Viljakus

TTC nõuanded ja keelud

CW: see artikkel sisaldab viljatuse ja raseduse kaotuse mainimist



Kui tegemist on reproduktiivtervisega - eriti emakatega inimeste reproduktiivtervisega -, siis on selles palju valeinformatsiooni, häbimärgistamist ja häbi. Vähesed emakaga inimesed saavad kunagi teada, kuidas nende keha töötab, mis ületab perioodi ja võib olla kuidas vältida rasedust ja suguhaigusi. Lisage sellele tõrjutud kehas olevate inimeste rõhumise kihid. Lisage sellele naljad PMS-i ja hormonaalsuse kohta. Ja sellele järgnevad ühiskondlikud ootused, millal, kuidas, kus ja kellega peaksite rasedaks jääma - ja olete saanud endale jama. Otsesõnu öeldes.

Mida inimene siis tegema peab, kui ta otsustab rasestuda ja proovib rasestuda (TTC)? Teil on võimalusi! Ja see sõltub ka teie teekonnast ja asukohast. Oleme koostanud TTC-de loendi ja ei aita teie teed suunata.

TEE praktiseerimist

Enne TTC alustamist kaaluge kõiki raseduse ja vanemaga seotud tegureid. See eelhindamine pakub suurepärast raamistikku lapsevanema kaalutlemiseks ja erinevateks viisideks, kuidas see teie elu mõjutab. Mõelge küsimustele nii iseseisvalt kui ka oma partneri (te) või kaastöötaja (te) ga, kui teil neid on.

ÄRGE petke end mõttelt, et see kõik on teie kontrolli all



Suur osa menstruaaltervise, perioodide, raseduse ja rasestumise kohta olemasolevast teabest on hüper-individualistlik. Seal on kirjas: Kui teete lihtsalt x, y ja z, olete rase! Neile TTC-le ei saa mitte ainult rohkem stressi lisada, vaid see lähenemine eirab seda, et individuaalne käitumine on ainult üks palju tervist määravad tegurid —Ja selle mõju on vaid väike osa sellest, mis tegelikult mõjutab teie tervist ja tervisega seotud eesmärke, millest üks on rasedus.

Lisaks eirab selline lähenemine nende inimeste kogemusi, kes ei ole tsisoolised, heteroseksuaalsed ja töövõimelised. Fakt on: igasuguse identiteedi, suhte staatuse ja elatud kogemusega inimesed võivad soovida rasestuda. Ja kuigi on palju, mida saate teha (jätkake lugemist!), On palju teie kontrolli alt väljas - eriti kui leiate, et kasutate kalkunipastrit, doonorsperma, asendusainet, IVF-i või mõnda paljudest hämmastavatest võimalustest, mis on olemas pere maailmas.

ÄRGE tunnustage agentuuri, mis teil on

Sõltuvalt teie soost, seksuaalsusest, suhte staatusest, füüsilisest võimekusest, kus te oma kontseptsiooniteel olete, ja eelistustest ei kehti mõned neist soovitustest teie kohta. Teised võivad tunda end koormana. Teised, lihtsalt igavad või ebasoovitavad. Kui jah, siis ignoreeri neid! Kuigi stress ei põhjusta viljatust (lisateavet allpool), ei aita see teil ka magamistoas lõbutseda. Kaaluge neid soovitusi, mitte reegleid. Alustage sellest, kumb neist sobib, ja äratage huvi või tundke rõõmu. Võite alati teisi vaadata, kui tunnete, et nad toetavad.

TEE teada, kuidas teie keha töötab



Menstruaaltsükkel on neli eraldi faasi . Tavaliselt saavad menstruatsiooniga inimesed rasestuda ainult ovulatsiooni faasis - ehk siis, kui munasarjast eraldub muna -, kui elujõuline sperma juhtub läheduses olema. Ovulatsiooni faas on tsükli lühim osa, kestes keskmisest vaid paar päeva 24 kuni 38 päeva . See tähendab, et igal kuul on ainult paar päeva, mil võite rasestuda.


määrimine siis periood ja siis uuesti määrimine

Loe seda uuesti.

