Kategooriateta

5 parimat toidulisandit perioodi sümptomiteks, vastavalt teadusele

Kui olete nende hulgas ~ 90 protsenti menstruatsiooniga inimestest, kes kannatavad igal kuul välja vähemalt ühe häiriva menstruatsioonisümptomi, olete tõenäoliselt proovinud palju asju, et menstruatsiooni paremaks muuta. Me teame seda võitlust ja kui raske võib olla leida midagi ohutut ja tegelikult töötab.

Kuna enamik inimesi pöördub selliste ravimite järele nagu ibuprofeen, Midol või retseptiravimid, et tõrjuda perioodi sümptomeid, võib olla ahvatlev ühendada looduslikud vähem tõhusate ravimitega. Olime ka skeptilised. Kuid pärast perioodiliste probleemide looduslike võimaluste uurimistöö läbivaatamist oleme veendunud, et toitumis- ja taimsed toidulisandid võivad teie menstruatsiooni parandamisel mängida keskset rolli.

Toidulisandid toidavad ja toetavad teie menstruaaltervist, selle asemel, et lihtsalt varjata selle sümptomeid, nii et teie menstruatsioon muutub iga tsükliga lihtsamaks. Ja oluline boonus: erinevalt ravimitest, mida oleme nii harjunud, pole neil peaaegu kõrvaltoimeid.

Pärast palju kaevamist viis teadus meid nende viie loodusliku lahenduseni.

Ingver krampide ja iivelduse korral

Ingver on nagu looduse ibuprofeen. Tegelikult on ingver kliinilistes uuringutes ibuprofeeniga vastastikku liikunud ja näidati, et see on sama efektiivne kui ibuprofeen, et leevendada perioodi krampe kiiresti.1.2Nii ingver kui ka ibuprofeen vähendavad põletikku, kustutades emakasse kogunevad põletikulised molekulid, mida nimetatakse prostaglandiinideks ja mis tekitavad eelkõige krampe. Mõned teadlased eelistavad ibuprofeenile ingverit, kuna see on kehale õrn, krampide suhtes õrn. See on ka aja jooksul testitud iiveldusvahend, mis võib aidata kõhtu rahustada ja tsükliga seotud vaevusi rahustada.


krambid üheksa päeva enne menstruatsiooni

Vitamiin B1 krampide jaoks

Vitamiin B1 on lihaste kokkutõmbumise ja närvisignaalide edastamise VIP. Kuna perioodiline valu hõlmab lihas- ja närvisüsteemi, mängib B1-vitamiin suurt rolli perioodi valu juhtimisel. Suured, hästi läbimõeldud kliinilised uuringud, kuhu on kaasatud sadu menstruatsiooni teinud inimesi, näitavad, et B1-vitamiini tugevate annustega täiendamine võib muuta krambid vähem intensiivseks ja juhtuda harvemini, ilma teatatud kõrvaltoimeteta.3.4


kuidas muuta oma tuppe tundlikumaks

B6-vitamiin PMS-i meeleolu kõikumiseks

Vitamiin B6 aitab muuta neurotransmitterid serotoniiniks ja dopamiiniks (st aju rõõmsad kemikaalid, mis reguleerivad meeleolu, motivatsiooni ja tunnetust). Kuigi teadlased ei tea täpselt, mis PMS-i põhjustab, on juhtiv teooria, et see on ajutine serotoniinipuudus, mille põhjustavad hormonaalsed kõikumised menstruatsiooni alguses. See tähendab, et teie luteaalfaasis - või menstruaaltsükli faasis vahetult enne menstruatsiooni, kui PMS kipub ilmnema - on oluline lisada palju B6-vitamiini (rohkem kui isegi kõige tervislikum dieet suudab pakkuda). Mõned teadlased on B6-vitamiini isegi PMS-i retseptiravimite vastu tõestanud ja näidanud, et see oli meeleolu parandamiseks sama tõhus.5

Magneesium PMS-i meeleolumuutuste, puhituste, migreeni, krampide, seljavalude, unetuse ja stressi korral

Mõnede loodusraviarstide poolt perioodide kaupa imemineraalidena nimetatud magneesium pakub leevendust paljudele perioodiprobleemidele - kiirete tulemustega. See aitab vähendada põletikku, reguleerida und, parandada hormoonide tööd, rahustada närvisüsteemi ja rahustada keha stressireaktsiooni.

