Seks Ja Lähedus

Küsi Kaitilt: Tähelepanelik seks

C küsib:

Kuidas saaksime partneriga peast välja tulla ja seksi ajal kohal olla?

C:



Meie järjest digitaalsema maailma ja teadliku seksi harjutamiseks vajalike tööriistade ja tehnikate taotluste vastuolu paelub mind - kuid see ei üllata mind. Nii paljud meist ihkavad sügavamaid sidemeid ja suuremat kohalolekut oma elu kõigis aspektides, eriti seksuaalelus.

Nagu soovi loomine, algab ka peast välja saamine ja seksi ajal viibimine juba ammu enne seksikat aega. See on tava, lihas, mida aja jooksul kasvatate. Siin on mõned parimad viisid alustamiseks.

Mindful Sensual Play (varem tuntud kui eelmäng - siin on põhjus, miks me seda enam nii ei nimeta )

Need tavad aitavad teil ja teie beau (de) l sügavalt suhelda enne sa saad selle peale.




kas douching aitab perioodi lõpetada

Pidage meeles üleminekut

Dr Reece Malone , seksiterapeut ja seksuaalsuse koolitaja,julgustab paare olema tähelepanelik selle suhtes, kuidas te oma lähedust alustate.

Sageli võivad inimesed kiirustada või langeda harjumuste ja pikaajaliste harjumuste hulka. Intiimses kohtumises osalemise nautimine, üksteisega naudingusse jäämine ja füüsilise kontakti aistingutega viibimine võivad suurendada soovi ja seksuaalset rahulolu.

Kuidas? Ta soovitab koos hingata. Lülitage kõik sotsiaalmeedia apsud välja, summutage tuled, vähendage väliseid müra ja häirivaid asjaolusid. Ükskõik, kas paar vaatab teineteise silmi või isegi lusikaga ... üksteise hingamisele häälestumine võib süvendada lähedust, suurendada haavatavust ja süttida kirge.




kuidas võidelda musta tüdrukuga

Harjutage väljaspool magamistuba

Paljude inimeste jaoks on seks tundlik ja haavatav. Sellepärast leiavad paarid, kes räägivad kõigest, end sellisel juhul kängus seksist rääkimine !

Malone soovitab elada sensuaalset elu väljaspool magamistuba. Mida rohkem me iseendaga hetkes olemist harjutame, seda suurem on võimalus olla partneriga rohkem kohal ja tähelepanelik.

Maitske oma toitu ja jooke, vaadake ringi liikudes üles või vaadake päikest, silmad kinni ja peesitage selle soojust.

Plii hingamisega

Vastavalt Eva Blake , somaatiline seksuaalkoolitaja ja seksoloogiline kehatöötaja, üks parimaid viise intiimsuse ja naudingu suurendamiseks on juhtida oma hingeõhuga.

Alustage sellest, et keskendute lihtsalt praegusel hetkel oma hingamisele. Pange tähele, kas hingate sisse ja välja nina või suu kaudu. Pange tähele sisse- ja väljahingamise pikkust. Pange tähele, kuidas teie rind, kõht, selg või vaagen laienevad ja tõmbuvad kokku, kui liigutate hapnikku oma süsteemi kaudu. Leidke juba olemasolev voog. Te ei pea midagi juhtuma panema. Pange lihtsalt tähele, mis juba toimub.

Kasutage mis tahes tegevuse juhtimiseks hingetõmmet

Blake jagab lihtsat praktikat üksteise puudutamiseks ja toitmiseks. Ta ütleb:


koos tüdruksõbraga pornot vaadates

Iseseisvalt või koos kaaslasega hellitage kätt või külgkeha sissehingamise ajaks ühes suunas, seejärel minge väljahingamise ajaks vastupidises suunas. Liikuge hingamise kiiruse ja tempoga. Võtke aega, et hinge täisoleku ajal naha ja luude ning liha ja rasva maastikku märgata.

Tähelepanelik seks

Kasutage neid tavasid hetkel, et tuua oma hulkuvad mõtted tagasi naudingu juurde.

