Menstruatsioon

Siin on allavool: tsükli tundmaõppimine võib muuta teie tervist, viljakust ja elu

Perioodid on olulised.

See on armastusest läbi imbunud mantra Stefanie Kleinburd , New Yorgi naiste tervisetreener. Ta jagab seda oma klientidega üle kogu maailma ja muudab selle keskseks podcastis The Flow Down, mida ta koos Miami ajakirjaniku Jessica Weissiga korraldab.



Perioodid on eluliselt tähtis märk, ütleb Kleinburd. Podcasti kaudu julgustavad ta ja Weiss naisi oma tsüklitega seotud lugusid jagama. Kui meie sõbrad, emad ja arstid ütlevad meile, et me peame perioodiprobleemide osas leppima, siis me ei tea, et meil on võim muudatusi teha.

Perioodi tagasi saamine

Kleinburdil oli teha suuri muudatusi. Ta oli läinud kolm aastat ilma perioodita ja teadis, et on aeg sellega tegeleda. Töötasin New Yorgi moetööstuses, hullude pikkade tundide ja suure stressiga. Trenni tegin maratonideks. Kleinburd nägi, et tema perfektsionism saboteerib tema tsüklit ja tervist.

Hakkasin mõned jooksud joogatundide vastu vahetama. Hakkasin ütlema ei. Võtsin nädalavahetused tagasi. Ta hakkas end uuesti tundma, kuid ei saanud siiski menstruatsiooni. Teades, et ta soovib kunagi rasestuda, läks Kleinburd tagasi kooli, et õppida toitumist ja protsessi nimega Psych-K, mis juhatab ümber piiravaid veendumusi. Sain aru, et mu kehal on vastused, ”ütleb ta.



Ta õppis neid vastuseid kuulama ja menstruatsioon naasis. Kui ta abikaasaga otsustas, et on valmis rasestuma, jäi ta esimesel kuul rasedaks. Nüüd ütleb nelja-aastase tütre ema Kleinburd, millal õpime tundma oma tsüklit , saame teha valikuid, mis võivad suurendada meie rasestumisvõimalusi, olgu see siis praegu, hilisemaks ajaks või kui soovite lihtsalt oma valikud lahti hoida.

Pärmnakkustega tegelemine

Kleinburdi Flow Down'i saatejuht Jessica Weiss ei arvanud, et tal on menstruatsiooniga probleeme. Ma läksin Stef'i juurde, sest mul tekkisid pidevalt pärmseente infektsioonid ja ma ei tahtnud antibiootikume jätkata. Kleinburd julgustas teda oma toidukombinatsioone vaatama. Selgus, et koormasin keha suhkruga üle, süües tühja kõhuga hommikusöögiks kausitäit puuvilju. Ta õppis puuvilju ühendama tervisliku rasvaga, nagu pähklivõi.

Ehkki Weiss oli aastaid varem toitumishäirest taastunud, tegutses ta endiselt sellise mõistega, nagu paljud meist ikka veel väidavad, et kõige paremini sobib madala rasvasisaldusega dieet. Tema paranemine oli protsess ja tehes valiku teha oma dieeti näiteks tervislikke rasvu - ghee, kookosõli, oliiviõli ja avokaadot -, kadusid pärmseente infektsioonid. Weiss ütleb: Selles, kuidas oma keha optimaalseks tervenemiseks sättida, on midagi tõeliselt ilusat.



Tema tsüklist sai usaldusväärne teabeallikas tema üldise tervise kohta. Mulle meeldib nüüd rääkida oma perioodist! naerab Weiss. Stef ja mina teadsime, et peame kõiki neid lugusid jagama teiste naistega, kes seisid silmitsi sarnaste väljakutsetega.

Hormonaalse akne juhtimine ja raseduse ettevalmistamine

Kleinburd aitab kliente mitmesuguste perioodiga seotud probleemide lahendamisel. New Yorgi kohtupsühholoog dr Michelle Casarella oli aastaid hädas hormonaalse aknega. Ta soovis olla ennetav raseduse ettevalmistamisel. See tegi mulle muret, mis mu kehas potentsiaalselt toimus.

Järgides Kleinburdi nõuandeid, hakkas ta oma toite struktureerima erinevalt, sisaldades hommikusöögiks nii keerukaid süsivesikuid kui ka valke, keskendudes lõunaks tumedatele leherohelistele, valkudele ja tervislikele rasvadele ning muutes õhtusöögiks päeva väikseima söögikorra. Aegasin söömise ajal tempot maha, ütleb Casarella, hakkasin tegema ainult ühte asja korraga ja lülitasin oma ellu rohkem naiselikku energiat kui alati tegemise maskuliinset energiat. Hormoonide tasakaalustamiseks ja aknest vabanemiseks kulus aasta.

