GYNi ja autoriga Dr Felice Gersh kui ta ütleb, et munasarjad on hämmastavad elundid. Ta selgitab, et need on tihedalt seotud peaaja kellaga ajus - mis istub nägemisnärvi tipus ja tajub valgust ja pimedust. Mida see tähendab? Munasarjad pööravad tähelepanu meie kehale, välismõjudele ja kõigele, mis ajab meie rutiini sassi. Sageli reisimine läbi mitme ajavööndi, muutunud unerežiim ja söömine erinevatel kellaaegadel päeval ja öösel mängib ööpäevarütmi. Munasarjad on oma funktsioonide järgi väga ööpäevased ja kui peakell on häiritud, muutuvad ka perifeersed kellad, sealhulgas munasarjades olevad kellad, selgitab ta.



Ja kuigi hüppamine riikide (ja minu puhul kontinentide) vahel on virgutav, võib reisimine olla ka stressirohke. Alates lendude hilinemisest kuni tollipeavaludeni ja oma keha tutvustamiseni uute toitude ja keskkondadega, OB-GYN Dr Alyse Kelly-Jones selgitab, kuidas ekstra äng põhjustab hormoonide vabanemist, mis teeb meie süsteemis laastamistööd. Pange tähele, et vähese une uneta, kui proovite näha ja teha kõike, mida teie sihtkoht pakub, ja teie keha on veidi sulamas. Nagu kõik, on ka kõik mõõdukas ja tasakaalus hädavajalik: pidage meeles, et iga kuu, kui teete muna, kontrollib seda hormoonide hoolikas tasakaal. Kui need hormoonid pole tasakaalus, võib teie tavaline menstruaaltsükkel tulla liiga vara või see võib venida, lisab dr Kelly-Jones.


kuidas seksköit kasutada

Mis juhtus, kui ma kolimise lõpetasin

Veetsin välismaal 411 päeva ja selle aja jooksul külastasin (või elasin) rohkem kui 21 riigis. Taastumiseks jäin mõneks nädalaks oma vanemate koju magama ja sel ajal taastusid mu perioodid kättemaksuga. Jälgin oma tsiklit ja märkasin, et ovulatsiooni ajal tundsin end uskumatult haigena, peaaegu kuni tualetini joostes. Uskuge või mitte, aga dr Kelly-Jonesi sõnul on see äärmiselt normaalne. Kuna mu tsükkel oli nii kaua keeruline, selgitab ta, et mul on tõenäoliselt emaka limaskesta kogunenud.

Mõelge sellele kui oma maja ümbritsevale murule - kui see muudkui kasvab, on niidetavat muru rohkem. Nii et kui teie keha stimuleerib hilinenud tsükli tõttu vooderdise kasvu veelgi, on vooderdist rohkem välja tulla, selgitab ta. Krambid seisnevad selles, et see paksem vooder tuleb välja tõrjuda ja need on tingitud prostaglandiinide vabanemisest, mis võib samuti iiveldama panna.



Nüüd, kui olen juurimas, on kõik taas virsikuhimuline. Ma võin loota, et mul saabub menstruatsioon täpselt samamoodi nagu enne oma suurele seiklusele startimist - ja kõik need ebamugavad sümptomid on vaibunud.

Mida teha reisides

Kuigi mu pakid on lahti pakitud ja mul on hea meel korraks digitaalsest nomaadielust puhata, viib mu karjäär (ja ausalt öeldes ka kogu elu kestev uudishimu planeedi vastu) alati võõrastele maadele. Nüüd, kui olen teadlik sellest, kuidas menstruatsioon võib teel olles muutuda, olen paremini valmis ja saan võtta teatud meetmeid, et hoida mind tervena ja järjekindlana (ish). Siin on mõned, kes end kaaluvad:

Magage natuke

Muidugi pole see alati punase silmaga võimalik. Või kui proovite nädala jooksul kolmes Euroopa linnas ära käia. Või kui te ei mäleta, millises ajavööndis olete. Kuid dr Kelly-Jonesi sõnul teeb uni meie jaoks imet munasarjad . See mitte ainult ei aita meil regulaarsust säilitada, vaid kui meie perioodid reisimise ajal saabuvad, ei ole need nii valusad.

Püüa mitte endast välja minna



Ehkki mõte lapse poolele teele kandmisest põhjustas minu juhtumis kindlasti väikese kokkuvarisemise, ütleb dr Kelly-Jones, et kui me ärritume või oleme stressis, reageerib meie periood taganemisega. Niipalju kui võimalik, proovige kaosest eemale hoida, kuna ta märgib, et viivituste ja häiretega seotud probleemid muutuvad veelgi hullemaks. Pange plaan oma stressi leevendamiseks kas treeningu, meditatsiooni või tähelepanelikkuse abil, soovitab ta. Minu jaoks teeb asja ära rikkalik punase veini valamine ja näomask hotellis või Airbnbis.

Sööge oma sööki

PMS-i ajal ei pruugi te nihutamiseks vaja nihutamist, kuid kui meie keha üritab uue magamamineku ja äratusega kohaneda, pole me alati sobival ajal näljased. See võib ajendada meid söögikordi vahele jätma või sööma veidral ajal, mis omakorda muudab meie perioodid meeletuks. Dr Gersh ütleb, et see võib ilmneda ebaregulaarse või raskemad perioodid , sama hästi kui intensiivsed krambid . Ööpäevase peakella säilitamiseks proovige süüa iga päev samal kellaajal. Isegi kui olete uues ajavööndis, proovige üldiselt sama ajakava järgida, selgitab ta. Regulaarse söömisharjumuse säilitamine aitab tsükleid normaliseerida ka siis, kui elu on reisimise tõttu korrastamata.