Madal magneesiumitaset on seostatud perioodikrampide, PMS-i ja menstruatsioonide migreeniga. Õnneks kadusid uuringutes, mis järgnesid aja jooksul magneesiumipuudulikkusega inimestele, nende sümptomid kohe, kui nad puuduse magneesiumilisanditega parandasid.6.7Magneesiumist võib abi olla ka neile, kellel puudus puudub. Uuringud näitavad, et see toimib meeleolu muutuste, seljavalude ja puhitusega ka inimestel, kellel on juba tervislikud magneesiumivarud.8,9,10

Safran PMS-i meeleolumuutuste, kurbuse, ärrituvuse, peavalude, isude ja lihasvalude korral

Safran on elav punakasoranž vürts, mis pakib suurt antioksüdantset punchi. Ja see pole lihtsalt silmadele lihtne; kliinilised uuringud näitavad, et safran on depressiooni korral antidepressantide jaoks ohutu ja tõhus alternatiiv.11.12Kuigi toidulisandite eesmärk ei tohiks kunagi olla haiguste, sealhulgas depressiooni ravimine, ravi või ennetamine, toetab see uuring safrani ajaloolist kasutamist tugeva meeleolu tõstjana. PMS-iga inimeste safrani uurimisel oli neil pärast täiendamist vähem PMS-iga seotud ärrituvust, peavalu, isusid ja lihasvalusid.13.14

Toidulisandeid on parem võtta koos

Kõik need lahendused toimivad perioodiprobleemide lahendamiseks veidi erineval viisil ja kõigi periood on ainulaadne. Ainult ühele lahendusele tuginemine ei pruugi sümptomite leevendamiseks olla piisav. Võib olla kõige tõhusam kasutada rohkem kui ühte neist toidulisanditest koos ja lahendada seda probleemi mitmel viisil.


eeterlikud õlid menstruaalverejooksuks

Kuigi võite võtta neid toidulisandeid eraldi, ei pea te seda tegema. De Lune valmistab menstruaaltervishoiu toidulisandeid, mis on suunatud perioodi krampidele ja PMS-ile, kasutades kõigi parimate tõenduspõhiste toitainete ja ürtide kõrge potentsiaaliga segusid. Leiate terapeutilised annused (võimaluse korral täpselt samad annused, mida uuringutes kasutati) ingver ja vitamiin B1 aastal Kuu krampide abistamine ja vitamiin B6 , magneesium ja safran aastal De Lune püsiv meeleolu , koos teiste toitainete ja ravimtaimedega, mis kliiniliselt on näidanud perioodi sümptomite leevendamist.

Kuu kohta

Kuu on menstruaaltervishoiuettevõte, mis tõstab perioodi koormus seades uue standardi õnnelikele ja tervislikele menstruaaltsüklitele. Pakume loomulikku leevendust perioodi krampidest ja PMS-ist kõrge potentsiaaliga toitumis- ja ravimtaimede lahustega. Meie ainulaadsed ja tõhusad ravimvormid on lihtsad ja hõlpsasti kasutatavad iga päev või vastavalt vajadusele. See on teie periood - pole probleem.

Kas soovite veelgi rohkem teada saada looduslike valutute perioodide terviklike strateegiate kohta? Vaadake meie tasuta e-raamatut siin !

Viited

1. Ozgoli, G., Goli, M. ja Moattar, F. (2009). Ingveri, mefenaamhappe ja ibuprofeeni toime võrdlus esmase düsmenorröaga naiste valulikkusega. Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakiri , viisteist (2), 129-132.