Kui Casarella ja tema partner hakkasid rasestumist proovima, olid esimesed kolm kuud keelatud. Kui soovite rase olla, on iga periood pettumus, ütleb ta. Pöördudes juhendamiseks Kleinburdi poole, tegi ta dieedipikendusi ja keskendus enese kinnitamisele, et tema keha on valmis. Järgmisel kuul jäi ta rasedaks. Tema poeg sai hiljuti aastaseks.

Suuremate elumuutuste omaksvõtmine

2016. aastal elas Meghan Lewis välismaal ja juhtis kahte ettevõtet. Tal oli alati olnud lühike tsükkel - umbes 22 päeva - ja ta oli mures, et tal võib olla anovulatsioon. Olles just lõpetanud oma esimese tõsise suhte naisega, tundsid ta laste saamise osas vastakaid tundeid. Kuid mõistsin, et kui tahan lapsi saada, pean hakkama oma elus palju muutuma.

Lewis andis endale aasta, et kaaluda oma võimalusi ja keskenduda tervisele. Kleinburdiga töötades hakkas ta ennast esikohale seadma. Ma ei oleks kunagi mõelnud end kasvatada kui midagi olulist või isegi tegelikult lubatud, tunnistab ta. Uued valikud pikendasid tema tsüklit mitme päeva võrra.

Oma 20-aastasel keskkooli kokkutulekul mainis tema lapsepõlve parim sõber, et ta otsis koos oma partneritega munarakudoonorit. Mu kõrvad jäid otse üles, mäletab Lewis. Kuna olin õppinud ennast - oma keha, aistinguid, emotsioone - usaldama, pöörasin tähelepanu sellele võimalusele ja sellele, kuidas ma end sellesse suhtusin. Pärast hoolikat kaalumist pakkus ta end doonoriks. Tema bioloogiline tütar sündis eelmisel aastal ja venda on oodata juunis.

Nüüd elab Lewis Chattanoogas koos oma naise, esineva laululooja Emily Kate Boydiga. Kuigi ta oli alati kujutanud, et tal on traditsiooniline perekond, leiab Lewis, et tema vanemlik roll on sügavalt rahuldav. Olen kindlasti 'ema' ja jagan nii tugevat sidet 'isadega', kirjeldab ta nende sagedasi külastusi ja peaaegu igapäevast suhtlemist. Tema ja Boyd on tänulikud, et saavad nautida elustiili koos vaba ajaga reisimiseks ja isiklikeks projektideks. Ja lisab, et ma saan neid lapsi armastada intiimsel viisil, sügava uudishimu ja aukartuse tundega.

PCOS-diagnoosi koormuse kergendamine

Diagnoositi Buenos Aireses asuv SEO-ekspert Cinthia Pacheco PCOS (Polütsüstiline munasarjade haigus) teismelisena, kui menstruatsioon algas alles 16. eluaastani. Sageli oli arstide juures käimine raske kogemus. Tundsin, et mind ravitakse pigem haiguse kui inimesena. Ta hakkas nägema loodusravi. Nii kasulik oli oma kehas toimuvast erinev vaatenurk.

Mõni aasta hiljem alustas ta koostööd Kleinburdiga. Vajasin oma PCOS-i haldamiseks jätkusuutlikke lahendusi ja teadsin, et see nõuab keerukamat lähenemist kui lihtsalt pillide võtmine, ütleb Pacheco. Esimese asjana hakkas ta dieeti pidama. Ühest vaatenurgast on see üsna lihtne - veresuhkru säilitamine, õigete toitude söömine -, kuid tegelikult keeruline. Seal on palju asju, mis aitavad; pole ühte lahendust.

Pacheco ostis ümmarguse kalendri, mis aitas tal tsüklit visualiseerida, ja asus ajakirja pidama. Nägin oma psüühika kõige tumedamaid osi - negatiivsust ja tunnet, et lasin end alt vedada, kui mul ei olnud järjepidevat perioodi. Ta laskis otseseid tulemusi vajada. Tagantjärele mõeldes on mul praegu täiesti erinev viis süüa ja elada ning kasutada on hoopis teistsugune tööriistakomplekt.

Tema tsükli tundmaõppimine motiveeris Pachecot. Nüüd investeerib ta iseendasse, õppides nii palju kui võimalik. Teabe ja tema tervisliku suhte kohta oma tsükliga saan proovida uusi asju ja jätkata oma elu erinevatel aastaaegadel minu jaoks parimat.

Kõik viis naist on oma eluperioodi omaks võttes muutnud oma elu. Te ei tea, kuhu see võib viia, ütleb Lewis, kuid oma tsükli tundmaõppimine on alati võimas valik.

Esiletõstetud pilt autorilt Septembri lõvi