Luba ennast

Eneserõõmu tundes on lihtne lasta mängul ja naudingul teele jääda.Dirty Lola, saatejuht Seks Probz , soovitab teil võtta aega, et ennast kohelda samamoodi nagu armukest.

Kandke oma lemmikpesu ainult endale. Nautige toitu, mida tavaliselt peate datlitoiduks, kui olete ise. Kõige tähtsam on see, et armasta end soolo seksi ajal, selle asemel, et enne magamaminekut lihtsalt kiiresti näpistada. Kasutage kõiki oma lemmikmänguasju. Süüta mõned küünlad. Öelge endale, kui imal end tunnete. Sa väärid kõiki neid asju, olenemata sellest, kas oled kellegagi koos või üksi.


menstruaaltsükli migreeni ravi kodus

Häälestuge

Suheterapeudi, koolitaja ja autori sõnul on Shadeen Francis , üks tähelepaneliku seksi aspekt, mis sageli tähelepanuta jääb, on emotsionaalne häälestamine.

Oma emotsioonide juuresolek ja seksuaalpartnerite emotsioonid on teadliku seksi jaoks võtmetähtsusega. Kontrollige oma enesetunnet (kasutage emotsioonisõna!) Ja kui olete koos teise inimesega, küsige temalt ka oma enesetunde kohta.

Keskenduge oma meeltele

Olenemata sellest, kas see on enesele meeldiv või seksite partneriga, pöörake tähelepanu sellele, mida näete, tunnete, kuulete, maitsete ja puudutate. Malone täpsustab: olles kohal kogu oma keha vaatamisväärsuste, lõhnade, maitsete ja aistingutega, loome tugevama suhte iseendaga ja laiendame võimalusi jagada oma naudinguid oma partneritega.


määrimine pärast ovulatsiooni kuni menstruatsioonini

Kui teie aju kaldub seda tehes kohtuotsuse poole, keskenduge uuesti naudingule, ütleb Francis.Rõõmu leidmine annab teie ajule sisuka töö, kui teie mõte on hetkel eriti lärmakas. Võite ka propageerida kõiki teile meeldivaid muudatusi, mis suurendavad teie rõõmu ja toovad teid kogemusesse sügavamale.

Lase hingel end ankurdada

Kui leiate end ärevaks või ebamugavaks, ütleb Blake, et naaske lihtsalt hinge. [Las see olla] teie ankur, maa, teejuht. Hingamise fokuseerimine aeglustab teid, et saaksite täielikult kohal olla ja olla ühenduses.

Peegeldage üksteist

Oma ühenduse võimendamiseks või tugevdamiseks soovitab Blake kolmeastmelist protsessi: vaadake üksteisele silma, sobitage oma hingamine partneri hingega, kui kumbki teist peegeldab teise puudutust - sama kehaosa, sama tempo, sarnane tase survest.

Peegeldamine loob teie vahel tugeva ühenduse, tekitades põnevust ning süvendades teie lähedust ja lähedust. Võimalik, et tunnete end põnevusest pühitud, isegi ekstaasis.

Mindfulness ei ole mõeldud kõigile.

Seksi- ja suhtetreener Koit Serra märgib, et kehastus ei ole kõigile kättesaadav ja kohalolu võib tunduda ohtlik mitmesugustel füüsilistel, vaimsetel ja emotsionaalsetel põhjustel. Ta soovitab lugeda Parem seks läbi tähelepanelikkuse autor dr Lori Brotto sama hästi kui Keha hoiab skoori Bessel van der Kolk traumade ja tähelepaneliku seksi sügavama mõistmise ning nende kahe lahti harutamise praktikate kohta, et saaksite turvaliselt kohalolekule toetuda. Lisan Rachael Maddoxi Salajane paha tüdruk sellesse loendisse.

Tähelepanuväärse seksi harrastamine võib olla võimas samm teie teekonnal vabaduse leidmiseks naudingust

See aitab teil harjutada vastuvõtmist, süvendab sidet iseenda ja kõigi partneritega ning kutsub rohkem rõõmu tundma.