Menstruatsioon

Naiseliku tsükli jõu kasutamine

Enamikule naistele õpetatakse juba varakult, et meie periood ja tegelikult kogu menstruaaltsükkel on piin. See on häbi, mille peame taluma, sündmus, mis on täis häbi, valu ja piinlikkust. Selles õpetatakse meile, kuidas lükata tagasi nii oma keha põhiaspekt kui ka bioloogiline mehhanism, mis elu tekitab. Me ei kipu austama iseennast ja hormonaalseid kõikumisi, mis loomulikult meie kehas esinevad, ja seetõttu jääme eemale sellest, kuidas häälestuda omaenda sisemisele tarkusele.



Naistele näidatakse harva pühadust, loovust ja tarkus, mis on kinnistunud nende igakuises rütmilises tsüklis e - naiselik tsükkel - või kuidas selle väge rakendada.

Kui elame kooskõlas oma tsükli aastaaegadega, lõpetage selle tagasilükkamine ja tegelikult aru saama millised meie tugevused ja omadused on igas faasis esile tõstetud, võime muutuda produktiivsemaks, oma keha kergemaks ja enesekindlamaks, uhkemaks ja võimsamaks naiseks tervikuna.

Siin on tsükli nelja aastaaja jaotus koos kirjeldusega, mis toimub füüsiliselt ja emotsionaalselt ning kuidas saate oma dieeti, treeningut, tööd ja ühiskondlikku elu joondada, et igas etapis end kõige paremini tunda.

Talv: menstruatsioon



See hooaeg kestab teie tsükli esimesest päevast kuni umbes kuuenda päevani. Teie hormoonide tase on kogu aeg madal, kuna progesterooni langus annab märku teie emaka limaskesta eraldumisest. Sel ajal tundub teie tundeelu nagu talv: tunnete soovi taanduda, talveunne jääda, üksi aega veeta ja puhata. Soovite vältida stressi seal, kus saate, leida aega introvertsemate tegevuste jaoks ja keskenduda tööprojektidele, mis nõuavad vaiksemat keskendumist.

Sel ajal on kõige parem jääda kergete ja õrnate harjutuste juurde nagu yin jooga, venitused või kõndimine. Toidake end soojendavate ja kergesti seeditavate toitudega, nagu supid, hautised, keedetud köögiviljad või aeglaselt küpsetatud liha.

Kevad: follikulaarne faas


See hooaeg algab pärast verejooksu peatamist ja jätkub kuni ovulatsioonini. Enamiku naiste jaoks tähendab see alates seitsmendast päevast kuni 13. päevani. Follikulaarset faasi iseloomustab kõige enam östrogeeni, mahlase hormooni ja testosterooni pidev tõus. Selle tulemusel tõuseb teie energia, ajuoskus on tõusnud, libiido taastub ja tunnete end kogu aeg energilise, elujõulise ja positiivsena.

See on suurepärane aeg planeerida olulisi koosolekuid, osaleda konverentsidel ja tegeleda projektidega, mis nõuavad meeskonnatööd, probleemide lahendamist ja ajurünnakuid. Tundes kevade tugevust ja värskust, soovib teie keha liikuda rangematel viisidel. Sööge kergemaid ja toitvaid toite, näiteks sooja valguga salateid, mis teenivad teie loomulikult pärsitud isu (aitäh, östrogeen).

Suvi: ovulatsioon




Ovulatsiooni faas tähistab kõigi nelja aastaaja lühimat faasi, umbes 2–3 päeva. Östrogeen ja testosteroon suurenevad jätkuvalt nagu folliikulfaasis, kuni domineeriv muna vabaneb folliikulist munajuhasse. See elab siin 12–24 tundi ja kas viljastub või sureb.

Suvi on hooaeg, mil tunned end kõige enesekindlamana, atraktiivsena ja seksikamana - ja su keskkond suudab seda öelda. Su nahk hõõgub, meeled on kõrgendatud ja sa oled täiesti loomulik koosolekute juhtimisel, avalikul esinemisel, suurte projektide käivitamisel ja esimesel kohtamisel kõrgete tulemuste saavutamisel. Füüsiliselt armastab teie keha intensiivseid treeninguid ja tal on kõige rohkem energiat, et seedida rohkem toorest toitu, lühikesi eineid ja mahlu.

Kukkumine: luteaalfaas


Enamiku naiste jaoks kestab luteaalfaas 12–16 päeva ja seda iseloomustab östrogeeni ja testosterooni langus ning progesterooni tõus, mis vabaneb folliikulist, mida nüüd nimetatakse kollaskehaks, mis vabastab ovulatsiooni ajal domineeriva muna. Progesteroon on lõõgastav hormoon, mis aitab unega ja leevendab ärevust, nii et teie energia on loomulikult aeglustumas ja teie introvertsem pool ilmub uuesti, paludes teil oma aktiivsuse taset aeglustada. See on suurepärane aeg hoolitseda raamatupidamise üle, vaiksete projektide ja introvertsemate ülesannete eest, eriti mida lähemale jõuate menstruatsioonile ja talvele.



Luteaalfaas on naistel, kellel on puhitus, peavalud, isud ja muu, sageli keeruline PMS-iga seotud sümptomid , nii et selle asemel, et sundida end kokku saama, proovige olla iseenda suhtes õrn, pidades kinni kergest tegevusest ja toites end tervislike, soojendavate mugavustoitudega nagu röstitud köögiviljad, röstitud lõhe, kinoa või pruuni riisi kausid ja palju tervislikke rasvu.

Teades, et teie keha läbib need neli aastaaega iga kuu, vaadake, kas saate liikuda aukohta, uudishimu ja joondumist loodusesse pakutavaga. Keskenduge positiivsetele külgedele, mida iga hooaeg teile toob, kasutage selle energiat ja kütke ennast vastavalt sellele.

Esiletõstetud pilt autorilt Fobymo fotograafia