Vaimne Tervis

10 viisi emotsionaalse ja vaimse tasakaalu leidmiseks 2020. aastal

Kas olete kunagi mõelnud uue aasta poole, seda saab olema minu aasta, sama kirglikult, kui tundsite, et teie traksid hakkavad peagi välja tulema ja te muutute kohe pärast seda kauaoodatud ortodondi visiiti enda kõige kuumemaks versiooniks? Või oled sa kunagi aasta otsa mõelnud, noh ... see oli MITTE minu aasta .Olen olnud spektri mõlemas äärmuses ja olen kindel, et ka teil on.


18 nädala loote raseduse katkemise pildid

Pärast üle kahe intensiivse isetöö aasta - läbi meditatsioon , muutes oma dieeti ravige mu soolestikku , joogaga tegelemine, aktiivne tervendamine minu sisemine laps , sotsiaalmeediast loobumine ja alkohol ja enesehoolduse erinevate vormide uurimine ning minu jaoks sobiva leidmine - olen lõpuks jõudnud kohale, kus olen teadnud, et mis iganes väljakutsed mulle tulevased aastad kaasa toovad, võin neid kõiki kohata emotsionaalse ja vaimse tasakaalu tundega, mis mul on kulutas kultiveerimiseks aega ja energiat.



Siit enesemõistmise ja kaastunde kohast pakun oma 10 parimat näpunäidet emotsionaalse ja vaimse tasakaalu leidmiseks 2020. aastal.

1. Mediteeri igapäevaselt

Ma tean, ma tean, kõik käskivad teil seda teha. See on tüütu, miks nad lihtsalt ei peatu juba? Spoilerihoiatus: need ei peatu, sest see töötab. Mul olid sõbrad (ja terapeut), kes üritasid mind veenda aastaid mediteerima ja ma olin kindel, et ma ei anna kunagi sellele hipi-dippie-isile järele. Kuid paar aastat tagasi olin jõudnud meeleheitele ja veetsin terve kuu iga päev 30 minutit mediteerides. Tulemused olid nii käegakatsutavad, meditatsioonist sai ravim, mida ma ei tahtnud kunagi lõpetada.

Leidsin, et olen õnnelikum ja vähem stressis , mis lõppkokkuvõttes võimaldas mul siseneda kohta, kus saaksin reageerida konfliktidele teistega tervislikumalt, kuid võisin ka iseenda ja enda puudustega kohtuma pigem lahkuse kui enesekriitika asemel.



Te ei pea alustama 20 minutiga, alustades nii vähe kui 5 minutit päevas võib paljastada eeliseid. Proovige siduda meditatsioon iga päev toimuvaga, näiteks pärast hammaste pesemist või enne igapäevast dušši, et saaksite sellest iga päev kinni pidada.

2. Tehke sotsiaalmeedias pause

Kujundatud on sotsiaalmeedia meid sõltuvusse , nii et on loomulik, et reageerin sellele nõuandele KEELTE või leebemana, tahaksin, aga mul pole aimugi, kuidas. Olen seal käinud, mul kulus aasta, et end sotsiaalmeedia platvormidest täielikult võõrutada. (Ainus, mis mul veel on, on LinkedIn, sest tüdruk peab sööma).

Proovige alustada lihtsalt päevase pausi võtmisega. Kõlab piisavalt lihtsalt, eks? Tõenäoliselt on see endiselt keeruline. Seejärel proovige kaks päeva kõigist platvormidest eemal hoida, seejärel kolm, siis terve nädal ja siis kuu (ja siis kogu elu, kui olete piisavalt julge).



Pärast sotsiaalmeediast loobumist olen olnud tõeliselt õnnelikum ja mõelnud vähem inimestele ja turundusnippidele, mis pole mulle mõeldud. Ja pidage meeles, et te ei jää kõrvale ega sõbralik. Sõbrad, kellel on tähtsust, hoiavad teiega endiselt ühendust, mis viib mind järgmise punktini.

3. Rohige välja sõbrad, kes teiega poolel teel ei kohtu

Ma veetsin liiga palju aastaid, andes oma sõpruse sõpradele teistele oma energiat ja et mul polnud seda energiat vastastikku. Aja jooksul tundsin end täielikult kurnatuna ja teatud sõprade poolt sageli pettunud ja kui vähe nad olid nõus mind poolel teel kohtuma, kui vajasin sõbralikku kõrva või abivalmis teene.

Alguses on see tõesti raske, kuid kui sõber jätab teid liiga palju kordi valutava tundega rinnus, võib olla aeg nöör läbi lõigata ja luua ruumi uue, sama läbimõeldud sõbra pildi sisestamiseks.

4. Veeda aega üksi

Neli aastat tagasi oleks see nõuanne mind alateadlikult kohutanud, isegi autosõitudel või töölt koju jalutades üritaksin ennast häirida, helistades kellelegi, et ma ei peaks oma mõistusega üksi olema.


mulle ei meeldi mu poiss, kui mul on menstruatsioon

Ehkki me oleme oma keskmes hõimlased ja vajame oma kogukondade ja kaasinimeste tuge, võib üksi aja veetmise õppimine tugevdada meie vaimset vastupidavust , tekitab loovust ja annab teile võimaluse ennast tõeliselt tunda ja teada, mida soovite, olenemata sellest, kas see on antud päeval või elus.

5. Alustage tänupäevikut

Harjutan tänulikkust iga päev. Alustan igal hommikul 10 sügava hingetõmbega ja nimetan siis kolm asja, mille eest olen tänulik. (Kui aus olla, siis vahel ununevad sügavad hingetõmbed, kuid mul on alati meeles kolm asja, mille eest olen tänulik.) Iga päev on tänulik nii paljude pisiasjade eest: meie pered, tõusev päike, head sõbrad, voodi magada, toit laual või inimene, kes on meie kõrval voodis.