Kui see tuleb üllatusena, pole te üksi. Arvestades enamiku seksuaalhariduse konservatiivseid, patriarhaalseid ja rassistlikke juuri - ja terviklike programmide jätkuvat vaikimist - pole haruldane, et emakaga inimesed arvavad, et nad võivad igal ajal rasestuda. Oma keha tundmaõppimine võib anda võimekuse ja uhkuse tunde.

Eeldades, et see on võimalus, EI pea te kogu kuu vältel vahekorras olema ülepäeviti



Kas vajate abi, et teada saada, millal olete viljakas ja millal mitte? Selle aitamiseks on olemas mitmesugused viljakusteadlikkuse meetodid (FAM-id), rakendused ja tööriistad. See tähendab, et teil on sperma tupes - tavaliselt tupes oleva peenise (PIV) kaudu, kuid mitte alati - iga kahe päeva tagant spetsiifiliste nõuannete kõrval. Seda soovitavad tervishoiuteenuse osutajad tavaliselt oma tsükli jälgimise alternatiivina ja ovulatsiooni soo ajastamine . Sellise regulaarse ajastatud seksigraafikuga peate kindlasti oma viljaka akna jooksul sekkuma vähemalt üks kord ilma jälitamiseta.

Muidugi, kui selline ajakava kõlab seiklusena - minge! Kui see kõlab lõbususe asemel stressirohkelt, siis teadke, et teil on ka muid võimalusi. Sõltumata sellest, kui olete muidu seksuaalselt aktiivne, jätkake enda ja oma partneri (te) ga, kui teil seda on, igasuguse füüsilise läheduse vormide kasutamist, sealhulgas, kuid mitte ainult, PIV. Teil pole seda vaja lihtsalt terve kuu jooksul teha.

Ära mine kontrolli

TO eelarvamuse kontroll sisaldab selliseid asju nagu vaktsineerimise ajakohasuse kontrollimine, sugulisel teel levivate haiguste (STD) skriinimine, haiguslugu ja ravimite ülevaatamine ning võimalike elustiilisoovituste arutamine, mis võivad toetada tulevast rasedust.


kuidas muuta tupe tundlikumaks

ÄRA stress (aga mitte põhjusel, mida arvad)

Saame selle sirgeks: stress ei põhjusta selles osas viljatust ega raseduse katkemist . Inimesed jäävad rasedaks igasugustes stsenaariumides ja olukordades, sealhulgas ka väga stressirohketes ja traumaatilistes olukordades (nt 2020). Tänaseni pool kõigist USA rasedustest on planeerimata . Võib ohutult eeldada, et mõnel neist inimestest on tohutu stress.

Mida stress siis teeb? See vähendab libiido, soovi ja loovust. See muudab magamise, ühenduse loomise ning toetuse andmise ja vastuvõtmise raskemaks. See piirab isegi liikumisviise ! Arva ära, mis aitab sul olla intiimne, põnev ja täisväärtuslik seksuaalelu? Kõik need asjad .

Stressi maandamine võib muuta kõigi seksivormide tegemise lihtsamaks ja lõbusamaks - just seda soovite ja vajate TTC ajal. Ideed stressi maandamiseks, mis suurendavad ka teie libiido, vaadake neid sensuaalsed enesehoolduspraktikad .

ÄRGE andke endale aega

Keskmiselt kulub rasestumiseks kuus kuud kuni üks aasta . Kui see ei juhtu kohe, ärge kohmetuge! Ja võib-olla pöörduge tagasi ülaltoodud stressi käsitleva osa juurde.

Hormonaalse rasestumisvastase vahendi tulek? Tavaliselt kulub ovulatsiooni taastumiseks 1 kuni 3 kuud, olenevalt kasutatud meetodist. Kõik see tähendab: ärge laske end heidutada, kui te ei jää rasedaks nagu seda hoolimata sellest, mida ühiskond ütleb.

TEE mängimist ja katsetamist.

Paljude inimeste jaoks on uurimine ja uute asjade proovimine rahuldava seksuaalelu põhielemendid. See vajadus ei muutu, sest teil on ühtäkki ajastatud PIV! Jätkake mängimist uute positsioonide ja mänguasjadega, uurige veidrust ja segage tavaliselt nii, nagu tavaliselt saate.

