Rasedus Ja Sünd

Raseduse neljas trimester: mida oodata

Palju õnne! Olete just tervitanud oma uut last maailmas ja hakkate tundma seda tuttavat väikest võõrast. Esimest kolme kuud pärast sünnitust nimetatakse sageli neljandaks trimestriks. Neljas trimester on periood, mil laps kohaneb üleminekuga emakast välismaailma. See on ka sünnitusjärgse inimese jaoks tohutu füüsiline ja vaimne üleminek. See on nii põnev kui ka väljakutseid pakkuv aeg.

Reproduktiivpsühhiaater Alexandra Sacks, MD, kasutab seda mõistet küpsus emadusele ülemineku kirjeldamiseks. Sacks võrdleb seda üleminekut noorukieaga - teie hormoonide metsik liikumine ja keha käitumine teile harjumatul viisil. Puberteet on asi, millest enamik inimesi aru saab ja millele saab kaasa tunda. Sellise sarnase ülemineku ajal on uue ema suhtes aga vähe mõistmist - suurem osa hooldusest keskendub lapsele ja vähem taastuvale sünnitusjärgsele isikule. Emaid oodatakse uues rollis rõõmsalt ja loomulikult, hoolimata sellest, et ka nemad on läbi elamas palju muudatustest.



Nii nagu rasedus, ei saa miski teid ette valmistada, kuidas reageerite sünnitusjärgse elu esimestele kuudele. Oluline on olla kursis ja olla teadlik sellest, mis võib juhtuda. Veelgi olulisem on olla avatud ja aus ümbritsevate vastu, et nad saaksid teid kõige paremini toetada.

Nii võib juhtuda neljandal trimestril, nädalate kaupa.

Neljas trimester: sünnitusjärgsed nädalad 1 + 2

Keha ja vaim

Esimesed kaks nädalat pärast sünnitust keerlevad palju puhkamise ja paranemise ümber. Teie tervenemise edenemine nendel nädalatel sõltub sellest, kas te sünnitasite vaginaalselt või c-sektsiooni kaudu ja kui sujuvalt see sujus. Võtke asju aeglaselt.



Mõned füüsilised muudatused, mida võite märgata, on järgmised:

  • Pundunud häbememokad
  • Tugev tupevoolus ja verejooks, mida nimetatakse lochiaks
  • Näo, käte ja jalgade turse vähenemine
  • Rase väljanägemisega kõht, kui teie emakas võtab aega kokkutõmbumiseks ja kahanemiseks
  • Täiuslikumad rinnad, kuna teie rinnapiim tuleb 3. ja 5. päeva vahel
  • Kõhukinnisus mitu päeva pärast sünnitust

Vaimselt tundub su mõte nagu puder. Esimesed paar päeva jooksed adrenaliiniga. Lõpuks hakkab unepuudus sisse hiilima ja lapsevanemaks olemise võõrasus on rohkem kohal ja masendav. Enamik naisi tunneb beebi bluusi tundmist esimese kahe nädala jooksul.

Kuidas hakkama saada - öelge toetamiseks jah

Pärast esimest beebit olin nii otsustav, et jään kontrolli alla, et keeldusin abist paaril esimesel nädalal pärast tema saabumist. Tundsin, et kukkusin läbi, kui ma ei suutnud seda kõike ise teha. Olin kurb, kurnatud ja ülekoormatud. Teisel korral õppisin lahti laskma. Sain aru, et abi vastuvõtmine ei olnud ebaõnnestumine, see oli tervislik. Ütlus vastab tõele - selleks on vaja küla. Toetuge oma tugisüsteemile, et koguneda nii teie kui ka teie lapse ümber.



Harjutage jah-sõna ütlemist, kui inimesed pakuvad abi ja annavad neile midagi teha. Kui nad tahavad last hoida, siis vabandage end duši all käimiseks või pikali heitmiseks. Kui nad mõnda aega peatuvad, laske neil pesupesemine ära vahetada, nõusid teha või toidukaupu või valmistoitu tuua. Abi küsimine võib olla ebamugav, kuid inimesed tahavad tõesti teada, kuidas nad saavad teid selle aja jooksul aidata. Kasutage seda abi ära. Ka sel ajal vajate armastust ja hoolt.