Tänulikkuse harjutamine ühendab aju tegelikult õnnelikumaks. Proovige enne magamaminekut pidada igapäevast tänupäevikut ja kirjutada nimekiri kolmest asjast, mille eest olete igal õhtul tänulik. Aja jooksul märkate elu suuremat väärtustamist.

6. Lõpeta kuulamine, mida teised inimesed tahaksid, et sa teeksid

Hüppa vanasõna äärelt ja anna ümbritsevatele vanasõna. Elage elu, millest olete alati unistanud. Sa saad hakkama, ma tean, et suudad.


mida see tähendab, kui nibud on kõvad

Sageli hiilib endasse kahtlus, sest me veedame aega kuulates teiste kriitikat ja arvamused selle kohta, mida me peaksime tegema ja miks me ei peaks tegema seda, mida me tahame teha. Nad ütlevad, et see on riskantne, rahaliselt naeruväärne või tavaline rumalus. Meie enesehinnang on tegelikultseotud sellega, mida teised meist arvavad, sest päeva lõpuks oleme me loomad ja tahame lihtsalt sobida ja meeldida.

Seda on lihtsam öelda kui teha, kuid hakake ennast immuniseerima teiste arvamuste järgi, teades, et kahtlused, mida nad teie suhtes väljendavad, tulevad tõenäoliselt nende endi enesekindluse või hirmu kohast.

7. Võtke ennast kohtingutel välja ... koos teiega

Viimase kahe aasta jooksul olen end aktiivselt riidesse pannud, et end õhtusöögile viia. Praegu seda kirjutades võib see teatud viisil lugedes tunduda natuke haletsusväärne, kuid võin teile lubada, et see on täiesti vabastav.

Nüüd naudin endaga kohtingutel käimist, sama palju kui paljulubavate partneritega kohtingutel käimist. See ei olnud alati nii, esialgu tundus see ebamugav ja kuidagi tobe. Kuid ma tellin mida iganes tahan, viibin nii kaua kui tahan, naeran enda ümber olevate inimeste üle ja leian, et sel moel üksi aja veetmine tekitab sel moel loovust ja kasvatab tunnetustunnet ja enesearmastust.

8. Harjuta Yin joogat

Yin jooga võib tunduda lihtsam kui traditsioonilised Lääne joogatunnid, võib-olla seetõttu, et see on aeglasema tempoga, vähem treeningut nõudev joogatüüp. Kuid taastava praktika eesmärk on pikem pidamine ja sunnib teid aeglustuma ja istuma iseendaga, mis on sageli viimane asi, mida me tahame selles kiires maailmas teha.


kas teil võib olla menstruatsioon ilma verejooksuta

Yin pakub ka ruumi lihtsalt iseendaga istumiseks ja emotsioonide rahuldamiseks kõikjal. Nii et kui tunnete, et teil pole aega yini harjutada, leidke aeg vaimu ja keha aeglustamiseks, et nad saaksid yin-seansi kaudu end laadida.

9. Ümbritsege end inimestega, kes elavad nii, nagu soovite

Ilmselt olete kuulnud statistikat, et olete 5 inimese summa veedate kõige rohkem aega. Kui olen oma meditatsioonipraktika kaudu muutunud eneseteadlikumaks, olen aru saanud, kui tõene see statistika tegelikult on.

Kui veedan paar päeva pahuraga kellegi juures, siis leian, et ka mina olen natuke pahur. Või kui mul on õnne veeta aega kellegagi, kes on kaastundlik ja hea südamega, hakkan neid omadusi peegeldama ka minu enda tegemistes ja mõtetes.

Seega vali targalt, kellega veedad oma aega 2020. aastal.

10. Liitu Ema Yin oma tsükli ja loomulike tervenemisviiside kohta lisateabe saamiseks

Pärast aastaid kestnud enda võitlusi ja tunnistajaks oma sõbrannadele olen õppinud, et aastatuhande naise elu pole alati lihtne.

See on tingitud paljudest põhjustest, kuid ma arvan, et üks kõige raskemini arvestatavaid asju on see, et meie ühiskond on aktiivselt töötanud naise ja tema naiselikkuse lahutamise nimel. Haridus, mis hõlmab naisteprobleeme sünnitusjärgsest viljakusest kuni rasestumisvastase toime vaimne tervis on sihipäraselt piiratud. Paljud meist tõesti ei tea, kuidas menstruaaltsükkel mõjutab meie vaimset tervist ja isegi meie keha, sest tänapäeva ühiskond ei suutnud luua ruumi, et meil oleks hea oma vereringega ühendust luua (ehkki see muutub). Kuid sellegipoolest on tänapäeval kultuurid kogu maailmas häbi naistest menstruatsiooni eest , loomulik ja ilus osa sellest, kes me oleme, mida tähistati iidsetel aegadel.


millised eeterlikud õlid on viljakusele kasulikud

Nii et ma teen Ema Yin , tasuta veebiressurss, mis käivitatakse 2020. aasta jaanuaris ja mis aitab naistel leida oma kehas, meeles ja elus tasakaalu hariduse, enesetervendavate meditatsioonide ja naiste ühendamise kaudu terviklike naisravitsejatega üle kogu maailma. Sa saad telli siin kaks korda kuus teie postkasti toimetatava tasuta haridusalase uudiskirja saamiseks.

Leiame koos 2020. aastal tasakaalu, andes üksteisele jõudu ja tähistades oma naiselikkust.