ÄRGE piirake oma seksuaalset lähedust PIV-iga - või mis iganes teie seksuaalakt on

Üks levinumaid seksuaalseid rutte, kuhu mõni paar satub, on ainult ühte tüüpi seks ja selle osa on ka enamuse, kui mitte kogu oma füüsilisest lähedusest. Olge jätkuvalt füüsiliselt ja seksuaalselt intiimne - kaisutage, kallistage see välja, tehke üksteisele massaaži, naudingut iseendale, koos masturbeerima , meik jne. - kogu kuu, kui olete TTC. See toetab teie seksuaalelu ja suhete tervist, kui olete ühes.

TEE tööd oma mõtteviisiga

Kui olete veetnud osa oma elust, püüdes rasedust (TTA) aktiivselt vältida, võib PIV ilma kaitseta olla ohtlik! See võib omakorda teid ärritada, teha vähem tõenäosust, et soovite selle selga saada, raskendada seksi ajal viibimist ja muuta seksi, mis teil on, vähem nauditavaks - see kõik võib omakorda teid muuta tahad vähem seksida. Ja ring jätkub.

Kui otsustate TTC-d kasutada, pole teie ajukehas ühtegi lülitit. Selle pardale toomine võib võtta minut! Kui tunnete pettumust selle pärast, mida teate, et soovite - beebi, ja oma keha reaktsiooni vahel, siis tea, et see on täiesti normaalne. Selle asemel, et seda suruda, minge keha tempos. Kasutage tähelepanelikkuse tööriistad ja oma igapäevases elus aidata neid tundeid muuta ja anda oma kehale teada, et see on ohutu ja olete siin õnnelik. See muudab igasuguse seksi lihtsamaks, rahuldustpakkuvamaks ja lõbusamaks.

ÄRGE survestage ennast

Kui te ei ole ajaskaalal või kui te pole aktiivselt proovinud, aga ka mitte aktiivselt mitte proovige, ärge muretsege PIV-i ajastamise üle oma viljaka aknaga - lihtsalt tehke seda. Laske oma kehal õppida õppima PIV-i ilma rasestumisvastaste meetmeteta.

Kui sa on ajaskaalal täpsustage ajastatud vahekorda - ehk kui teil on ovulatsiooni ümber PIV. Jällegi proovige mitte lasta, et see oleks ainus kord, kui olete füüsiliselt intiimne, vaid pigem kirss peal, kui soovite.

Otsige tuge - vaimset, füüsilist, emotsionaalset ja kogukondlikku

Teisisõnu: ärge minge sellele teekonnale üksi. Kas teil on keegi - ideaalis mitu kedagi -, kellega saate sellest rääkida. Kui see on kallim, siis on tore. Erinevatel sotsiaalmeedia platvormidel ja mujal on ka palju tugigruppe.

Töö vaimse tervise pakkujaga - üksikisikute, paaride ja / või seksiteraapia jaoks - võib teid toetada ka sellel perioodil ilmnemisel. Ja olgem tõelised - see pole kunagi halb aeg oma vaimse tervise toetamiseks!


parimad seksipositsioonid ülekaalulistele inimestele

Lõpuks, kui pärast aasta pikkust proovimist pole te rasestunud või kui olete kogenud raseduse kaotust, on aeg otsida tervishoiuteenuse osutaja abi. Selle saavutamiseks on palju erinevaid võimalusi, sealhulgas, kuid mitte ainult: hormoonidele spetsialiseerunud funktsionaalsed dieediarstid, teie OB-GYN ja reproduktiivsed endokrinoloogid. Kui leiate end viljatusreisilt, siis teadke, et te pole üksi ja Instagramis ja muudel sotsiaalmeediumiplatvormidel ning viljatuskeskustes on hämmastav viljatussõdalaste kogukond.

ÄRA peksa ennast

Rasestumisest ja rasedusest on nii palju, mida me ikka veel ei tea. Isegi uuringute kvaliteet ja ulatus on piiratud - katsetamist, proovimist ja lootmist on palju. Selle asemel, et keskenduda asjadele, mis teid masendavad või häirivad, küsige endalt, kuidas saaksite selle teekonna võimalikult naudingurikkaks muuta.