Menstruatsioon

Rasked perioodid: parimad isetegemise abinõud suure voolu juhtimiseks

Raske menstruatsiooniverejooks on nii tavaline kui ka saab hallata. Keskmine naine kaotab menstruatsiooni ajal kuue kuni kuusteist teelusikatäit verd ja see võib kuude lõikes erineda. Kui vahetate oma padja või tampooni iga tunni tagant, kandke padja ja samal ajal tampooni, suurte verehüüvete läbimist või pearinglust, siis on teil tõenäoliselt raske periood. See ei pea tingimata muretsema ja on olemas loomulikke viise, kuidas oma rasket voolu peatada või hallata.

Hoidke niisutatud



Veri moodustab ainult umbes kolmandiku vedelikest, mille menstruatsiooni ajal kaotate. Samuti läbite lima, emaka limaskesta ja koe. See viib madala veremahu ja dehüdratsioonini. Vere mahu vähenemine suurendama vere paksus, mis aitab kaasa teie voolu raskusele ja pikaealisusele. Päevase veetarbimise suurendamine kogu tsükli vältel aitab seda võidelda, samuti aitab ära hoida krampe ja dehüdratsioonist tulenevat väsimust.


raseduse katkemine 18 nädala pärast

Söö nutikalt

Kaalium aitab kokku tõmmata kõigil lihastel, kaasa arvatud emakas, mistõttu teie keha nõuab vereerimisel rohkem kaaliumi. Kui teie tase on madal, võite kogeda raskeid, ebaregulaarseid või valulikke perioode. Säilitage kogu tsükli jooksul kõrgem tase, süües banaane, apelsine, aprikoose, bataate, seeni, herneid, baklažaane ja kõrvitsat.

Hemoglobiin on rauarikas valk, mis kannab hapnikku kogu kehas. Seetõttu võib tase tugeva menstruatsioonivoo ajal langeda, jättes nõrgaks. Rauarikas toit täiendab hemoglobiini taset. Valige veiseliha, kana või kalkun. Kui olete taimetoitlane, valige läätsed, oad, pähklid, seemned ja lehtköögiviljad.

Rohkem melassi



Blackstrap melass on melass, mis jääb alles pärast suhkru maksimaalset ekstraheerimist. See on hea rauaallikas, mis täidab punaseid vereliblesid, ja magneesium, mis soodustab östrogeeni tervislikku eritumist. Seetõttu vähendab see östrogeeni domineerimise ohtu, mis on raskete perioodide levinud põhjus.

Blackstrap melass sisaldab ka vitamiini B6, mis toetab maksa veelgi liigsete hormoonide töötlemisel. Sega teelusikatäis mustrihma melassi tassitäies vees või lisage see kohvile, smuutidele või kaerahelbedele - kuid võtke portsjonite suurusega lihtsalt hakkama, kuna see on suhkur.

Öelge suhkrule ei

Insuliinil ja östrogeenil on a keeruline suhe . Mõlema hormooni tasakaalustamatus süvendab rasket menstruatsiooni. Liiga palju östrogeeni põhjustab insuliinitundlikkust, samal ajal kui liiga palju insuliini paksendab emaka limaskesta (see tähendab, et seal on rohkem valada). Suhkrust loobumine või selle vähendamine võib aidata raskema voolu juhtimisel.


kuidas peatada menstruatsiooni loomulik saamine

Ära tee piima



Lehmapiim sisaldab väikeses koguses üle 60 erineva hormooni, sealhulgas testosterooni, progesterooni ja insuliini, samuti insuliinilaadset kasvuhormooni. Kuigi tegemist on väikeste annustega, võivad rasked perioodid viidata teie organismi olemasolevale hormonaalsele tasakaalustamatusele, nii et piimatoodete kõrvaldamine mõneks kuuks võib olla kasulik eksperiment - eriti kuna piimatooted sisaldavad ka prostaglandiinid , mis süvendavad verehüüvete moodustumist.

Joodi üles

Suur osa keha joodist sisaldub munasarjades, kus see mängib östrogeeni domineerimise vähendamisel võtmerolli. Söö rohkem mereande, vetikaid või mune. Võite võtta ka joodilisandit, kuid liiga palju võib kahjustada teie kilpnäärme funktsiooni. Enne pillide poputamist rääkige arstiga taseme kontrollimise kohta.

Täiendage tervislikku eluviisi

C-vitamiin aitab teie kehal rauda omastada ja bioflavonoididega koos tarvitatuna tugevdab see ka kapillaare ja vähendab tugevat verejooksu. Vitamiinide A ja K annustamine võib samuti toetada teie üldist tervist, kuid toidulisandid toovad tõeliselt kasu juba niigi tervislikule eluviisile, rääkimata sellest, et enne toidulisandite lisamist oma rutiini peate oma arstiga nõu pidama. Väliste stressoritega tegelemine on sama oluline, kuna stress mõjutab negatiivselt hormoonide taset, olenemata sellest, kui palju toidulisandeid te võtate. Uurige viise selle vastu võitlemiseks - alates joogast kuni rääkimisteraapiani või rohkem une, kui see teile sobib.

Rahune maha



Külma kompressi asetamine kõhule põhjustab veresoonte kitsendamist. See vähendab verekaotust ja põhjustab tugevat menstruatsiooni. Kas jää- või külmutusagensi sisaldav pakk vähendab ka turset ja põletikku ning tuima valu. Pange pakk T-särgi või rätikuga ja asetage see kõhule korraga kuni 20 minutiks, tehes vahepeal paar tundi pause.

Kui raske on liiga raske?

Kui olete äsja pillilt maha tulnud või teil on äsja sisestatud emakasisene seade, võivad teie esimesed menstruatsioonid olla raskemad, kui teie hormooni tase kohandub. Sama võib juhtuda ka pärast sünnitust. Kui te pole veel last saanud ega hakanud kasutama hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid ja raske menstruatsiooniverejooks tuleb ootamatult pärast aastaid kestnud kergemat voolu, võib selle põhjustada hormonaalsed häired, näiteks endometrioos või fibroidid. Nii et kui teie menstruatsioon tundub ebanormaalselt raske sina ja teil on tõsiseid valusid, ärge oodake, kui räägite oma arstiga.


miks ma veritsen ka pärast menstruatsiooni lõppu?