Viljakus

Viljakus 101: mida peate teadma ovulatsiooni kohta

Perioodi jutud on olnud nii kaua tabud, et me läheme (kahjuks) alles hiljuti menstruatsioonist avalikkuse ette, aga kuidas on ovulatsiooniga? Me ei saa veritseda ega lapsi teha ilma suure O-ta. See on tegelikult kogu meie menstruaaltsükli teljepunkt.

Mis on ovulatsioon?



Emasloomadel on sündinud miljonid munarakud, mis lebavad kehas. Alates puberteedieast kuni menopausini küpsevad rakud munarakkudeks, nii et ühe saab vabastada umbes kord kuus. See on ovulatsioon ja see algab ajust.

Teie munasarjad on täis folliikuleid, mis sisaldavad munarakke, mis ootavad vabanemist, kui nad saavad hüpofüüsi signaali. See vabastab folliikuleid stimuleeriva hormooni (FSH), mis ütleb kehale, et on aeg ovuleerida.

Munasarjad reageerivad östrogeeni vabastamisega, mis annab hüpofüüsi teada, et muna (munarakk) on valmis minema. Seejärel blokeerib luteiniseeriv hormoon (LH) FSH, et muna saaks vabaneda. See on hormonaalsete märgiste meeskond, kes tagab menstruatsiooni või raseduse tekkimise.



Munarakk jõuab munajuhasse, kus toimub viljastumine, ja vabastab progesterooni, et anda märku selle peatsest saabumisest emakasse. Võimaliku loote toetamiseks endomeetrium (emaka limaskesta) pakseneb, kuid kui muna saabub viljastamata, visatakse see vooder teie perioodiks.

Millal ma ovuleerin?

Ovulatsioon toimub umbes tsükli keskel ja kaks nädalat enne menstruatsiooni. See võib langeda 10. ja 20. päeva vahele, sõltuvalt menstruatsiooniverejooksu vahelisest ajast.

Kui jälgite oma perioode, võite märkida korduvaid ovulatsiooni sümptomid . Need erinevad nii palju kui meie keha, kuid mõned on tavalisemad kui teised. Kui me ovuleerime, võib see tunduda krampide, rindade helluse, vedelikupeetuse ja söögiisu või meeleolu muutustega perioodide jooksul.

Millised on ovulatsiooni tunnused?



Tupest väljumine muutub kaks kuni kolm päeva enne ovulatsiooni. Östrogeeni taseme tõus stimuleerib emakakaela lima tootmist, mis muudab sperma liikumise vabanenud munaraku poole lihtsamaks. Ovulatsiooni tühjenemine näeb välja nagu toores munavalge ja tundub kleepuv. Nii et proovige mõnda sõrme ja pöidla vahel. Kui tühjendus venib purunemata, olete jõudnud oma viljakasse faasi.

Hormoonide kiirustamine, mida kogete enne ja pärast ovulatsiooni, võib sarnaselt teie menstruatsioonieelsele faasile põhjustada rindade hellust või nibude valulikkust. Muna vabastamisel võite tunda ka alakõhu ühes küljes kerget valu või tõmblemist, kuid see tunne peaks olema lühiajaline.

Kui teie viljakuse tipp saabub, suureneb ka teie sugutung. Sa muutud ülitundlikuks feromoonide suhtes ja kõrgendatud haistmismeel võib käia käsikäes kõrge libiidoga. See on lihtsalt teie keha signaal, et ta on valmis rasestuma.

Kuidas ennustada ovulatsiooni?



Teie viljakas faas algab viis päeva enne ovulatsiooni ja saavutab tipu kaks kuni kolm päeva enne muna vabanemist. Kui munarakk on folliikulist lahkunud, on see elujõuline kuni 24 tundi, mis annab teile viljastamiseks pikendatud akna.

Teie basaaltemperatuuri jälgimine (BBT) maksimeerida kontseptsiooni võimalusi. Digitaalne termomeeter aitab teil jälgida, kui seda kasutatakse iga päev kohe pärast ärkamist. BBT langeb, millele järgneb järsk tõus pärast ovulatsiooni. Päevased temperatuurikõikumised umbes poole kraadi ulatuses on normaalsed, kuid püsivam tõus kinnitab, et munarakk on viljastamiseks valmis.

An ovulatsiooni ennustaja komplekt saab mõõta ka uriini munaraku vabanemist stimuleeriva LH taset. Ovulatsioon toimub tavaliselt kuni 12 tundi pärast hormooni tippu jõudmist.

Miks ma ei ovuleeri?

Anovulatsioon võib olla märk vaagnapõletikust. Endometrioos , polütsüstiliste munasarjade sündroom, kilpnäärmeprobleemid ja fibroidid võivad kõik ovulatsiooni ära hoida või edasi lükata. Teadlikud elustiili valikud võivad mõnikord aidata ; parem toitumine, rohkem puhkust ja vähem stressi võib mõjutada munarakkude vabastamiseks vajalikke hormoone.

Ovulatsioon on teie kalendris üks olulisemaid kuupäevi, isegi kui te ei valmistu raseduseks. Teie tsükli esimene pool on follikulaarne faas. See on mehelik ja tegevusele orienteeritud. Teine pool on naiselik luteaalfaas, mis palub teil aeglustada ja pöörata sissepoole. Ovulatsioon tähistab üleminekut ühelt teisele, nagu aastaaegade vahetus. Kui häälestame oma menstruatsioonitarkust, saame töötada nende energiatega, mitte nende vastu, nii et elu ja viljakus võivad voolata.

Esiletõstetud pilt autorilt Toa Heftiba