Sinu beebi

Kui teie laps on sündinud, alustage naha-naha kontakti niipea kui võimalik. Nahk-nahk loob teie kahe vahel sideme ja annab lapsele turvatunde. Nad on just tulnud väga kitsastest eluruumidest laiade avatud ruumideni. See üleminek on beebi jaoks hirmutav.

Üldiselt vastsündinud saavadmagamapäeval 8–9 tundi ja öösel 8 tundi - pange tähele, et need ei ole järjestikused tunnid! Nende väikesed kõhud tahavad sageli toitu - tavaliselt iga 2–3 tunni järel. Esimesed mähkmemähkmed koosnevad tõrva-laadsest ainest nimega mekoonium. Mekoonium koosneb materjalist, mida teie laps emakas neelas. See on kleepuv ja seda on raske puhastada - varsti ootate regulaarset roojamist.


miks mul on pärast menstruatsiooni lõppu krambid?

Neljas trimester: sünnitusjärgsed nädalad 3 + 4

Keha ja vaim

Imetamine võib tunda end kõige ebaloomulikuma loomuliku protsessina. See võtab palju tööd, aega ja energiat.

Hakkate õppima, mis sobib teile ja teie lapsele. Nagu raseduse puhul, pakuvad heatahtlikud inimesed nõu ja juhiseid, mis võivad erineda teie tegevusest. Katse-eksituse meetodil pole kahju. Kui midagi ei toimi, proovige midagi uut. Teie laps muutub pidevalt ja ka nende eelistused.

Mõned levinud imetamise probleemid, mida otsida, on järgmised:

  • Rästas: pärmseente infektsioon rinnas või nibus. Teie nibud võivad põletada, tunda sügelust või meeldida nööpnõeltele. Ka teie laps võib soostuda. Kuigi imetavale inimesele on see äärmiselt valus, on see kahjutu ja ravim ravib seda.
  • Ühendatud kanalid: valulik, paistes rindkere punetusega naha pinnal. Ühendatud kanalid on tingitud piima ebapiisavast äravoolust, mis on tingitud ahenemisest, halvast riivist, vahele jäetud söötmisest või piiravatest riietest.
  • Mastiit: põhjustatud lahendamata ühendatud kanalitest. Palavik koos ummistunud kanalisümptomitega annab tõenäoliselt märku mastiidist.

Küsimuste või murede korral hoidke imetamisnõustaja number käepärast. Parem on olla valmis, mitte rabeleda, et kedagi leida, kui teil on valus.

Kuidas hakkama saada - rahusta oma rindu

Hoidke end rinnaga toitmise ajal võimalikult mugavalt. Mida lõdvestunum olete, seda mugavam on teie toitev laps.

  • Leidke mugav iste
  • Haarake endale tavaline padi või spetsiaalne imetamispadi, et anda endale toitmise ajal mingit tuge
  • Kandke riideid, mis võimaldavad hõlpsat juurdepääsu söötmisele
  • Hoidke suupisteid ja vett läheduses, eriti maratoni toitmise ajal
  • Rakenda hea nibukreem söötmise vahel, et aidata valulikke, lõhenenud või villitud nibusid.
  • Kui tunnete end teiste seltskonnas katet kandes mugavamalt, jätkake kohe! Kuid tea, et sul on täielik õigus ilma selleta imetada.

Sinu beebi

Kas teie beebil on päev läbi selliseid perioode, kus ta näib soovivat vahetpidamata süüa? Seda tagurpidi toitmise ajakava nimetatakse klastrisöötmiseks ja see juhtub tavaliselt õhtule lähemal. Klastrisöötmine võib toimuda siis, kui beebi valmistub pikemaks unerežiimiks. Päeval võite märgata rohkem ärkveloleku aega ja öösel kauem magada.

Neljas trimester: sünnitusjärgsed nädalad 5 + 6

Keha ja vaim

Olete jõudnud 6-nädalase ülevaatuse verstapostini. Teie OB või ämmaemand:

  • Kontrollige, kas teil on olnud õmblusi, et need oleksid korralikult paranenud
  • Tehke tupeeksam, et tagada, et teie reproduktiivorganid on raseduseelses paigas
  • Hinnake oma emotsionaalset heaolu
  • Küsige valu või ebamugavuste kohta
  • Tegelege imetamise probleemidega
  • Pakkuda eelistatud rasestumisvastaseid vahendeid
  • Uurige põie lekkimise kohta

Sünnitusjärgne uriinipidamatus on normaalne asi, mida naised kogevad, kuid see pole asi, mida peate vaikselt kannatama. Teie tervishoiuteenuse osutaja peaks suutma suunata teid vaagnapõhja terapeudi suunas, et aidata teie uriinipidamatust hallata.

