Seks Ja Lähedus

15 viisi hetkes püsimiseks - pole vahet, millised pealetükkivad mõtted seksi ajal ilmnevad

Nüüdseks teame seda kõik 2020 on meid läbi viinud . Isegi kui olete üks õnnelikest, kelle karjäär ja suhted arenevad, kelle jaoks pandeemia oli peamine valesti läinud asi - see on puudutanud igaühe elu.


millal perioodid igaveseks peatuvad



Võib-olla olete märganud selle pideva stressori mõningaid kõrvaltoimeid - ja ei, me ei tähenda teie ilusa keha kohta midagi. Sellised asjad nagu unega võitlemine. Veel ärevus . Seksimise ajal pealetükkivad mõtted.

Sellised mõtted võivad ulatuda üldisest, eksistentsiaalsest hirmust konkreetsemate, isiklike muredeni. Võib-olla olete teie või keegi teie armastatud inimene haige (COVID või mitte). Võib-olla jõudsid sinuni karantiini 15 (silmade rull) kohta tehtud jaburad kommentaarid. Võib-olla võitlete oma kaasosaluse kaaluga rõhumissüsteemides.

Ärevusmõtted kipuvad kerkima ebasobivatel hetkedel - näiteks siis, kui üritate end hetkel kaotada. Ja see on lisaks tavapärastele pealetükkivatele mõtetele, mis ilmnevad murena jõudluse, kehakujutise, partneri naudingu, naudingu pärast ja / või varasemate seksuaalkogemuste poolt aktiveerimise või käivitamise pärast



Ütlematagi selge: on palju asju, mis üritavad teie seksikatesse aegadesse sisse tungida ja hetke segamini ajada. meeleolu on palju proovida ja tappa.

Hea uudis on see, et nende pealetükkivate mõtete käsitlemiseks on mitmeid teaduse poolt toetatud viise, nii et need ei keerduks ja saaksite naasta vabaduse leidmise juurde.

Mine sissepoole

Paljud tähelepanelikkuse praktikad keskenduvad sissepoole minemisele. Nad kutsuvad teid hetkel oma keha, emotsioone, tunnetatud meelt ja energiat kogema. Ehkki paljud inimesed kipuvad mõtlema, kui mõtlevad tähelepanelikkusele, pole see iga inimese või olukorra jaoks parim variant. Siiski on need pikaajalised ja armastatud lähenemised. Jätke need vahele, kui teate juba, et need ei tööta, olgu see siis negatiivse kogemuse, näriva meele või sügava vastumeelsuse tõttu. Kõigil neil on ühine see, et kasutate oma aju ja selle energiat suurema naudingu saamiseks, kui lasete sellel ilma saatjata ekselda.



Tehke keha skaneerimine pealaest jalatallani. Kus on pinge? Kus on avatus? Kus pole sensatsiooni üldse palju?

Saate sisse hingata : kus sa seda kõige rohkem tunned (kõht, rind, kurk, suu, nina)? Võib-olla võtate oma käe või partneri sinna.

Fantaaseeri . Kutsuge meelde uus või lemmik seksuaalne fantaasia .



Küsige endalt, kas tunnete end turvaliselt ja kui ei, siis mida vajate, et end nii tunda ?

Häälesta oma meeltesse. Mis on viis asja, mida näete, neli asja, mida tunnete, kolm asja, mida kuulete, kaks asja, mida tunnete lõhna, ja üks asi, mida maitsete?


kuidas võrgus seksuaalselt rpida

Vaata väljapoole

Ärevushetkedel võib oma emotsionaalsesse kehasse süvenemine selle ärevuse tegelikult üles tõsta. See võib olla tõsi ka siis, kui leiate end seksi ajal aktiveeritud või käivitatud. Olenemata sellest, kas ülaltoodud valikud lasevad teid alt vedada, olete alati leidnud tee aktiivsematesse teadvustamis- ja meditatsioonivormidesse või soovite lihtsalt proovida midagi muud, kasutage neid selleks, et olla hetkes kohal ja maanduda, olles samas turvaline.

Vaadake ringi, vaadake ringi . see pärineb Jane Clapp : leidke hetk, et heita pilk ümbrusele igas suunas: üles, alla, vasakule paremale, edasi ja tagasi. Pöörake erilist tähelepanu akendele ja ustele.

Lülitage asjad üles . Muutke oma tegevust. Jah, mõnikord on see lihtsalt nii lihtne.

Proovige keerulisemat seksiasendit . Valige sekspositsioon mis nõuab natuke tasakaalu või rohkem mõtlemist, keskendumist ja / või koordinatsiooni.

Sellest rääkima

Ükskõik, kas see on hetkel toimuva käsitlemine või ülevaade pärast seda, aitab oma kogemustest rääkimine teie tähelepanu ümber suunata ja häbi purjedest tuule välja võtta.

Selle taltsutamiseks nimetage seda . See on tavaline teraapiavahend, mida kasutatakse emotsioonidega ja seda saab kasutada ka siin. Nimetage toimuvat ja küsige siis, mis võiks aidata - võib-olla on mõni kindel tegu, mis viib teid alati peast ja kehasse. Võib-olla vajate puhkust. Võib-olla peate üle minema vastastikune masturbatsioon .

Siivutult rääkima . Rakendage oma aju värisev lobisemine, kasutades selleks oma energiat, et keskenduda millelegi, mida soovite / meeldib, versus millelegi, mis teid ei teenita. Kas see on fantaasia jagamine , kirjeldades kogemust või kõike muud, mis teid sisse lülitab.

Töötage seksiterapeudi, nõustaja või treeneriga . Eriti kui see on probleem, mis teid häirib ja / või palju juhtub, on objektiivse välise toe omamine eriti mõttekas. Need võivad aidata teil sellele küsimusele kohandatud lähenemisviise ja saada mõne täiendava loo või surve alla, mida võite ise endale avaldada.

Kasutage seksiajakiri . See ajakiri kutsub teid mõtisklema oma kogemuse üle oma partneriga ja märkama, mis teie kõigi jaoks välja tuli. Kasutage seda oma ühenduse süvendamiseks, uute teede nautimiseks avamiseks ja vestluse alustajana kõigi häiritud hetkede jaoks.


alternatiive in vitro viljastamisele

Valmistuge järgmisel korral

Kui seksi ajal sekkuvad mõtted on pidev probleem, võib aidata aega närvisüsteemi toetamiseks igapäevaelus ja isegi enne seksikaid aegu. Kõik need võivad aidata teil olla rohkem kohal ja rõõmu avamiseks. Võite proovida:

- Harjutage mõnda ülaltoodud nõuannet tavalisel


krambid ja alaseljavalu pärast menstruatsiooni

- sisaldab raputamist, tagasilööki või tantsutrenn oma igapäevarutiini

- Oma päeva jooksul rohkem liikuda

- Harjutage tähelepanelikkust söömise, rääkimise jms ajal.

Nõustuge sellega, et mõnikord pole see lihtsalt mõeldud - ja ärge pekske ennast selle pärast

Kui 2020. aasta on meile midagi õpetanud, pole kõige paremal plaanil lihtsalt tähtsust. Tore on jätta siniste pallide / seinte juhtum, kuid proovige ennast mitte süüdistada selles, et olete täiesti normaalne ja keeruka tundeeluga inimene.

Pealetükkivad mõtted ei pea hetke rikkuma

Need hetkesisesed tööriistad ja regulaarne harjutamine aitavad teil intiimse, põneva ja täisväärtusliku seksi juurde tagasi pöörduda - alati, kui soovite.