Viljakus

Viljatuse leinamine: 5 sammu, mis võivad aidata

Mõnikord muutub rasedaks jäämine raskemaks, kui arvasime. Kui viljakusprobleemid tekitavad teetõkkeid pere loomise suunas, on normaalne kurvastada kõike, mida olete kaotanud. Sa oled palju kaotanud. Lein on normaalne vastus millegi armastamisele ja kaotamisele ning kui kaotame raseduse, lootuse rasestuda või lootuse luua pere, on loomulik neid väga olulisi kaotusi kurvastada.



Viljatus võib tuua stressi ja valu nii teile kui ka teie partnerile. Õppimine, et kurvastada on OK - ja leinamise õppimine - võib olla kasulik, võimaldades meil nende traumadega manööverdada ja integreerida oma elu uus normaalsus. Siin on mõned asjad, mis võivad teid aidata teie leinasõidul.


mu mirena kukub välja

Tunnustage oma tundeid

Leinates on oluline teada, et teie tunded kehtivad. Leinamiseks pole valet viisi. Keegi ei saa teile öelda, kuidas teie oma kaotusest tunnete. Lihtne tunnete endale teadvustamine võib leevendada mõningast stressi, mis võib tekkida nende tunnete esilekutsumisest. Kui tunnete seda tehes end mugavalt, võib tunnete tunnustamine ja lähedastega jagamine aidata ka rasket koormat, mida kannate.

Paljude naiste jaoks ei kao viljatuse valu kunagi täielikult ja teil pole midagi valesti, kui tunnete seda valu. Lein, et võib-olla ei saa oma bioloogilist last, võib kogu elu jooksul erineval moel uuesti üles kerkida. Tuletades endale meelde, et alati on hea tunda, võib see olla kasulik samm teie leinaga toimetulemiseks.

Aidake oma partneril mõista teie kogemusi



Keegi ei saa peale teie tõeliselt aru saada, mida te läbi elate, kuid võib olla kasulik rääkida oma partneriga. Oma tunnete jagamine ja partnerile õpetamine, kuidas soovite, et nad teiega räägiksid, aitab tugevdada teie partneri võimet olla empaatiline ja teiega tõhusalt suhelda. Kui teie partner ütleb midagi sellist, mis on tagasilükkav, on hea, kui te selgitate õrnalt, miks see, mida nad ütlesid, on haavav ja kuidas see teid tunneb. Üksteise tunnetest vastastikuse mõistmise leidmine aitab leevendada mõningast valu, mida te kogete.

Hoolitse enda eest pühade ajal ja eriürituste ajal

Jõulud, tänupühad, beebi duššid, sünnipäevapeod ja muud erisündmused võivad muutuda valusateks sündmusteks, mis ainult meenutavad teile kaotatut. Võimalik, et leiad kergendust olla enda vastu aus, kas neil üritustel ja tegevustel osalemine või nendes osalemine on teie enda huvides. Lein võib avalduda mitmel viisil ja on OK öelda ei sündmustele, mis tunduvad teie jaoks liiga valusad. Samuti on okei leida uusi rituaale ja traditsioone, mis aitavad teil tähtpäevi jälgida ükskõik millisel viisil. See on OK, kui tunnete end pühade ja sündmuste suhtes, mis teile kunagi meeldisid, erinevalt.


mu sõbrannal on menstruatsioon, mida ma saan seksuaalselt teha

Leidke stressile tervislik väljund

Viljakusega seotud probleemid võivad olla väga stressirohked. Stressi maandamise ja leevendamise viiside leidmine võib olla nii enesehooldus kui ka viis, kuidas aidata teil end oma elus rohkem võimestada. Enesevõimestamine võib olla eriti kasulik ajal, mil tundub, nagu oleksid kõik teie valikud ära võetud.



Harjutused ja tegevused, mis võimaldavad teil tunda oma keha, aeglustada mõtteid ja julgustada sügavalt hingama, võivad aidata meil stressi maandada.


kuidas saada vaginaalselt orgasmi

Leidke tugigrupp

Sõbrad ja pereliikmed võivad aidata teil end vähem üksi tunda, kuid mõnikord on teie leina tõeliseks mõistmiseks vaja inimest, kes on teie kogemust jaganud. Viljatus võib emotsionaalselt kaasa tuua ja õige toe leidmine aitab meil end vähem eraldatuna tunda.

Viljatuse tugigrupi või terapeudi leidmine aitab teil suhelda teiste naistega, kes on samuti kogenud viljakust ja viljakusega seotud leina.Rohkem kui 6,1 miljonit naist teil on raskusi rasestumise või rasedana püsimisega, see tähendab, et te ei pea seda üksi läbi elama. LAHENDA: Riiklikul viljatusühingul on interaktiivne kaart teie piirkonna kohalikest tugigruppidest.



Viljatus, nagu enamik teisi traumaatilisi sündmusi, on valus. Kuid teie valu ei pea jääma kuulmata. Oma tunnete tunnustamine, suhtlemine sõprade ja perega ning toetuse leidmine võivad olla esimesed sammud kaotuse leinamiseks ja uues normaalsuses liikumiseks.