Kui kõik näib paranevat sobivalt, saate jätkata treenimist, seksimist, rasket tõstmist ja muid tavapäraseid tegevusi.

Kuidas hakkama saada - registreeruge iseendaga

Emotsioonid ja hormoonid on sünnitusjärgsel perioodil kõrged. 80 protsenti naistest väidab, et on esimestel sünnitusjärgsetel nädalatel kogenud beebibluusi, tundnud kurbust, nuttu ja stressi. CDC andmetel kogeb üks kümnest naisest Ameerika Ühendriikides sünnitusjärgset depressiooni. See statistika näitab, et enamik naisi on emaks saades emotsionaalselt hädas. Registreeruge iseendaga ja otsige abi, kui tunnete, et teil võib olla PPD.


krambid 1 nädal enne menstruatsiooni

Beebi eest hoolitsemise erutuse, ärevuse, stressi ja väsimuse keskel on lihtne unustada enda eest hoolitsemine. Kohanete selle uue vanema rolli, selle uue sünnitusjärgse keha ning oma endise ja uue identiteedi tasakaaluga - toimub palju õppimist. Pange see kirja: Enesehooldus pole isekas. Plaanige juba ette, et saaksite endale midagi teha ainult teie jaoks. Oma eest hoolitsemine vaimne tervis on veel üks võimalus samal ajal enda jaoks ilmuda ja oma pere eest hoolitseda.

Sinu beebi

Gassy muigab üle tõelistele naeratustele! Teie beebil on hakanud ilmnema sinuga suhtlemise tunnused naeratuste, irve ja pilkudega teie poole. Sel ajal on neil ka suur kasvuhoog, nii et võite oodata suurenenud nõudlust toidu järele ja mõningast une taandarengut.

Neljas trimester: sünnitusjärgsed nädalad 7 + 8

Keha ja vaim

Hakkate oma uue rutiiniga veidi paremini tuttavaks. Võib-olla ootate pikisilmi mõne oma tavapärase tegevuse juurde naasmist ja võite end teiste - nagu näiteks - pärast veidi närvitseda seks oma partneriga . Seks teie partneriga võib tunduda erinev ja see on OK. Kõige emotsionaalsem valu võib tuleneda proovist kogeda naudingut täpselt nii, nagu varem. Selle asemel proovige koos uusi asju, et leida see, mis tundub praegu hea.

On tavaline, et rinnaga toitvatel emadel on libiido langus jätkuvalt kuni lapse võõrutamiseni. Pärast võõrutamist taastub teie libiido, kuid selleks, et end täielikult uuesti tunda, võib võtta aega.

Kuidas hakkama saada - ole avatud ja aus

Laps on teie universumi keskpunkt, kuid peate säilitama oma muud suhted. See on OK, kui te pole valmis oma partneriga seksima. Pange ise oma ajaskaala ja hinnake vastavalt vajadusele ümber. Seniks uurige muid ühenduse loomise viise. Seks ei pea olema võrdse läbitungimisega. Lapsevanemaks olemise ajal on oluline leida viise lähedaseks suhtlemiseks. Läheduse ja seotuse hetked tuletavad teile meelde, et te mõlemad eksisteerite väljaspool lapsevanemate maailma. Lisaks on see meeldiv meeldetuletus, et olete mõlemad ühes meeskonnas.

Kui seks ja sünnitusjärgne esitavad läbilöömiseks mõned väljakutsed (miski ei ütle seksikat nagu spontaanne piimavool näole), siis mida avatum ja ausam saate olla oma partneriga selles osas, mis tundub hästi ja mida tuleb aeglustada, seda parem on teie kogemus mõlemal on.

Sinu beebi

Kas võite uskuda, et teie laps on juba kaks kuud vana? Sel ajal tehakse neile esimene vaktsineerimisvoor. See pole kumbagi teist lõbus, kuid enamik lastearste aitab teie närve leevendada ja protsessi läbi viia.

Nende nägemine paraneb nüüd. Haara mõned lauaraamatud. Julgete kontrastsete piltidega raamatud on selle ajastu jaoks suured tähelepanu pälvijad. Pole kunagi liiga vara oma pisikesele lugeda!