2. Shirvani, M. A., Motahari-Tabari, N., & Alipour, A. (2015). Mefenaamhappe ja ingveri mõju valu leevendamisele primaarse düsmenorröa korral: randomiseeritud kliiniline uuring. Günekoloogia ja sünnitusabi arhiivid , 291 (6), 1277-1281.

3. Gokhale, L. B. (1996). Primaarse (spasmilise) düsmenorröa raviv ravi. India meditsiiniuuringute ajakiri , 103 , 227-231.

4. Zamani, M., & SOLTAN, B. F. (2001). Hinnake B1-vitamiini ravitoimet primaarse düsmenorröa korral.


mis on sülitada või neelata

Sharma, P., Kulshreshtha, S., Singh, G. M. ja Bhagoliwal, A. (2007). Bromokriptiini ja püridoksiini roll premenstruaalse pinge sündroomis. India J Physiol Pharmacol , 51 (4), 368-74.

6. Stewart, A. (1987). Toidulisandite kliinilised ja biokeemilised mõjud premenstruaalsele sündroomile. Reproduktiivmeditsiini ajakiri , 32 (6), 435-441.

7. Facchinetti, F., Sances, G., Borella, P., Genazzani, A. R. ja Nappi, G. (1991). Menstruatsiooniga seotud migreeni magneesiumi profülaktika: mõju rakusisesele magneesiumile. Peavalu: pea- ja näovalu ajakiri , 31 (5), 298-301.

8. Ebrahimi, E., Motlagh, S. K., Nemati, S., & Tavakoli, Z. (2012). Magneesiumi ja vitamiini b6 mõju premenstruaalse sündroomi sümptomite raskusele. Hooldusteaduste ajakiri , 1 (4), 183.


veritsus 9 päeva pärast menstruatsiooni lõppu

9. Fontana-Klaiber, H., & Hogg, B. (1990). Düsmenorröa korral on magneesiumi terapeutiline toime. Šveitsi ülevaade meditsiinipraktikast = Revue suisse de medecine practice , 79 (16), 491-494.

10. Walker, A. F., De Souza, M. C., Vickers, M. F., Abeyasekera, S., Collins, M. L. ja Trinca, L. A. (1998). Magneesiumi lisamine leevendab vedelikupeetuse premenstruaalseid sümptomeid. Naiste tervise ajakiri , 7 (9), 1157-1165.

11. Akhondzadeh, S., Fallah-Pour, H., Afkham, K., Jamshidi, A. H. ja Khalighi-Cigaroudi, F. (2004). Crocus sativus L. ja imipramiini võrdlus kerge kuni mõõduka depressiooni ravis: topeltpimedas randomiseeritud katse piloot [ISRCTN45683816]. BMC täiendav ja alternatiivne meditsiin , 4 (1), 12.

12. Kashani, L., Eslatmanesh, S., Saedi, N., Niroomand, N., Ebrahimi, M., Hosseinian, M.,… & Akhondzadeh, S. (2017). Safrani ja fluoksetiini võrdlus kerge kuni mõõduka sünnitusjärgse depressiooni ravis: topeltpime, randomiseeritud kliiniline uuring. Farmakopsühhiaatria , viiskümmend (02), 64-68.

13. Beiranvand, S. P., Beiranvand, N. S., Moghadam, Z. B., Birjandi, M., Azhari, S., Rezaei, E.,… & Beiranvand, S. (2016). Crocus sativuse (safran) mõju premenstruaalse sündroomi raskusastmele. Euroopa integreeriva meditsiini ajakiri , 8 (1), 55–61.

14. Agha ‐ Hosseini, M., Kashani, L., Aleyaseen, A., Ghoreishi, A., Rahmanpour, H. A. L. E. H., Zarrinara, A. R. ja Akhondzadeh, S. (2008). Crocus sativus L. (safran) premenstruaalse sündroomi ravis: topeltpime, randomiseeritud ja platseebokontrolliga uuring. BJOG: rahvusvaheline sünnitusabi ja günekoloogia ajakiri , 115 (4), 515-519.