Vaimne Tervis

Algus ravida meie sisemist last

Oleme sündinud puhtad, terved ja täis armastust. Kas olete kunagi kuulnud, et laps naerab? Nagu tõesti naerda? Järgmine kord, kui tunnete end ümbritseva maailma poolt peksmatuna, uurige YouTube'is naervate väikelaste kohta veidi (te ei pea pettuma, kuid võite oma toakaaslase veidraks teha).



Vaatamata sellisesse olekusse sellesse maailma sisenemisele mõjutavad meid ümbritsevate inimeste emotsioonid kiiresti. See ei ole hetkeline, kuid juhtub aja jooksul. Lastega räägitakse meiega karmilt, mõned meist kannatavad palju hullemates väärkohtlemisvormides, meid mõistavad ümbritsevad inimesed, meile öeldakse, et peame olema vaiksed, lõpetama nutmine, istuma paigal, üles töötama, käituma daam. Hetk hetkelt kannatame väikest ebaõiglust, vahel ka suurt, ja hakkame selle puhta, terve armastuse ümber müüri ehitama, kaitstes seda meid ümbritseva karmi maailma eest. Pidage meeles, et see, et me selle linnuse ehitame, ei tähenda, et see headus oleks kadunud või häkkinud. Seda lapselikku süütust ja terviklikkust on endiselt väga palju ja seda nimetatakse meie sisemiseks lapseks.

Valu, mida meie laps ise kannatab, õpetab meid olema ebausaldusväärne, kartma seiklusi ja isegi inimesi kartma. Päeva lõpuks oleme kõik veidi suuremad versioonid maailmas ringi rändavatest lastest, kes ikka veel vastuseid otsivad.

Kui me hakkame oma sisemist last tervendama, võtab see aega, rasket tööd ja see võib sageli olla emotsionaalne protsess, kui avastame aastaid järjest uinunud valusad mälestused, mis on varjatud kaugelt meie kaitsetelliste alla. Alustage aeglaselt ja olge sellel teekonnal õrn. Teie laps, täis armastust, ootab taasavastamist.

Kirjutada kirja TO Teie lapse mina



Kui olete oma lapsele mõtisklenud mõtisklevate sisemiste meditatsioonide kaudu nagu see või vanu pilte vaadates võite alustada tervenemisprotsessi, kirjutades lapsele ise kirja, öeldes, et olete nende kuulamiseks. Võib-olla jutustage rasketest mälestustest ja rääkige neile, kui uhke olete nende ja nende visaduse üle.

Kirjutada kirja AS Teie lapse mina

Kui olete esimese harjutuse lõpetanud, paluge lapsel ise teile tagasi kirjutada. Esialgu võib see tunduda veidi imelik, kuid võite alustada sellest, et pildistate oma versiooni kuskil 5-10-aastastest. Kujutage lapsemeelset naeratust, säravaid silmi ja riideid, mis teil seljas olid (vana pildi vaatamisest võib siin abi olla).


teise trimestri raseduse katkemine kodus

Alguses kirjutate kirjutades nagu oma täiskasvanud mina, kuid hakkate vähehaaval kanaliseerima lapse enda, kelle olete maha matnud. Ma luban, et nad on seal sees. Võib-olla alustage sellest, et kirjutate selleks, kelleks soovite saada, kui olete vanem, või oma lemmikmälestustest lapsepõlves. Kuula neid, lase neil hakata väljendama vanu valusid ja traumasid.



See võib olla emotsionaalne harjutus, nii et harjutage enesehooldust ja enesearmastust. Lihtsalt andes lapsele ise teada, et olete valmis kuulama, avate ukse, et alustada tõelist tervenemist.

Mediteerige oma lapse mina üle

Istuge mugavasse meditatiivsesse asendisse ja sulgege silmad. Alustage oma 3-aastase mina kujutamisest, jälgige, kuidas nad mängides või naeratades ringi jooksevad.

Kui pilt neist südames tahkub, saate vaikselt korrata neid viit fraasi oma lapse mina versioonile:

  • Olgu teil hea meel
  • Võib olla terve
  • Olgu teil turvaline
  • Võib teil olla vaba valu
  • Olgu sind täis armastus



Võite lasta oma 3-aastase mina kujutisel kaduda ja liikuda edasi oma 8-aastase mina pildistamiseks, pakkudes samu fraase. Kui tunnete end selle nimel, võite minna oma 10-aastase mina ja seejärel 13-aastase mina kujutamisele. Mõnikord on kasulik mõelda riietele, mis meil võib olla seljas, juukselõikudele või istume lapsepõlve magamistubades või koolis.

See meditatsioon praktika on võimas ja võib tekitada väga erinevaid emotsioone. See on tervendav tegevus; tallata omas tempos. Alustate võimsat teekonda ja teie täiskasvanud mina saab kasu ainult armastusest ja mõistmisest, mida pakute oma sisemisele lapsele

Mediteerige inimeste üle, kes kahjustasid teie last

Alustuseks valiksin inimesed, kellega meil võivad olla kergelt ebamugavad mälestused, võib-olla vanemad või õed-vennad. (Kerge on siin märksõna, kui teie noorelt lähedaste inimeste käes väärkohtlemist või traumat kannataks, ei soovitaks ma seda tava veel teha. Võib-olla kohtuda terapeudiga et neid valusaid mälestusi pikemalt arutada).

Kerged emotsionaalsed haavad võivad nendes lähisuhetes avalduda ka tänapäeval, põhjustades väiksemaid või suuremaid pahameelt. Samamoodi, nagu kujutasite endast lapseversioone, alustage nende inimeste lapseversioonide kujutamisest oma elus ja pakkuge neile samu viit fraasi, mida pakkusite oma lapsele iseendale. Andestades need varasemad mälestused, suudate paremini omaenda lapse tervendada.

Harjuta enesehooldust

Nagu eespool mainitud, võivad need tavad tunduda emotsionaalselt ülekaalukad. Nii et pidage meeles headuse ja enesehoolitsuse harjutamist. Aktsepteerige tekkinud mälestusi, kuulake neid, kuulake, mida teie laps ise öelda tahab, ja andke neile teada, et mõistate nende tundeid. Seda tehes ühendate oma lapse iseendaga ja lasete tal end taas tunda turvalise, kaitstud ja armastatud tundena. Teie lapselik süütus, uudishimu ja seiklustaju hakkavad teie ellu tagasi imbuma.

Haarake tass sooja teed, vaadake head filmi või telesaadet ja sööge mõnusat toitu, näiteks šokolaadi või jäätist (või kui te olete nagu mina, siis ka mõnda takot).

Pidage meeles, et olete puhas, terve ja täis armastust.


seksipositsioon paksudele inimestele

* Kui soovite rohkem teada saada sisemise lapse tervendamisest, soovitan lugeda Lepitamine autor Thich Nhat Hanh.

Esiletõstetud pilt: Adam Birkett