Neljas trimester: sünnitusjärgsed nädalad 9 + 10

Keha ja vaim

Võib-olla vaatate oma keha skeptilise pilguga. Pettumust valmistav võib olla tunne, et teie keha pole ikka veel selline, nagu ta varem oli. Pidage meeles, et teie keha on läbi teinud olulise muutuse ja vaatamata kuulsate emade kujutamisele ja dieeditööstuse turundusele pole kiire kaalulangetamine eesmärk, mis peaks olema osa teie sünnitusjärgsest elust.

Teie keha tegi kõige tugevamat ja muljetavaldavamat tööd, mida see kunagi teinud on. Pöörake oma tähelepanu sellele, mis see kunagi oli, selle suunas, mida soovite, et see läheks edasi.

Kuidas hakkama saada - leidke see, mis annab teile hea enesetunde

Selle asemel, et keskenduda beebieelse keha taastamisele kiirete dieetidega, keskenduge teie sünnitusjärgse keha toetamine . Leidke see, mis teile hea tundub. Kuulake, mida teie keha soovib, olgu see siis õue liikumine, ihaldatud toitude söömine või endale puhkamiseks lubamine. Peamine on teha seda, mis tekitab sinus hea tunde. Mitte sellepärast, et soovite kiiresti kaalust alla võtta. Kalorite vähendamine on liiga vara, eriti kui te toidate last rinnaga. Andke endale armu ja harjutage ennast armastama seal, kus praegu olete. Tõde on see, et teie keha ei saa kunagi kunagi olema selline, nagu ta kunagi oli, ja see pole selles midagi häbiväärset.

Sinu beebi

Umbes 10. nädalal hakkab teie beebi ajakava veidi prognoositavamaks muutuma. Tavaliselt järgivad nad söömist-mängimist-uinakut kogu hommiku ning pärastlõunal ja õhtul. Teie ja teie beebi võivad rutiinselt areneda, kuid ärge kartke nii sageli tavapärasest kõrvale kalduda.

Neljas trimester: sünnitusjärgsed nädalad 11 + 12

Keha ja vaim

Olete jõudnud neljanda trimestri lõpuni! Nüüdseks on teie eelarvamused selle kohta, milline oleks teie sisenemine emadusse, põhjalikult vaidlustatud.

Olete tundnud samaaegseid tundeid, et olete beebi suhtes armunud, kuid olete neist ka täielikult üle käinud.


veritsus paar päeva pärast menstruatsiooni

Vanemaks olemine pole vahel lõbus. See on räpane, kallis, masendav ja aeganõudev. Alexandra Sacks nimetab seda aega emotsionaalseks köieveduks. Meie oksütotsiin tõmbab meid oma beebi juurde, kuid samal ajal meenutavad meie mälestused meie teisi identiteete sellest, mis me varem olime, tõmmates meid eemale. See tõuge / tõmme on keeruline ja teie ambivalentsustunne nendel hetkedel on protsessi normaalne osa.

Kuidas hakkama saada - pea meeles, kes sa oled

Koostage nimekiri kõigist asjadest, mida armastasite enne beebit teha. Lugemine, matkamine, lauamängud, õnnelikud tunnid, seiklused sõpradega, reisimine, spontaansed ööd oma partneriga ... nimekiri jätkub. Postitage see oma maja ümber, et tuletada meelde asju, mis teid teevad. Need aitavad teil näidata, et olete selles üleminekuetapis väljaspool lapsevanema rolli.

Sinu beebi

Teie väike inimene muutub teie ja teiste ümbritsevate inimeste jaoks üha sotsiaalsemaks. Rääkige nendega, matkige nende väljendeid ja lugege neile edasi. Samuti märkate, et neil on kaela üle veidi parem kontroll ja nad on vähem pättid. Püüdke julgustada nende kaelalihaseid, harjutades kõhuaja harjutusi.

Teie sünnitusjärgne teekond siin ei lõpe. Vanemlus muudab meid alati ja paneb proovile. Nautige seda aega ja ärge pekske ennast raskematel hetkedel liiga palju. Tunnete ennast ja oma last kõige paremini, usaldate iseennast, hoolite endast ja kogunege teiste selles eluetapil navigeerivate naiste ümber.

Esiletõstetud pilt: Barbara Alçada